JAKARTA - एक स्वस्थ शरीर को दैनिक आदतों से देखा जा सकता है, जिसमें पेशाब की आदत भी शामिल है। सामान्य स्थिति में, एक वयस्क जो 2-3 लीटर प्रति दिन पीता है, प्रति दिन 2-2.5 लीटर पेशाब करेगा।
"सरल रूप से, अगर हम 6 बार पेशाब करते हैं और पेशाब साफ़ है, तो यह सिर्फ सामान्य है," प्रीमियर बिन्टारो अस्पताल के यूरोलॉजी विशेषज्ञ डॉक्टर, डॉ। तेहुग रिसेस जूफ्री, एसपी.यू., FICS, ने बुधवार, 22 जुलाई 2026 को दधर्मवांसा, दक्षिण जकार्ता में मीडिया चर्चा के दौरान कहा।
यदि कोई व्यक्ति सामान्य पेशाब के समय का अनुभव नहीं करता है, तो यह स्वास्थ्य की गड़बड़ी का संकेत हो सकता है। असामान्य पेशाब से संबंधित स्वास्थ्य की गड़बड़ी में से एक है निर्जलीकरण।
"अगर हम 6 बार पेशाब करते हैं, लेकिन पेशाब गंदा, घना होता है, तो इसका मतलब है कि यह निर्जलित है," उन्होंने कहा।
यदि आप इस तरह की चीजों का अनुभव करते हैं, तो इसे तुरंत ठीक किया जाना चाहिए। ऐसा इसलिए है क्योंकि अच्छी तरह से संभाले गए निर्जलीकरण मूत्रमार्ग के पत्थर का कारण बन सकता है।
तरल पदार्थ की कमी या निर्जलीकरण मूत्र को बहुत घना बनाता है। यह स्थिति कैल्शियम और यूरिक एसिड जैसे अवशेषों को जमा करने और क्रिस्टलीकृत करने का कारण बनती है, जो समय के साथ पत्थर बन सकती है।
इसलिए, यदि आपको पेशाब की आदत है जो निर्जलीकरण का संकेत देता है, तो दैनिक तरल पदार्थ की आवश्यकता को तुरंत पूरा करने के लिए अनुशंसित किया जाता है, जो आदर्श रूप से प्रति दिन लगभग 2 से 3 लीटर होता है।
"सही पीना का मतलब है कि हम एक निश्चित मात्रा में नियमित रूप से पीते हैं। सामान्य रूप से, हमें हर दो से तीन घंटों में एक गिलास 300 सीसी पीना चाहिए।
अत्यधिक नमक और पशु प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थों की खपत को सीमित करने की भी सिफारिश की जाती है। पानी से भरपूर फाइबर युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन करें जो शरीर को हाइड्रेटेड रखने के लिए अतिरिक्त तरल पदार्थ और इलेक्ट्रोलाइट्स की आपूर्ति करने में मदद करते हैं।
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