JAKARTA - मांसपेशियों में दर्द अक्सर व्यायाम के बाद दिखाई देता है, खासकर यदि शरीर किसी विशेष शारीरिक गतिविधि के लिए अभ्यस्त नहीं है। कई मामलों में, यह स्थिति मांसपेशियों के अनुकूलन की प्रक्रिया के हिस्से के रूप में सामान्य है।
हालांकि, यह पहचानना महत्वपूर्ण है कि दर्द अभी भी सामान्य है और जब यह चोट का संकेत है जिस पर ध्यान देने की आवश्यकता है।
खेल चिकित्सा के विशेषज्ञ डॉक्टर, डॉ। ज़ेथ बोरोह, एसपी.को, एएलके, ALK, ने बताया कि सभी मांसपेशियों में दर्द को सामान्य माना जा सकता है। "मांसपेशियों में दर्द बहुत है। असामान्य मांसपेशियों में दर्द जो हम चोट (चोट) के साथ जोड़ते हैं," उन्होंने जकार्ता में एक मीडिया मीटिंग में कहा, जैसा कि 16 अप्रैल, गुरुवार को एएनटीआरए द्वारा उद्धृत किया गया था।
उन्होंने बताया कि मांसपेशियों में दर्द ऐंठन या देरी से शुरू होने वाली मांसपेशियों में दर्द (डीओएमएस) हो सकता है। आमतौर पर ऐंठन अचानक मांसपेशियों के संकुचन के कारण होती है, जिससे दर्द होता है। इस बीच, डीओएमएस वह दर्द है जो खेल के बाद कुछ घंटों में दिखाई देता है, आमतौर पर पहले 12 से 24 घंटों में महसूस किया जाता है।
डॉ. ज़ेथ के अनुसार, केवल एक से दो दिनों तक रहने पर मांसपेशियों में दर्द अभी भी सामान्य माना जाता है। हालाँकि, यदि दर्द तीन दिनों से अधिक समय तक बने रहता है, तो स्थिति को चोट के रूप में संदिग्ध माना जाना चाहिए।
"अगर यह सिर्फ 1-2 दिनों तक रहता है, तो यह क्रैम या डीओएमएस है, जो तीन दिनों के बाद खत्म हो जाता है। लेकिन, अगर यह असामान्य नहीं है, अगर यह लगातार है, तो यह एक चोट है," उसने समझाया।
उन्होंने यह भी जोर दिया कि दर्द एक हल्के चोट का सबसे आम शुरुआती संकेत है। दुर्भाग्य से, बहुत से लोग इस संकेत को नजरअंदाज करते हैं क्योंकि वे दर्द को प्रशिक्षण प्रक्रिया का हिस्सा मानते हैं।
"यह वह चीज है जिसे कभी-कभी खेल उत्साही नहीं पहचानते हैं। वे सोचते हैं 'कोई दर्द नहीं, कोई लाभ नहीं'। जबकि दर्द नहीं होना चाहिए, यह चोट की शुरुआत है," डॉ। ज़ेथ ने कहा।
इसलिए, उन्होंने दर्द महसूस करते समय खुद को व्यायाम करने के लिए मजबूर न करने की सलाह दी।
"अगर दर्द है, तो यह चोट का संकेत है, भले ही यह हल्का हो, आराम करो," उन्होंने कहा।
शुरुआती उपचार के लिए, दर्दनाक मांसपेशियों को दर्दनाक हिस्से को संपीड़ित करके या दर्द निवारक का उपयोग करके हल किया जा सकता है।
"यह किनेसियो टेपिंग के साथ संकुचित किया जा सकता है। यह अन्य तरीकों से या दवाओं के प्रशासन के साथ भी हो सकता है, या मौखिक रूप से दर्द निवारक दवाओं के साथ और सामयिक रूप से, जिसे हम अभी आसानी से प्राप्त कर सकते हैं," उन्होंने कहा।
सामान्य मांसपेशियों में दर्द और चोट के संकेतों के बीच अंतर को समझने से, कोई व्यक्ति व्यायाम में अधिक बुद्धिमान हो सकता है और गंभीर चोट के जोखिम को रोक सकता है।
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