7 अक्सर अनदेखा किए जाने वाले मस्तिष्क की क्षमता में कमी के शुरुआती लक्षण

मस्तिष्क के कार्यों में कमी का चित्रण। (फ्रीपिक)

JAKARTA - जैसे-जैसे उम्र बढ़ती है या जीवन के दबाव में वृद्धि होती है, मस्तिष्क की क्षमता धीरे-धीरे कम हो सकती है। यह वास्तव में सामान्य है, लेकिन जल्द ही इसे हल करने के लिए शुरुआती संकेतों को पहचानना महत्वपूर्ण है।

मनोवैज्ञानिक साराह गार्सिया-बीमियर, पीएचडी के अनुसार, मस्तिष्क की धीमी गति जैसी अनुभूतियां आमतौर पर मनोवैज्ञानिक कारकों से अधिक प्रभावित होती हैं। तनाव में वृद्धि, बहुत अधिक विचलन, मल्टीटास्किंग की आदत, और चिंता या अवसाद जैसी स्थितियां इसके मुख्य कारण हो सकती हैं।

सामान्य उम्र बढ़ने से हमें कुछ याद रखने में थोड़ा धीमा कर सकता है (उदाहरण के लिए, नाम भूल जाते हैं, लेकिन बाद में याद रखते हैं)। हालाँकि, न्यूरोलॉजिस्ट (न्यूरोलॉजिस्ट) थॉमस हैमंड, एमडी के अनुसार, महत्वपूर्ण बातचीत, वादों को भूलना या परिचित जगह में खोना अधिक चिंताजनक है।

कभी-कभी मस्तिष्क के धीमे होने के संकेत हल्के दिखाई देते हैं, जैसे कि अक्सर भूलना या ध्यान केंद्रित करना मुश्किल है, लेकिन अगर यह लगातार होता है, तो यह संकेत हो सकता है कि मस्तिष्क इष्टतम स्थिति में नहीं है। यहां 7 शुरुआती संकेत हैं कि मस्तिष्क धीमा हो रहा है, जिसे आपको खाने के अच्छी तरह से वेबसाइट से पता होना चाहिए।

मस्तिष्क की कमी के शुरुआती संकेत

1. बहुत कुछ व्यवस्थित करना या अनुसरण करना मुश्किल है

तनाव को नियंत्रित करने वाले मस्तिष्क का हिस्सा भी ध्यान केंद्रित करने, योजना बनाने और निर्णय लेने में भूमिका निभाता है। इसलिए, यदि आप तनाव या चिंतित हैं, तो सोचने की क्षमता भी बाधित हो सकती है। नतीजतन, आपको ध्यान केंद्रित करना, जानकारी को संसाधित करना और यादों को संग्रहीत करना अधिक कठिन होता है।

2. अक्सर शब्द खोजने में मुश्किल होती है

संज्ञानात्मक गिरावट अक्सर हमारी बात करने के तरीके से दिखाई देती है। चीजों के नाम बताने जैसी सरल चीजें वास्तव में मस्तिष्क के कई हिस्सों को शामिल करती हैं। अक्सर दिखाई देने वाले संकेत सरल शब्दों को भूल जाते हैं और फिर उन्हें समझाने की कोशिश करते हैं, बातचीत का पालन करने में कठिनाई शुरू करते हैं, सामाजिककरण करते समय चिंतित होते हैं।

उम्र के साथ, नए कोशिकाओं को बनाने की मस्तिष्क की क्षमता भी कम हो जाती है। लेकिन स्वस्थ जीवन शैली मदद कर सकती है, उदाहरण के लिए, ब्लूबेरी, हल्दी, हरी चाय और काले चॉकलेट का सेवन।

