योग्याकार्टा - कार्बोहाइड्रेट के बिना सुहार के लाभों पर बहुत चर्चा की जा रही है। इस समय तक, कार्बोहाइड्रेट को मुख्य ऊर्जा स्रोत के रूप में जाना जाता है, लेकिन, सुहार के दौरान कार्बोहाइड्रेट का अधिक सेवन शरीर पर विभिन्न नकारात्मक प्रभाव पैदा कर सकता है।
इसके लिए, कई विशेषज्ञ चावल और नूडल्स जैसे कार्बोहाइड्रेट को सहोर्स मेनू में काटने या हटाने की सलाह देते हैं। इसके बजाय, आप उपवास के दौरान भूखे रहने के लिए उच्च फाइबर और प्रोटीन वाले भोजन खाते हैं।
फिर, कार्बोहाइड्रेट के बिना साहूर के क्या लाभ हैं? ठीक है, नीचे दिए गए लेख में इसका उत्तर जानें।
कार्बोहाइड्रेट के बिना सहाउर के लाभविभिन्न स्रोतों से संकलित, यहां कुछ कार्बोहाइड्रेट के बिना साहूर खाने के लाभ हैं जिन्हें आपको जानना चाहिए:
रक्त शर्करा के स्तर को स्थिर रखने में मदद करता हैकार्बोहाइड्रेट के बिना सुहार के लाभों में से एक यह है कि यह रक्त शर्करा के स्तर को स्थिर रखने में मदद करता है। जब कार्बोहाइड्रेट कम हो जाता है, तो शरीर में ग्लूकोज का अत्यधिक उछाल नहीं होता है। इस प्रकार, इंसुलिन का उत्पादन भी नियंत्रित होता है और अग्न्याशय को अत्यधिक बोझ नहीं देता है।
"कार्बोहाइड्रेट को ग्लूकोज में बदल दिया जाएगा। अगर रक्त में ग्लूकोज अधिक है, तो शरीर अधिक इंसुलिन का उत्पादन करता है। यह इंसुलिन अग्न्याशय द्वारा उत्पादित किया जाता है," पोषण विशेषज्ञ डॉ रीता रामयुलिस, डीसीएन, एम. केस ने कहा, एंट्रा से उद्धृत।
वसा के संचय को रोकेंकार्बोहाइड्रेट के बिना सुहार के अन्य लाभ वसा के संचय को रोकना है।
यह ध्यान रखना आवश्यक है कि सुहार के दौरान अतिरिक्त कार्बोहाइड्रेट का सेवन हार्मोन इंसुलिन के उत्पादन को अत्यधिक बढ़ा सकता है।
खैर, उच्च इंसुलिन स्पाइक सेल में अधिक ग्लूकोज प्रवेश कर सकता है और शरीर में वसा के रूप में कैलोरी के संचय का कारण बन सकता है।
न केवल यह, उच्च रक्त शर्करा का स्तर गुर्दे के काम को भी प्रभावित कर सकता है। जहां गुर्दे उच्च स्तर पर ग्लूकोज युक्त रक्त को छानते हैं, ताकि छानने का बोझ बढ़ जाए।
अतिरिक्त नींद और कमजोरी को रोकेंसुहार के दौरान कार्बोहाइड्रेट की खपत को कम करना या समाप्त करना भी भोजन के बाद थकान और उनींदापन को रोक सकता है।
यह स्थिति तब होती है जब शरीर को चयापचय प्रक्रिया में और रक्त शर्करा के स्तर में उतार-चढ़ाव के कारण अधिक मेहनत करनी होती है।
उपवास के दौरान भूख को रोकने के लिए, आपको सहर के दौरान कम वसा वाले सब्जियों और प्रोटीन को खाने की सलाह दी जाती है।
जबकि वजन घटाने के कार्यक्रम में भाग लेने वाले व्यक्तियों के लिए, आप पपीता या आलू जैसे अंकुरित आलू जैसे फल से कार्बोहाइड्रेट का स्रोत सीमित मात्रा में प्राप्त कर सकते हैं।
इस प्रकार कार्बोहाइड्रेट के बिना साहूर खाने के लाभों के बारे में जानकारी है। VOI.id पृष्ठ पर जाकर अन्य दिलचस्प समाचार अपडेट प्राप्त करें।
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
