5 पसंदीदा नाश्ते से सावधान रहें जो चुपचाप आंतों के स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाते हैं

मक्खन के साथ रोटी (फोटो: फ्रीपिक/पीवीप्रोडक्शंस)

JAKARTA - नाश्ता अक्सर दिन में सबसे महत्वपूर्ण भोजन के रूप में जाना जाता है। कई लोग सुबह से पूरी ऊर्जा के साथ गतिविधि करने के लिए भरा हुआ मेनू चुनते हैं। लेकिन सभी खाद्य पदार्थ जो सुरक्षित दिखते हैं या स्वस्थ माना जाता है, वास्तव में शरीर के लिए अच्छा नहीं है, खासकर आंतों के स्वास्थ्य के लिए।

अमेरिका से प्रमाणित पाचन विशेषज्ञ डॉक्टर, डॉ. पलानियाप्पन माणिकम के अनुसार, कई लोकप्रिय मेनू वास्तव में आंतों के स्वास्थ्य पर प्रतिकूल प्रभाव डाल सकते हैं। अपने निजी इंस्टाग्राम पोस्ट के माध्यम से, उन्होंने पाँच नाश्ते के मेनू का उल्लेख किया, जो उनके अनुसार आंतों के लिए खराब हैं।

यहां 5 नाश्ता मेनू हैं जो आंत को नुकसान पहुंचा सकते हैं, जैसा कि हिंदुस्तान टाइम्स की वेबसाइट से बताया गया है।

1. मीठा अनाज और दूध के साथ

बहुत से लोग नाश्ते के लिए अनाज को स्वस्थ मानते हैं, खासकर अगर दूध के साथ खाया जाता है। हालाँकि, अधिकांश पैक किए गए अनाज में उच्च चीनी और संसाधित कार्बोहाइड्रेट होते हैं। यह संयोजन ग्लूकोज के स्तर में वृद्धि को प्रेरित कर सकता है और लंबी अवधि में आंतों के स्वास्थ्य का समर्थन नहीं करता है।

2. मक्खन के साथ रोटी

एक नज़र में सरल और व्यावहारिक दिखता है, मक्खन के साथ रोटी अक्सर सुबह में एक त्वरित विकल्प होती है। हालाँकि, सफेद रोटी आम तौर पर संसाधित आटे से बना होती है जिसमें कम फाइबर होता है। इसके अलावा, वसा में उच्च मक्खन, यह संयोजन पाचन को अधिक कठिन बना सकता है और आंतों को आवश्यक पोषक तत्व प्रदान नहीं कर सकता है

3. मी इन्स्टेंट

तुरंत मिनी वास्तव में एक उद्धारकर्ता है जब आपके पास बहुत समय नहीं है। व्यावहारिक और सस्ता, लेकिन वास्तव में कम स्वस्थ। डॉ. मानिकम के अनुसार, तुरंत मिनी में संसाधित कार्बोहाइड्रेट, उच्च सोडियम और कई अतिरिक्त सामग्री होती है। इसके अलावा, इसमें लगभग कोई प्रोटीन या फाइबर नहीं है, इसलिए यह आंत के लिए केवल 'बोझ' है।

4. फ्राइड फूड

तला हुआ और वसायुक्त नाश्ता मेनू वास्तव में स्वादिष्ट है। लेकिन, इस तरह के भोजन में वसा की मात्रा अधिक होती है और इसे पचाना मुश्किल होता है, खासकर अगर सुबह में खाया जाता है। बहुत बार तले हुए भोजन को पेट में अच्छे बैक्टीरिया के संतुलन को बाधित कर सकता है।

5. बिना सब्जी के कार्बोहाइड्रेट के व्यंजनकार्बोहाइड्रेट अकेले पर्याप्त नहीं है। बिना किसी अतिरिक्त सब्जी या प्रोटीन स्रोत के, इस तरह के मेनू केवल महत्वपूर्ण पोषक तत्वों के बिना कैलोरी प्रदान करते हैं। नतीजतन, शरीर, जिसमें आंत भी शामिल है, स्वस्थ पाचन के लिए आवश्यक फाइबर का सेवन नहीं करता है।