योग्याकारा - हम में से बहुत से लोग योग और पिलेट्स के बीच अंतर को नहीं जानते हैं, दोनों ही श्वास और शरीर के आंदोलनों की तकनीक को शामिल करते हैं। हालांकि एक ही नज़र में, योग और पिलेट्स में अलग-अलग अवधारणाएं, उद्देश्य और तकनीक हैं।
योग और पिलेट्स दोनों, दोनों प्रकार की कसरत विभिन्न फिटनेस कक्षाओं में बहुत लोकप्रिय हैं। दोनों के बीच अंतर को समझना आपको उस प्रकार की कसरत चुनने में मदद करेगा जो आपके शरीर की जरूरतों और फिटनेस के लक्ष्यों के लिए सबसे उपयुक्त है।
इसके लिए, नीचे की समीक्षा में योग और पिलेट्स के बीच अंतर देखें, जैसा कि विभिन्न स्रोतों से VOI द्वारा संक्षेप में बताया गया है।
योग और पिलेट्स के बीच का अंतरयोग और पिलेट्स के बीच का पहला अंतर उनके मूल से पता लगाया जा सकता है। योग एक प्राचीन अभ्यास है जो भारत से आता है और हजारों सालों से विकसित हुआ है। योग न केवल शारीरिक फिटनेस पर केंद्रित है, बल्कि मन और आध्यात्मिकता के संतुलन पर भी है। योग अभ्यास शरीर की मुद्रा (आसन), श्वास तकनीक (प्राणायाम), और ध्यान को जोड़ता है।
जबकि पिलैट्स को जर्मन शरीर रचना विज्ञानी द्वारा 1926 में शरीर को कंडीशन करने और प्रथम विश्व युद्ध के दिग्गजों के लिए पुनर्वास प्रदान करने के तरीके के रूप में बनाया गया था। यह अभ्यास जल्दी से कोर शक्ति का निर्माण करने और लचीलापन बढ़ाने के लिए एक तरीका के रूप में विकसित हुआ, विशेष रूप से उन लोगों के लिए जो चोटों से उबरने की आवश्यकता वाले बैले और नृत्य में शामिल थे, क्लीवलैंड क्लिनिक की वेबसाइट से उद्धृत किया गया था।
अभ्यास तकनीकयोग में, आप आमतौर पर एक पोज़ लेते हैं और इसे कुछ सेकंड से मिनट तक रोकते हैं, या अगले पोज़ में धीरे-धीरे आगे बढ़ते हैं। योग का मुख्य ध्यान संतुलन, लचीलापन, विश्राम और श्वास जागरूकता है।
इसके विपरीत, पिलेट्स के लिए आपको पहले कोर मांसपेशियों को स्थिर करना होगा, फिर हाथ या पैर को शक्ति और नियंत्रण का अभ्यास करने के लिए आगे बढ़ाना होगा। पिलेट्स की गति धीरे-धीरे मांसपेशियों की शक्ति का निर्माण करने के लिए अधिक संरचित और दोहरावदार है।
उपकरण का उपयोगयोग आमतौर पर केवल एक मैट्रेस के साथ किया जाता है, बिना किसी अतिरिक्त उपकरण के। जबकि पिलेट्स मैट्रेस पर किया जा सकता है या विशेष उपकरण का उपयोग कर सकता है जैसे कि रीफॉर्मर जो आमतौर पर पिलेट्स स्टूडियो में उपलब्ध होता है।
स्वास्थ्य के लिए लाभWebMD के अनुसार, स्वास्थ्य के मामले में, योग कई लाभ प्रदान कर सकता है, जैसे:
पीठ और गर्दन के दर्द को कम करने में मदद करता है संतुलन और लचीलापन में सुधार करें बेहतर नींद में मदद करें तनाव और तनावपूर्ण सिरदर्द को कम करें वजन को नियंत्रित करने में मदद करता है रजोनिवृत्ति के लक्षणों को कम करता हैPilates में, इस प्रकार के अभ्यास का प्रयास करने के बाद व्यक्ति द्वारा महसूस किए गए लाभ हैं:
कोर मांसपेशियों की शक्ति में वृद्धि करना शरीर की स्थिति में सुधार करना, लचीलापन बढ़ाना कमर दर्द को कम करना चोटों के पुनर्वास में मदद करनाविशेषज्ञों द्वारा किए गए कई अध्ययनों से पता चलता है कि पिलेट्स पीठ, गर्दन, स्कालियोसिस, मल्टीपल स्केलेरोसिस में दर्द को कम करने में मदद कर सकता है। हालांकि यह एरोबिक व्यायाम नहीं है, पिलेट्स दिल के स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव डालने वाले तनाव को कम करने में प्रभावी है।
उद्देश्ययोग अभ्यास का उद्देश्य शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को पूरी तरह से बढ़ाना है, जिसमें लचीलापन, मांसपेशियों की शक्ति और शरीर संतुलन में सुधार शामिल है।
Pilates में, इसका मुख्य उद्देश्य शरीर की मूल शक्ति (कोर स्ट्रेंथ), लचीलापन को बढ़ाना और श्वास और मानसिक ध्यान को जोड़ने वाले नियंत्रित आंदोलनों के माध्यम से शरीर की स्थिति को सुधारना है।
इस प्रकार के अभ्यास में मांसपेशियों के संतुलन, रीढ़ की हड्डी की स्थिरता पर ध्यान केंद्रित किया जाता है, साथ ही दैनिक गतिशीलता में सुधार के लिए पेट, पीठ और गुप्तांग की मांसपेशियों को मजबूत करना।
योग और पिलेट्स के बीच अंतर के बारे में जानकारी। VOI.id पेज पर जाकर अन्य दिलचस्प समाचार अपडेट प्राप्त करें।
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