जकार्ता - हाल ही में, बहुत से लोग सुबह एक गिलास गर्म पानी पीते हैं। वे सोशल मीडिया पर वायरल ट्रेंड का पालन करने के लिए ऐसा करते हैं। साल की शुरुआत से, टिकटॉक उन सामग्रियों से भर गया है जो जागने के बाद गर्म पानी पीने के लाभों पर चर्चा करते हैं। कई लोग मानते हैं कि यह आदत पेट फूलने, कब्ज से निपटने, शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने तक कम कर सकती है।
एक निर्माता ने दावा किया कि सुबह गर्म पानी पीने के बाद उसका पेट बहुत सपाट हो गया। वीडियो वायरल भी हुआ और लाखों दर्शकों ने इसे पसंद किया। अंत में, बहुत से लोगों को यह पता लगाने के लिए उत्सुक बना दिया कि वे भी कोशिश कर सकते हैं।
यह प्रवृत्ति काफी सरल है, जिसमें सुबह में पेट अभी भी खाली होने पर एक गिलास गर्म पानी पीना शामिल है। यह स्पष्ट नहीं है कि इसे सबसे पहले किसने लोकप्रिय बनाया, लेकिन इस आदत के बारे में वीडियो लगभग अप्रैल 2025 से प्रचलित है।
कुछ देशों में, गर्म पानी पीना एक आदत है। पारंपरिक चीनी चिकित्सा के दृष्टिकोण से, गर्म पानी को रक्त परिसंचरण और पाचन तंत्र को सुचारू करने में मदद करने के लिए माना जाता है। इसलिए, कई लोग महसूस करते हैं कि भोजन शुरू करने पर शरीर अधिक आरामदायक हो जाता है और पाचन गतिविधि भी अधिक सुचारू होती है।
यूटी हेल्थ सैन एंटोनियो के पाचन स्वास्थ्य विशेषज्ञ, डॉ कैरी सोर्रेल ने कहा कि अभी तक कोई मजबूत वैज्ञानिक सबूत नहीं है कि गर्म पानी पेट फूलना या कब्ज के लिए एक चमत्कारी समाधान है। हालाँकि, पर्याप्त तरल पदार्थ पीना पाचन प्रणाली के काम को सुचारू रूप से रखने के लिए महत्वपूर्ण है।
"जब आप जागते हैं, तो शरीर स्वाभाविक रूप से मल त्याग जैसी गतिविधि को ट्रिगर करेगा। यह है कि पेट को अधिक आरामदायक महसूस कराता है, खासकर अगर पहले यह सूजन महसूस करता है। गर्म पानी पीना इस प्रक्रिया को और अधिक सुचारू रूप से चलाने में मदद कर सकता है," डॉ। सोर्रेल ने शुक्रवार, 20 मार्च 2026 को My San Antonio के एक पृष्ठ से उद्धृत किया।
दिलचस्प बात यह है कि सामान्य पानी की तुलना में अधिक गर्म पानी के लाभों के बारे में कोई सबूत नहीं है। नींबू जोड़ना भी विशेष प्रभाव नहीं देता है, सिवाय इसके कि यह स्वाद को अधिक ताजा बनाता है।
कई दावों में कहा गया है कि गर्म पानी डिटॉक्स प्रक्रिया में मदद कर सकता है। दरअसल, हमारे शरीर के पास इसके लिए अपना खुद का सिस्टम है।
"हृदय और गुर्दे लगातार काम करते हैं, शरीर द्वारा आवश्यक नहीं होने वाले पदार्थों को छानते हैं और निकालते हैं, बिना गर्म पानी की सहायता के। पर्याप्त पानी पीना वजन घटाने के कार्यक्रम का समर्थन कर सकता है, लेकिन पानी के तापमान के साथ कोई विशेष संबंध नहीं है," डॉ। सोर्रेल ने कहा।
बहुत से लोग सरल और सस्ती तरीके से स्वस्थ महसूस करना चाहते हैं। सुबह गर्म पानी पीने जैसी आदतें बिना किसी बड़े खर्च के आसानी से की जा सकती हैं, इसलिए यह स्वाभाविक है कि कई लोग इसे आजमाने के लिए उत्सुक हैं।
इसके अलावा, ट्रेंड को याद न करने के लिए भी प्रोत्साहन है। लोग महसूस करते हैं कि उन्हें दूसरों से पीछे न रहने के लिए ट्रेंड का पालन करना चाहिए। कुछ लोग डॉक्टर से पूछने में भी संकोच करते हैं क्योंकि वे इसे हल्के में लेते हैं।
"सुबह में पानी पीना निश्चित रूप से एक अच्छी आदत है। हालाँकि, ध्यान देने योग्य बात यह है कि इसका तापमान कितना है। बहुत गर्म पानी (लगभग 60 डिग्री सेल्सियस से ऊपर) मुंह, गले, गले में घाव पैदा कर सकता है।" डॉ। सोर्रेल ने कहा।
यदि यह बार-बार होता है, तो गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं, जिसमें गले का कैंसर भी शामिल है, का खतरा बढ़ जाता है। इसलिए, गर्म पानी चुनें, न कि बहुत गर्म।
प्रवृत्तियों पर ध्यान केंद्रित करने के बजाय, कुछ चीजें हैं जो साबित हुई हैं कि सुबह गर्म पानी पीना पाचन स्वास्थ्य में मदद करता है, जिनमें शामिल हैं:
- अपनी आवश्यकताओं के अनुसार उच्च फाइबर वाले खाद्य पदार्थों का सेवन करें
- हर दिन पर्याप्त पानी पिएं
- नियमित रूप से व्यायाम करें
- धीरे-धीरे फाइबर का सेवन बढ़ाएं ताकि शरीर को समायोजित किया जा सके
इसके अलावा, सुबह या दोपहर में अधिक पानी पीना चाहिए ताकि रात में केवल पेशाब करने के लिए अक्सर जागना न पड़े।
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