JAKARTA - Selama puasa, umat muslim dilarang makan dan minum mulai dari terbit hingga terbenamnya matahari. Kondisi ini lantas rentan membuat tubuh kekurangan cairan sehingga tidak dapat berfungsi normal. Dampak dari dehidrasi bisa menyebabkan menurunnya kesehatan seperti jantung berdebar hingga demam.
डिहाइड्रेशन से निपटने के कुछ तरीके हैं कि बहुत सारा पानी पीना और पानी की उच्च मात्रा वाले भोजन जैसे फल खाना। खैर, उच्च पानी की मात्रा वाले फल ही हैं जो उपवास के दौरान डिहाइड्रेशन से निपटने के लिए उपभोग के लिए अच्छे हैं। फल क्या हैं?
खरबूजाखरबूजा एक ऐसा फल है जिसमें पानी की मात्रा अधिक होती है। एक खरबूजा में 92 प्रतिशत पानी होता है और शरीर के लिए विटामिन ए और सी, मैंगनीज से लेकर एंटीऑक्सिडेंट जैसे अन्य पोषक तत्व भी होते हैं। न केवल निर्जलीकरण को दूर करता है, खरबूजा फल मुक्त कणों के प्रभाव को रोकने, हृदय स्वास्थ्य में सुधार करने और कैंसर से खुद को बचाने के लिए भी अच्छा है।
बेलिम्बिंगबेलामिब में पानी के 91 प्रतिशत, विटामिन सी और शरीर के स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद विभिन्न एंटीऑक्सिडेंट होते हैं। दुर्भाग्य से, बेलामिब फल गुर्दे की बीमारी वाले लोगों द्वारा नहीं खाया जाता है क्योंकि बेलामिब में काफी अधिक ऑक्सालेट एसिड होता है।
मेलांगनतरबूज एक फल के रूप में जाना जाता है जिसमें उच्च पानी की मात्रा, फाइबर और विटामिन ए, फोलिक एसिड, विटामिन सी, पोटेशियम, प्रोटीन और एंटीऑक्सिडेंट जैसे विभिन्न पोषक तत्व होते हैं, ताकि यह फल शरीर की तरल पदार्थ की आवश्यकताओं को पूरा करने में बहुत उपयोगी हो, और दृष्टि में सुधार हो।
स्ट्रॉबेरीस्ट्रॉबेरी भी एक ऐसा फल है जिसमें बहुत सारे पानी की सामग्री होती है। स्ट्रॉबेरी के फल का नियमित सेवन आपको निर्जलीकरण से निपटने में मदद कर सकता है। स्ट्रॉबेरी के अलावा, बेरी के अन्य फल जैसे कि शरबती और ब्लूबेरी में भी पर्याप्त मात्रा में पानी होता है।
लाल बाली जूसरलाल बाली संतरे में पानी, फाइबर, और एंटीऑक्सिडेंट की भी बहुत मात्रा होती है। निर्जलीकरण को दूर करने के अलावा, यह फल टाइप 2 मधुमेह, दिल और कैंसर के जोखिम को भी कम करता है।
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