योग्याकारा - फ्लू और जुकाम सबसे आम बीमारियां हैं, खासकर जब मौसम अनिश्चित होता है या शरीर की प्रतिरक्षा कम होती है। जब नाक अटक जाती है, गले में दर्द होता है, और शरीर खिन्न होता है, तो कई लोग तुरंत दवा पर भरोसा करते हैं ताकि वे जल्दी ठीक हो सकें। जबकि, फ्लू और जुकाम को कम करने का तरीका जल्दी ठीक होने के लिए न केवल दवा पर निर्भर करता है, बल्कि आराम, तरल पदार्थ के सेवन और स्वस्थ आदतों द्वारा भी समर्थित होता है जो शरीर को वायरल संक्रमण से लड़ने में मदद करता है।
यह जानना आवश्यक है कि आम तौर पर फ्लू और जुकाम वायरस के कारण होता है, इसलिए एंटीबायोटिक दवाएं इसका इलाज नहीं कर सकती हैं। अधिकांश उपचार लक्षणों को कम करने का लक्ष्य रखते हैं जबकि प्रतिरक्षा प्रणाली को काम करने का मौका देते हैं। यहां घर पर आप फ्लू और जुकाम को जल्दी ठीक करने के लिए कुछ तरीके हैं।
1. अधिक पानी और गर्म तरल पदार्थ पीएंजब फ्लू या जुकाम होता है, तो शरीर को निर्जलीकरण से बचने के लिए अधिक तरल पदार्थ की आवश्यकता होती है। पानी, गर्म चाय, सूप या नींबू के साथ गर्म पानी नमक को पतला करने में मदद कर सकता है ताकि नाक को अधिक आराम महसूस हो। इसके अलावा, सूखी गले भी अधिक आरामदायक हो जाती है जब शरीर की तरल पदार्थ की आवश्यकता पूरी हो जाती है।
2. पर्याप्त आरामपर्याप्त नींद वायरल संक्रमण के खिलाफ प्रतिरक्षा प्रणाली को अधिक इष्टतम रूप से काम करने का अवसर देती है, सोमवार, 6 जुलाई को स्वास्थ्य द्वारा रिपोर्ट की गई। नींद के दौरान, शरीर विभिन्न पदार्थों का उत्पादन करता है जो पुनर्प्राप्ति प्रक्रिया में मदद करते हैं और सूजन को कम करते हैं। इसलिए, भारी गतिविधि को कम करना और शरीर की स्थिति में सुधार होने तक बेहतर होना चाहिए।
3. शहद के साथ गर्म चाय पीएंशहद को खांसी को कम करने और गले में असुविधा को कम करने में मदद करने के लिए जाना जाता है। आप गर्म चाय या गर्म पानी में एक चम्मच शहद मिला सकते हैं ताकि गले को आराम देने में मदद मिल सके। हालांकि, शहद एक साल से कम उम्र के बच्चों को नहीं दिया जाना चाहिए क्योंकि यह बोटुलिज़्म का कारण बनने का खतरा है।
यदि गले में दर्द या खुजली महसूस होती है, तो गर्म नमक के पानी से कुल्ला करना एक सरल कदम हो सकता है जो शिकायत को कम करने में मदद करता है। लगभग आधा चम्मच नमक को एक गिलास गर्म पानी में मिलाएं, फिर लगभग 30 सेकंड तक कुल्ला करें। यह तरीका खांसी को कम करने, सूजन को कम करने और गले में हल्की सूजन को कम करने में मदद कर सकता है।
5. पौष्टिक भोजन का सेवन करेंयद्यपि बीमार होने पर भूख अक्सर कम हो जाती है, फिर भी शरीर को ठीक होने की प्रक्रिया का समर्थन करने के लिए पोषक तत्वों की आवश्यकता होती है। अंडे, मछली, चिकन, सब्जियां, फल और गर्म सूप जैसे प्रोटीन, विटामिन, खनिज और एंटीऑक्सिडेंट युक्त भोजन का सेवन करें। अच्छे पोषण का सेवन प्रतिरक्षा प्रणाली को संक्रमण के खिलाफ अधिक प्रभावी ढंग से काम करने में मदद करता है।
6. लक्षणों के अनुसार दवा का उपयोग करेंओवर-द-काउंटर फ्लू दवाएं वास्तव में बीमारी के कारण वायरस को मार नहीं देती हैं, लेकिन वे बुखार, दर्द, नाक की भीड़ या गले में खराश जैसे लक्षणों को कम करने में मदद कर सकती हैं। उदाहरण के लिए, पेरासिटामोल का उपयोग बुखार और दर्द को कम करने के लिए किया जा सकता है, जबकि नमकीन स्प्रे भीड़ वाली नाक को साफ करने में मदद करता है। सुनिश्चित करें कि आप हमेशा उपयोग के नियमों का पालन करते हैं और यदि आपके पास कोई विशेष चिकित्सा स्थिति है, तो स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से परामर्श करें।
7. यदि आवश्यक हो तो पूरक का सेवन करेंकई अध्ययनों से पता चलता है कि विटामिन सी, विटामिन डी और जस्ता कुछ लोगों में फ्लू की अवधि या गंभीरता को कम करने में मदद कर सकते हैं। हालांकि, इसके लाभ अभी भी भिन्न हैं, इसलिए पूरक स्वस्थ जीवन शैली या अनुशंसित उपचार का विकल्प नहीं है। इसे खाने से पहले डॉक्टर या फार्मासिस्ट से पहले परामर्श करना सबसे अच्छा है, खासकर यदि आपके पास कोई विशेष बीमारी है।
8. कमरे में हवा की नमी बनाए रखेंबहुत शुष्क हवा नाक को बंद कर सकती है और गले को और भी सूखा महसूस कर सकती है। एक humidifier का उपयोग करके हवा को नमी रखने में मदद मिल सकती है ताकि श्वासनली अधिक आरामदायक महसूस कर सके। नियमित रूप से उपकरण को साफ करना न भूलें ताकि यह कवक या बैक्टीरिया के विकास के लिए एक जगह न बन सके।
9. यदि लक्षण खराब हो जाते हैं, तो तुरंत डॉक्टर से जांचेंअधिकांश फ्लू और सर्दी लगभग एक सप्ताह के भीतर सुधर जाएगी। हालांकि, आपको तुरंत अपने आप को दिखाने की सलाह दी जाती है यदि आपको उच्च बुखार है जो नीचे नहीं आ रहा है, सांस लेने में तकलीफ है, छाती में दर्द है, कान में गंभीर दर्द है, या आप एक पुरानी बीमारी या कम प्रतिरक्षा प्रणाली वाले व्यक्ति हैं।
फ्लू और जुकाम को जल्दी ठीक करने के लिए तरीके पर्याप्त नहीं हैं केवल दवा लेने के साथ। पर्याप्त आराम, तरल पदार्थ की आवश्यकता को पूरा करना, पौष्टिक भोजन करना, और घर पर विभिन्न सरल उपचार लागू करना भी शरीर को वायरल संक्रमण से लड़ने में मदद करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। यदि जुकाम और जुकाम के लक्षण सुधर नहीं रहे हैं या वास्तव में अधिक गंभीर हैं, तो सही उपचार प्राप्त करने के लिए डॉक्टर से परामर्श करने में देरी न करें।
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