कम कैलोरी, यह वजन बढ़ने से डर के बिना उपवास खोलने के लिए एक ताजा पेय है

ताजा पेय का चित्रण (पेकसेल/जूलिया ज़ोलोटवा)

JAKARTA - रमजान में कई लोकप्रिय पेय हैं जो आम तौर पर उपवास खोलने पर खपते हैं, जिसमें उच्च चीनी और कैलोरी होती है। यह पेय रक्त शर्करा में वृद्धि को ट्रिगर कर सकता है और शरीर को फिर से तेजी से कमजोर कर सकता है।

इसलिए, रोज़ा खोलने के लिए कम कैलोरी वाले ताज़े पेय का चयन करना सही कदम है, ताकि शरीर को हाइड्रेटेड रखा जा सके, स्वास्थ्य बना रहे, यहां तक कि वजन बढ़ने से भी बचें।

कुछ कम कैलोरी वाले पेय पदार्थों के बारे में, जो उपवास के लिए एक स्वस्थ भोजन के रूप में उपयुक्त हैं, वे हैं: इसे खोना, सोमवार, 2 मार्च 2026 को।

1. ठंडा नींबू पानी

नींबू के साथ पानी एक व्यावहारिक लेकिन स्वस्थ विकल्प है जो रोज़ा तोड़ने के लिए है। यह पेय कम कैलोरी वाला, ताज़ा है, और शरीर को जल्दी से हाइड्रेट करने में मदद करता है।

नींबू हाइड्रेटिंग में मदद करता है, शरीर की प्राकृतिक डिटॉक्सिफिकेशन प्रक्रिया का समर्थन करता है, और विटामिन सी का सेवन प्रदान करता है। यह हल्का, बहुत मीठा नहीं है, और उपवास के दौरान मुख्य भोजन खाने से पहले एक शुरुआत के रूप में उपयुक्त है।

2. शुद्ध नारियल पानी

शुद्ध नारियल पानी, बिना किसी अतिरिक्त के, एक प्राकृतिक पेय है जो खनिजों जैसे पोटेशियम और मैग्नीशियम से भरपूर है। यह सामग्री वजन बढ़ने के बिना, उपवास के बाद शरीर के तरल पदार्थ को वापस लाने में मदद कर सकती है।

3. फलों का जल

इन्फ्यूज्ड वाटर वह पानी है जिसमें संतरे, स्ट्रॉबेरी या टकसाल जैसे फल के टुकड़े डाले गए हैं। यह पेय लगभग बिना कैलोरी के है, लेकिन यह सामान्य पानी की तुलना में अधिक ताजा लगता है।

शरीर को हाइड्रेट करने में मदद करने के अलावा, इंफ्यूज़्ड वाटर भी पूरे दिन उपवास करने के बाद जल्दी से तरल पदार्थ की आवश्यकता को पूरा करने में आसानी प्रदान करता है।

4. कम सोडियम वाले सब्जी का रस

टमाटर, गाजर और खीरे जैसे कम सोडियम वाले सब्जी के रस में फल के रस की तुलना में कम कैलोरी होती है। इतना ही नहीं, यह रस शरीर को लंबे समय तक भरा हुआ महसूस करने में मदद करने वाले विटामिन, खनिज और फाइबर भी प्रदान करता है, इसलिए यह उपवास के लिए एक उपयुक्त मेनू है।