JAKARTA - हाल ही में सोशल मीडिया पर स्टैक्ड वाटर के साथ पानी पीने की प्रवृत्ति वायरल हुई, जिसका दावा किया गया कि यह अधिक स्वस्थ है। स्टैक्ड वाटर विभिन्न पूरक के साथ मिलाया गया पानी का सेवन है।
यह प्रवृत्ति एक खाद्य वैज्ञानिक और सामग्री निर्माता, जेफरी मा द्वारा लोकप्रिय बनाई गई थी। उन्होंने कहा कि स्टैक्ड पानी अधिक आसानी से और आनंद के साथ हाइड्रेशन और पूरक का सेवन कर सकता है।
"अगर आप हाइड्रेट करना और पूरक आहार लेना आसान और मजेदार बना सकते हैं, तो सामान्य हाइड्रेशन से संतुष्ट क्यों होना चाहिए," जेफरी ने सोमवार, 22 जून 2026 को वोग अरब से उद्धृत किया।
स्टैक्ड वाटर बनाने के लिए, बस एक गिलास या टंबलर में पानी को विटामिन, खनिज या कोलेजन जैसे अन्य पूरक के साथ मिलाएं, इलेक्ट्रोलाइट्स के साथ। कुछ लोग भी फल, सोडा और पुदीना पत्तियां जोड़ते हैं।
हालाँकि, क्या स्टैक किए गए पानी के साथ दैनिक पानी का सेवन अधिक स्वस्थ है? वरिष्ठ नेफ्रोलॉजिस्ट, डॉ लोहिताका एस. सूरतकल ने कहा कि पर्याप्त मात्रा में सामान्य पानी का सेवन शरीर को हाइड्रेट कर सकता है।
"अगर यह केवल हाइड्रेशन है, तो सामान्य पानी पीना पर्याप्त से अधिक है," सूरतकल ने कहा।
स्टैक्ड वाटर कुछ स्थितियों में फायदेमंद हो सकता है। उदाहरण के लिए, उन लोगों में जो नियमित रूप से उच्च तीव्रता वाले व्यायाम करते हैं।
"गहन तीव्रता वाले व्यायाम करने वाले लोगों को आमतौर पर इलेक्ट्रोलाइट्स की आवश्यकता होती है," उन्होंने कहा।
हालांकि, यह अनुशंसा की जाती है कि आप पहले परामर्श करें यदि आप पूरक के मिश्रण के साथ स्टैक किए गए पानी का सेवन करना चाहते हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि कुछ अतिरिक्त सामग्री शरीर में अतिरिक्त कैलोरी, नमक या कुछ पोषक तत्वों के सेवन का कारण बन सकती है।
न केवल यह, आज तक कोई अध्ययन नहीं हुआ है जो स्टैक किए गए पानी को सामान्य पानी से बेहतर साबित करता है। इसका लाभ अभी भी जोड़ा जाने वाले सामग्री के प्रकार, उनकी मात्रा और प्रत्येक व्यक्ति की आवश्यकता पर निर्भर करता है, जो बहुत अलग है।
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