3. पहले पसंद की गई चीजों में रुचि नहीं है

अक्सर अनदेखा या रुचि खोना सामान्य माना जाता है (उदाहरण के लिए, क्योंकि बर्नआउट), जबकि यह संज्ञानात्मक गिरावट का संकेत भी हो सकता है। उदाहरण के लिए, पढ़ने, बागवानी या अन्य शौक में रुचि नहीं है, आसानी से हार मान लेना, और महसूस करना कि पहले आसान काम अब भारी हो गया है। समस्या यह है कि कम उत्तेजना, गिरावट तेजी से हो सकती है। समाधान, संगीत, कला, खेल या नास्तिकता जैसे आप जो भी पसंद करते हैं उसे करने की कोशिश करें।

4. व्यक्तित्व परिवर्तन

छोटे बदलाव अक्सर अनदेखे होते हैं, जैसे कि गुस्सा करना, अशिष्ट बात करना, जबकि आम तौर पर नहीं, सामाजिक परिवेश से खुद को अलग करना। एक व्यक्ति जो पहले सक्रिय रूप से बात करता था, वह अधिक चुप हो सकता है। यह अक्सर शर्मिंदगी के रूप में गलत समझा जाता है, जबकि यह शुरुआती संकेत हो सकता है।

5. अक्सर ओवरथिंग और चिंता करना

ओवरथिनिंग की आदत शरीर को 'अलर्ट' मोड में रखती है। यह भूलने और ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई जैसे संज्ञानात्मक गिरावट के समान लक्षण पैदा कर सकता है। यदि यह छोड़ दिया जाता है, तो क्रोनिक तनाव मस्तिष्क में हल्की सूजन पैदा कर सकता है और सोचने की क्षमता को प्रभावित कर सकता है।

6. हाल ही में बीमार या किसी विशेष बीमारी से पीड़ित हैं

फ्लू, संक्रमण या पाचन विकार जैसी बीमारियां मस्तिष्क को अस्थायी रूप से 'मंद' महसूस कर सकती हैं। अन्य स्थितियां जैसे कि नींद की गड़बड़ी (उदाहरण के लिए स्लीप एपनिया) भी प्रभावित हो सकती हैं। अवसाद मनोभ्रंश (जिसे छद्म मनोभ्रंश कहा जाता है) के रूप में दिखाई दे सकता है, जिसमें भूलने की बीमारी, ध्यान केंद्रित करना मुश्किल है, साथ ही कम ऊर्जा और प्रेरणा भी है। इसलिए, निदान के लिए सही होना महत्वपूर्ण है।

7. अन्य लोग परिवर्तन को महसूस करना शुरू करते हैं

कभी-कभी हम खुद को होने वाले बदलावों से अनजान होते हैं। यदि आपके आस-पास के लोग अक्सर आपके भूलने या बदलने पर टिप्पणी करना शुरू करते हैं, तो यह एक महत्वपूर्ण संकेत हो सकता है। बेहतर है कि इसे नजरअंदाज न करें और कदम उठाने शुरू करें।

संज्ञानात्मक गिरावट को रोकने या धीमा करने के तरीके

हालांकि जीन को बदला नहीं जा सकता है, जीवन शैली बहुत प्रभावशाली है। कुछ चीजें जो आप कर सकते हैं मस्तिष्क के लिए स्वस्थ भोजन खाना, नियमित रूप से व्यायाम करना, तनाव का प्रबंधन करना, सामाजिक रूप से सक्रिय रहना और मस्तिष्क को चुनौती देने वाली गतिविधियों को करना है। केवल एचपी पर गेम नहीं खेलना, पढ़ने, नई चीजें सीखने या नृत्य करने के साथ विविधता का प्रयास करें।

यदि आप कम स्मृति महसूस करना शुरू करते हैं, तो मस्तिष्क धीमा महसूस करता है, दैनिक गतिविधि बाधित हो जाती है और अन्य लोग भी परिवर्तन को महसूस करना शुरू करते हैं, तो आपको तुरंत डॉक्टर से जांच करानी चाहिए। कभी-कभी इसका कारण तनाव जैसा सरल हो सकता है, लेकिन यह सुनिश्चित करने के लिए जांच की जानी चाहिए।