जकार्ता - हाल ही में, टिकटॉक और इंस्टाग्राम जैसे सोशल मीडिया पर कॉफी को नींबू के साथ मिलाने की प्रवृत्ति पर चर्चा की जा रही है। कई लोग दावा करते हैं कि यह पेय तेजी से वजन कम करने में मदद कर सकता है, यह कहा जाता है कि यह केवल कुछ ही दिनों में पेट की चर्बी को जला सकता है। लेकिन, क्या यह दावा सही है या केवल एक क्षणिक प्रवृत्ति है?
यह प्रवृत्ति आमतौर पर कॉफी में नींबू का रस मिलाकर की जाती है, फिर सुबह खाली पेट पी जाती है। एक और संस्करण भी है जिसमें नींबू के टुकड़ों को पानी के साथ उबालना और फिर इंस्टेंट कॉफी जोड़ना शामिल है।
इस प्रवृत्ति के समर्थकों का मानना है कि कॉफी और नींबू का संयोजन चयापचय को तेज कर सकता है और साथ ही भूख को दबा सकता है, जिससे वजन तेजी से कम हो जाता है। हालाँकि, विशेषज्ञों का एक अलग दृष्टिकोण है।
"यह इंटरनेट पर एक वायरल ट्रेंड है, लेकिन यह अभी तक विज्ञान द्वारा समर्थित नहीं है," डॉक्टर राज दासगुप्ता, एमडी, एक प्रमाणित आंतरिक रोग विशेषज्ञ और स्लीपोपोलिस में मुख्य चिकित्सा सलाहकार ने महिला की दुनिया के लिए एक साक्षात्कार में कहा।
"कॉफी और नींबू दोनों के स्वास्थ्य लाभ हैं, लेकिन उन्हें मिलाकर एक विशेष वसा जलने वाला पेय नहीं बनाया जाता है," उन्होंने कहा।
इसका मतलब यह है कि हालांकि ये दोनों सामग्री स्वस्थ हैं, कोई भी मजबूत वैज्ञानिक सबूत नहीं है कि दोनों का संयोजन जादुई रूप से वजन घटाने को बढ़ा सकता है।
कुछ लोग इस प्रवृत्ति की कोशिश करने के बाद वजन कम करने में सफल होने का दावा करते हैं। लेकिन विशेषज्ञों के अनुसार, परिणाम संभवतः पेय के कारण नहीं है।
"वे शायद इस बात पर अधिक ध्यान देते हैं कि वे क्या खाते हैं, मीठे पेय को कम करते हैं, या पूरे दिन अधिक चलते हैं," डॉ दासगुप्ता ने कहा।
"यदि कोई व्यक्ति इसे करने की कोशिश करने के बाद वजन कम करता है, तो संभावना है कि वे अन्य जीवन शैली में भी बदलाव कर रहे होंगे जो वास्तव में परिणामों को बढ़ावा देते हैं। वास्तविक वजन घटाने निरंतरता पर निर्भर करता है, न कि त्वरित समाधान पर," उन्होंने कहा।
इसलिए मुख्य कारक स्वस्थ जीवन शैली पर बना रहता है, न कि एक विशेष पेय पर।
हालांकि यह सरल दिखता है, कॉफी और नींबू का संयोजन भी कुछ जोखिम है।
- पाचन तंत्र के विकार
इस लोकप्रियता के पीछे, यह समझना महत्वपूर्ण है कि यह संयोजन शरीर के भीतर कैसे काम करता है। हर किसी की पेट की स्थिति समान नहीं होती है, इसलिए व्यक्ति की संवेदनशीलता के आधार पर इस पेय पर प्रतिक्रिया अलग-अलग हो सकती है।
"खाली पेट पर इस संयोजन को पीना कुछ लोगों के लिए काफी कठिन हो सकता है," डॉ दासगुप्ता ने कहा।
"कॉफी और नींबू दोनों अम्लीय होते हैं, जो पेट में दर्द, अम्लीय भाटा या पेट की बीमारी का कारण बन सकते हैं, खासकर यदि आप इस समस्या के लिए अतिसंवेदनशील हैं," उन्होंने कहा।
- दांतों का नुकसान
पाचन तंत्र पर प्रभाव के अलावा, अम्लीय पदार्थों का संयोजन भी पूरे मुंह की स्थिति को प्रभावित कर सकता है। "लेमन कॉफी शायद ट्रेंड कर रही है, लेकिन दांतों के लिए अनुकूल नहीं है!" संदीप सचर, डी डी एस ने कहा
"इन दो एसिड के संयोजन से दांतों के तामचीनी के क्षरण, संवेदनशीलता में वृद्धि और मुंह में अतिरिक्त अम्लता के लिए गंभीर चिंता पैदा होती है," उन्होंने कहा।
- कैफीन का प्रभाव
अतिरिक्त कैफीन का सेवन कुछ लोगों में बेचैनी, चिंता और नींद की गड़बड़ी को ट्रिगर कर सकता है।
हालांकि, जब वे एक साथ आते हैं, तो यह चमत्कारी नहीं है, कॉफी और नींबू अभी भी अपने स्वयं के लाभ हैं।
- कॉफी ऊर्जा बढ़ाने में मदद करती है और अस्थायी भूख को दबा सकती है।
- नींबू में विटामिन सी और पेक्टिन फाइबर होता है जो भूख को लंबे समय तक मदद कर सकता है।
कॉफी नींबू के साथ वजन कम करने के लिए एक जादुई मिश्रण नहीं है। प्रचलित दावे वैज्ञानिक सबूतों की तुलना में सोशल मीडिया प्रवृत्ति द्वारा अधिक प्रेरित हैं।
यदि आपको इसका स्वाद पसंद है, तो यह कोशिश करने में कोई बुराई नहीं है, asal शरीर की स्थिति पर ध्यान देना जारी रखें। लेकिन वास्तविक और लंबे समय तक चलने वाले परिणामों के लिए, मुख्य कुंजी अभी भी एक ही है - स्वस्थ आहार, नियमित व्यायाम और निरंतरता।
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