सुबह जल्दी उठने के बिना समय का प्रभावी प्रबंधन कैसे करें

समय का प्रभावी ढंग से प्रबंधन करने के तरीके का चित्रण (फ्रीपिक)

योग्याकारा - समय का प्रबंधन अक्सर एक दौड़ की तरह महसूस होता है जो कभी खत्म नहीं होता है, खासकर जब दिन सुबह से ही भरा होता है। बहुत से लोग सोचते हैं कि सबसे अच्छा समाधान जल्दी उठना है, जबकि यह तरीका वास्तव में थकान को बढ़ा सकता है। अच्छी खबर यह है कि आप वास्तव में सोने के घंटों का त्याग किए बिना अधिक समय महसूस कर सकते हैं। सही मनोवैज्ञानिक दृष्टिकोण के साथ, समय आपके द्वारा इसका उपयोग करने के तरीके से "बढ़ सकता है", न कि एक दिन में नए घंटों को जोड़कर।

1. वर्तमान में ध्यान केंद्रित करें ताकि समय बर्बाद न हो

समय को जल्दी खत्म करने का एक प्रमुख कारण यह है कि दिमाग शायद ही कभी वास्तव में वर्तमान क्षण में मौजूद होता है। जब आप किसी चीज़ पर काम करते हैं और किसी और चीज़ के बारे में सोचते हैं, तो मानसिक ऊर्जा विभाजित होती है और काम पूरा होने में अधिक समय लगता है। एक समय में एक गतिविधि पर पूरी तरह से ध्यान केंद्रित करने से, आप मस्तिष्क को अधिक कुशलता से काम करने में मदद करते हैं। नतीजतन, कार्य हल्का लगता है और आप अनजाने में खोए हुए समय को फिर से प्राप्त करते हैं।

2. यह कहकर खुद को सीमित करने की हिम्मत रखें कि नहीं

समय का प्रबंधन करने में कठिनाई अक्सर अनुशासन की कमी के कारण नहीं होती है, बल्कि बहुत अधिक प्रतिबद्धता के कारण होती है। बहुत से लोग रिश्तों को बनाए रखने या दोषी महसूस करने से बचने के लिए "हां" कहने के लिए अभ्यस्त हैं, भले ही उनकी कार्यसूची पहले से ही भरी हो। जबकि, प्रत्येक अनुमोदन जो पूरी तरह से विचार नहीं किया जाता है, दूसरे प्राथमिकताओं से समय लेता है। जब आप विनम्रतापूर्वक और जागरूकता से "नहीं" कहना सीखते हैं, तो समय की जगह स्वाभाविक रूप से बनाई जाती है।

समय को प्रभावी ढंग से प्रबंधित करने के तरीके का चित्रण (फ्रेपिक/स्टॉकिंग)3. जीवन के मूल्यों के आधार पर कैलेंडर बनाएं

एक स्वस्थ कैलेंडर सिर्फ भरा या खाली नहीं है, बल्कि यह आपके द्वारा महत्वपूर्ण मानने वाली चीजों के साथ अनुकूलता के बारे में है। यदि आपका शेड्यूल उन चीजों से भर जाता है जो आपके व्यक्तिगत मूल्यों के अनुरूप नहीं हैं, तो थकान जल्द ही आ जाएगी। जीवन के उद्देश्य के आधार पर कैलेंडर बनाना आपको उन गतिविधियों का चयन करने में मदद करता है जो वास्तव में सार्थक हैं। इस तरह, आप जिस समय रहते हैं वह अधिक अखंड लगता है, भले ही घंटों की संख्या समान हो।

4. व्यस्तता को पर्याप्तता के साथ बदलना

व्यस्त होने का मतलब हमेशा उत्पादक नहीं होता है, और उत्पादक होने का मतलब संतुष्ट होने का मतलब नहीं है। जब आप व्यस्तता के लिए व्यस्तता का पीछा करना बंद कर देते हैं, तो आप महसूस करना शुरू करते हैं कि पर्याप्त शांत अवधारणा है। मनोविज्ञान आज, मंगलवार, 24 फरवरी को उद्धृत करते हुए, समय को प्रभावी ढंग से प्रबंधित करने का मतलब है कि जीवन की एक लय बनाएं जिसे आप आनंद ले सकते हैं, न कि बस जीवित रहें। इस बिंदु पर, समय अब दबाव महसूस नहीं करता है, लेकिन साँस लेने के लिए जगह बन जाता है।

बिना सुबह उठने के समय को प्रभावी ढंग से प्रबंधित करने का तरीका एक बदलाव के तरीके से शुरू होता है, अलार्म घड़ी के बदलाव से नहीं। वर्तमान में ध्यान केंद्रित करके, सीमा निर्धारित करने की हिम्मत करते हुए, और जीवन के मूल्यों के आधार पर एक शेड्यूल बनाकर, आप अधिक खाली और गुणवत्ता वाले समय का अनुभव कर सकते हैं। यह दृष्टिकोण आधुनिक मनोविज्ञान के सिद्धांतों के अनुरूप है, जिस पर मनोविज्ञान आजकल बहुत चर्चा की जाती है। अंत में, समय यह नहीं है कि आपके पास कितना है, बल्कि आप इसे कितनी जागरूकता से जीते हैं।