आनुवंशिक या जीवन शैली? परिवार में हृदय रोगों की श्रृंखला काटना

हृदय अंग का चित्रण (Unsplash)

JAKARTA - क्या आपने कभी सोचा है कि डॉक्टर हमेशा आपके माता-पिता या भाई-बहनों के स्वास्थ्य इतिहास के बारे में पूछते हैं? इसका जवाब सरल है: आनुवंशिकी हमारे स्वास्थ्य के लिए एक खाका है।

यदि आपके पास कोई निकट का परिवार है जो हृदय रोग या उच्च रक्तचाप से पीड़ित है, तो आपका जोखिम बढ़ जाता है। हालाँकि, यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि आनुवंशिकी एक पूर्ण नियति नहीं है। उचित सावधानी के साथ, आप जोखिम की श्रृंखला को तोड़ सकते हैं।

कार्डियोवस्कुलर "विरासत" को समझना

वंशानुगत कारक हमारे शरीर को कोलेस्ट्रॉल का प्रबंधन करने, रक्तचाप को नियंत्रित करने, रक्त वाहिकाओं (एथेरोस्क्लेरोसिस) में पट्टिका के गठन की प्रवृत्ति को प्रभावित करता है। यह जोखिम तब बढ़ जाता है जब पुरुष परिवार के सदस्य 55 वर्ष से पहले या महिलाएं 65 वर्ष से पहले हृदय रोग से पीड़ित होते हैं।

कुछ विशिष्ट स्थितियां जो अक्सर कम हो जाती हैं उनमें शामिल हैं:

कोरोनरी हृदय रोग (सीवीडी): परिवार में दिल का दौरा एक अलार्म है।

कार्डियोमायोपैथी: हृदय की मांसपेशियों की एक बीमारी जो आनुवंशिक हो सकती है और दिल की विफलता को ट्रिगर कर सकती है।

अरिटमिया: हृदय की बिजली की लय में एक विकार जो कभी-कभी जन्म के समय से ही होता है।

पारिवारिक हाइपरकोलेस्ट्रोलेमिया: एक ऐसी स्थिति जिसमें जन्म से ही खराब कोलेस्ट्रॉल (LDL) का स्तर आनुवंशिक कारकों के कारण बहुत अधिक होता है।

"जीनोमिक्स शायद उसके गोलियों को भरता है, लेकिन जीवन शैली उस पर ट्रिगर करती है। परिवार के इतिहास को समझना एक मजबूत हृदय सुरक्षा रणनीति बनाने के लिए एक पहला कदम है।" - डॉ। फेबटुसिया पुष्पितसारी, एसपी.जेपी, एफआईएचए, एफएएससीसी

हाइपरटेंशन: एक चुप चोर जो वंशानुगत है

क्या आप जानते हैं? उच्च रक्तचाप वाले माता-पिता वाले बच्चों में इसी स्थिति का दो गुना अधिक खतरा होता है। जीन प्रभावित करता है कि गुर्दे नमक कैसे संसाधित करते हैं और रक्त वाहिकाएं तनाव के प्रति कैसे प्रतिक्रिया करती हैं। आहार (कम नमक) और व्यायाम के प्रबंधन के बिना, उच्च रक्तचाप चुपचाप दिल को नुकसान पहुंचा सकता है।

शरीर के संकेतों पर ध्यान देना चाहिए

दिल की बीमारी अक्सर बिना किसी चेतावनी के आती है। यदि आप महसूस करते हैं तो तुरंत जांच करें:

गतिविधि के दौरान छाती में दर्द या संपीड़न।

असामान्य दिल की धड़कन महसूस करना।

आसानी से थकना, चक्कर आना या पैरों में सूजन होना।

रक्तचाप जो आराम करने के बाद भी स्थिर होना मुश्किल है।

रणनीतिक कदम: आनुवंशिक जोखिम का मुकाबला करना

आप डीएनए नहीं बदल सकते, लेकिन आप आदतें बदल सकते हैं। यहां वंशानुगत हृदय रोग के मालिकों के लिए गोल्डन नियम हैं:

स्मार्ट डाइट: नमक, संतृप्त वसा और चीनी को सीमित करें। मछली, फल और सब्जियों जैसे "दिल के दोस्त" को बढ़ाएं।

सक्रिय गतिविधि: कम से कम 30 मिनट की तेज चलने या साइकिल चलाने, 5 बार सप्ताह में।

तनाव का प्रबंधन करें: एड्रेनालाईन जैसे तनाव हार्मोन उच्च रक्तचाप को बढ़ा सकते हैं।

आवधिक जांच: समय से पहले धमनी संकोचन का पता लगाने के लिए ईसीजी, इकोकार्डियोग्राफी (हृदय अल्ट्रासाउंड), या सीटी कैल्शियम स्कोर करें।

परिवार के इतिहास को जानना डराने के लिए नहीं है, बल्कि आपको रोकथाम करने में एक शुरुआती "स्टार्ट" देने के लिए है। नियमित जांच और आदर्श वजन के साथ, आप अपने दिल को बुढ़ापे तक स्वस्थ रख सकते हैं।