अक्सर दिखाई देने वाले रोगों से सावधान रहें

एक बीमार महिला का चित्रण (फोटो: फ्रीपिक/क्रिएटिव इमेज)

JAKARTA - Lebaran memang momen yang menyenangkan, tapi setelahnya tubuh sering mengalami beberapa masalah kesehatan akibat pola makan yang berubah drastis selama sebulan berpuasa.

22 मार्च 2026, रविवार को RS Lavalette की आधिकारिक वेबसाइट से रिपोर्ट की गई कुछ स्थितियों के बाद, जैसे कि रविवार, 22 मार्च 2026 को RS Lavalette की आधिकारिक वेबसाइट से रिपोर्ट की गई कुछ स्थितियों के बाद।

1. खांसी और खांसी

छुट्टियों के दौरान आमतौर पर पेश किए जाने वाले पेय आम तौर पर मीठे और ठंडे होते हैं, कभी-कभी बर्फ के साथ। हालांकि यह ताज़ा लगता है, अत्यधिक खपत जुकाम और खांसी को ट्रिगर कर सकती है।

2. कोलेस्ट्रॉल और रक्त शर्करा में वृद्धि

अत्यधिक मीठा और मसालेदार भोजन का सेवन कोलेस्ट्रॉल और रक्त शर्करा के स्तर को बढ़ा सकता है। यह संभावित रूप से मधुमेह को ट्रिगर कर सकता है। उच्च कोलेस्ट्रॉल भी छाती या बाहों में दर्द पैदा कर सकता है, खासकर तनाव या भारी शारीरिक गतिविधि करते समय। यदि भोजन का पैटर्न सुधारा नहीं जाता है, तो स्ट्रोक और दिल के दौरे का खतरा बढ़ जाता है।

3. गैस्ट्रिटिस (गैस्ट्रिटिस)

उपवास के बाद खाने की आदतों में बदलाव, अतिरिक्त मसालेदार भोजन के साथ, गैस्ट्रेटिस को ट्रिगर कर सकता है। लक्षणों में ऊपरी पेट में दर्द, मतली, उल्टी, अक्सर उल्टी, सूजन और पेट में जलन की भावना शामिल है।

4. दस्त

डायरिया आमतौर पर बैक्टीरिया से दूषित भोजन या पेय पदार्थों के सेवन के कारण होता है। इसके लक्षणों में पेट में दर्द, ऐंठन, तरल मल और मल त्याग की आवृत्ति में वृद्धि शामिल है।

5. उच्च रक्तचाप (हाइपरटेंशन)

उन लोगों के लिए जिनके पास उच्च रक्तचाप का इतिहास है, उन्हें प्रेरक भोजन से बचना चाहिए। अनियंत्रित उच्च रक्तचाप चक्कर आना, सिरदर्द, मतली, थकान और दृष्टि की गड़बड़ी का कारण बन सकता है।

6. गले में खराश

अत्यधिक मसालेदार भोजन गले में खराश का कारण बन सकता है। लक्षणों में निगलने में दर्द, गले में दर्द और गंभीर सिरदर्द शामिल हैं।

7. ग्लूकोज का स्तर बढ़ता है

मांस के साथ तैयार किए गए व्यंजन जैसे कि हृदय, फेफड़े, आंत और लाल मांस में उच्च प्यूरीन होता है, जो अत्यधिक खपत होने पर यूरिक एसिड के स्तर को बढ़ा सकता है। यदि यह कुरकुरे चिप्स जैसे नमकीन के साथ जोड़ा जाता है, तो जोखिम बढ़ जाता है।

रक्षा के बाद स्वास्थ्य बनाए रखने के तरीके

उत्सव के बाद स्वास्थ्य की गड़बड़ी से बचने के लिए, एक महीने के उपवास के बाद भूख को नियंत्रित करना महत्वपूर्ण है। यहां कुछ युक्तियां दी गई हैं जो आप कर सकते हैं:

1. भोजन के हिस्से पर ध्यान दें

जब मेज भोजन से भर जाती है, तो अत्यधिक भोजन करने के लिए प्रलोभन आसान होता है। वजन बढ़ने से बचने के लिए भागों को नियंत्रित करें। शरीर की जरूरत के अनुसार पर्याप्त मात्रा में भोजन लें, और बार-बार एक ही भोजन लेने से बचें।

2. सब्जियों और फलों के साथ संतुलित करें

मीठे केक और मिठाई के अलावा, सब्जी, फल और अनाज से फाइबर जोड़ना न भूलें। फाइबर अत्यधिक भोजन को रोकने में मदद करता है, जबकि फल शर्करा या केक के पेय से मीठा खाने की इच्छा को शांत कर सकता है।

3. हल्की शारीरिक गतिविधि करें

भले ही आप छुट्टियों का जश्न मना रहे हों, सुबह या दोपहर में हल्के व्यायाम के लिए 30 मिनट का समय निकालें। शारीरिक गतिविधि और संतुलित आहार उच्च कोलेस्ट्रॉल, उच्च रक्तचाप, रक्त शर्करा में वृद्धि और वजन बढ़ने के जोखिम को कम कर सकता है।