JAKARTA - आलस अक्सर एक ऐसी चीज हो सकती है जो किसी व्यक्ति को व्यायाम करने से रोक सकती है। यह निश्चित रूप से हल किया जाना चाहिए क्योंकि यदि नहीं, तो आप कभी भी व्यायाम नहीं करेंगे और शरीर के स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकते हैं।
हालांकि, चिंता करने की ज़रूरत नहीं है, क्योंकि मायो क्लिनिक से उद्धृत करते हुए, मंगलवार, 14 अप्रैल 2026 को, व्यायाम करने के लिए आलस को दूर करने के लिए कुछ सरल युक्तियां हैं।
1. छोटी चीजों से शुरू करें
व्यायाम करने के लिए आलस एक बड़ी लक्ष्य से सीधे निर्धारित किया जा सकता है। बहुत बड़ा और भारी लक्ष्य किसी को पहले तनाव महसूस कराता है, और अंत में व्यायाम नहीं करता है।
इसलिए, पहले छोटी चीजों से शुरू करें। जैसे कि 10 मिनट की पैदल यात्रा के साथ व्यायाम करना शुरू करें, पहले एक छोटी दूरी पर दौड़ें। कुंजी यह है कि इसे शुरू करें, सही चीजों की तुरंत उम्मीद न करें।
2. वह खेल खोजें जो आपको पसंद है
व्यायाम करने के लिए आलस अक्सर ऐसा होता है क्योंकि आपको चलना पसंद नहीं है, लेकिन क्योंकि आपने अभी तक सही प्रकार का व्यायाम नहीं पाया है। आपको प्रेरणा मिलना मुश्किल है, शायद इसलिए कि आपने अभी तक वह गतिविधि नहीं खोजी है जो वास्तव में आपकी व्यक्तित्व के अनुरूप है।
यह सुझाव दिया जाता है कि आपके पास एक ऐसी शारीरिक गतिविधि होनी चाहिए जिसे आप पसंद करते हैं ताकि इसे शुरू करने के लिए और अधिक प्रेरित किया जा सके। यदि आप इसे चलने में आनंद लेते हैं, तो आप इसे लंबी अवधि में करने के लिए अधिक आरामदायक होंगे।
3. एक सुसंगत दिनचर्या बनाएं
व्यायाम करने की भावना उतार-चढ़ाव करती है, जैसे आज की भावना, कल प्रेरणा खो सकती है। इसलिए, इसे करने के लिए पालन करने के लिए एक निरंतर दिनचर्या बनाना महत्वपूर्ण है।
एक सुसंगत खेल दिनचर्या का निर्माण करना एक यथार्थवादी शेड्यूल और पसंदीदा गतिविधि निर्धारित करके किया जा सकता है। अपने खेल गतिविधि को एक महत्वपूर्ण मीटिंग की तरह शेड्यूल करें, जिसे रद्द नहीं किया जा सकता है, ताकि यह लगातार हो।
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