क्या महिलाओं में स्व-प्रतिरक्षित बीमारी को ट्रिगर करने वाले क्रोध को रोकना सही है? विशेषज्ञों की व्याख्या

महिला क्रोध को रोकती है (फोटो: फ्रीपिक/फ्रीपिक)

JAKARTA - Autoimmune disease has been talked about more often in recent years, especially because most sufferers are women. This condition occurs when the immune system, which is supposed to protect, actually attacks the body's own tissues.

लेकिन एक दिलचस्प सवाल उठता है, क्या भावनाओं को रोकने की आदत, विशेष रूप से क्रोध, महिलाओं में ऑटोइम्यून बीमारियों के बढ़ते जोखिम में भी भूमिका निभा सकती है?

कई अध्ययनों से पता चलता है कि महिलाएं पुरुषों की तुलना में स्व-प्रतिरक्षित बीमारियों से बहुत अधिक संवेदनशील हैं। अनुमान है कि स्व-प्रतिरक्षित बीमारियों के लगभग 80 प्रतिशत मामले महिलाओं में होते हैं।

इसके अलावा, महिलाओं में मनोवैज्ञानिक विकारों की उच्च दर भी होती है, जैसे चिंता, PTSD, खाने के विकार। यह शोधकर्ताओं को भावनात्मक स्वास्थ्य और शारीरिक स्वास्थ्य, विशेष रूप से प्रतिरक्षा प्रणाली के बीच संभावित संबंधों को देखने के लिए प्रेरित करता है।

कई संस्कृतियों में, महिलाओं को अक्सर धैर्य रखने, दूसरों की भावनाओं को संभालने और संघर्ष से बचने के लिए सिखाया जाता है। अनजाने में, यह कई महिलाओं को अपने स्वयं के भावनाओं, विशेष रूप से क्रोध को दबाने के लिए अभ्यस्त बनाता है।

जबकि क्रोध एक सामान्य और मानवीय भावना है। जब यह भावना कभी व्यक्त नहीं की जाती है या स्वस्थ तरीके से संसाधित नहीं की जाती है, तो कुछ विशेषज्ञ मानते हैं कि यह शरीर के स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकता है।

मनोवैज्ञानिक डाना जैक ने एक पैटर्न पाया जिसे उन्होंने स्व-मौन कहा, यानी महिलाओं की खुद को चुप करने, व्यक्तिगत जरूरतों को दबाने और हमेशा दूसरों को खुश करने की कोशिश करने की प्रवृत्ति। वह इस व्यवहार को अवसाद के बढ़ते जोखिम से जोड़ता है।

कई अध्ययनों ने यह भी पाया है कि दबाए गए भावनाएं शरीर में लंबे समय तक तनाव पैदा कर सकती हैं। क्रोनिक तनाव के अपने आप में प्रतिरक्षा प्रणाली पर बड़ा प्रभाव पड़ता है।

नैचुरोपैथी के एक इंडोक्रिनोलॉजिस्ट डॉ. जोलिन ब्राइटेन ने बताया कि भावनाओं को दबाना शरीर के संतुलन को प्रभावित कर सकता है।

"भावनाओं को दबाना, विशेष रूप से क्रोध, तनाव, प्रतिरक्षा प्रणाली के कार्यात्मक विकार और पुरानी सूजन में वृद्धि से जुड़ा हुआ है जो स्व-प्रतिरक्षित बीमारी के विकास या बिगड़ने में योगदान दे सकता है," डॉ जोलिन ने द इंडिपेंडेंट की वेबसाइट से उद्धृत किया।

उनके अनुसार, प्रसंस्कृत नहीं किए गए भावनाएं शरीर की तनाव प्रतिक्रिया प्रणाली को लगातार सक्रिय कर सकती हैं। यह हिप्पोथैलेमस-पिट्यूटरी-अधिवृक्क अक्ष (HPA) के काम से संबंधित है जो कोर्टिसोल जैसे तनाव हार्मोन को नियंत्रित करता है।

यदि कोर्टिसोल लंबे समय तक उच्च रहता है, तो प्रतिरक्षा प्रणाली असंतुलित हो सकती है। कुछ मामलों में, यह रूमेटोइड गठिया, लूपस या थायरॉइड विकार जैसे स्व-प्रतिरक्षित स्थितियों को खराब कर सकता है।

फिर भी, विशेषज्ञों ने जोर दिया कि दबाए गए भावनाओं और ऑटोइम्यून बीमारी के बीच संबंध पूरी तरह से सीधे साबित नहीं हुआ है। ऑटोइम्यून बीमारी जटिल है और आनुवंशिक, हार्मोन, पर्यावरण से लेकर जीवन शैली तक कई कारकों से प्रभावित होती है।

स्वास्थ्य मनोवैज्ञानिक डॉ. सुला विंडगसेन ने इस बात पर जोर दिया कि मानव स्वास्थ्य कई पहलुओं से एक साथ प्रभावित होता है।

"स्वास्थ्य मूल रूप से बायोपैसिओसोशियल है, जो जैविक, मनोवैज्ञानिक, सामाजिक और पर्यावरण कारकों से प्रभावित होता है। इसलिए हम एक ही कारक से केवल बीमारी नहीं देख सकते," डॉ सुला ने कहा।

उन्होंने कहा कि भावनाओं और प्रतिरक्षा प्रणाली पर जोर देने पर शोध अभी भी विकसित हो रहा है, हालांकि मनो-न्यूरोइम्यूनोलॉजी के क्षेत्र ने दिखाया है कि मनोवैज्ञानिक स्थितियां वास्तव में प्रतिरक्षा प्रणाली को प्रभावित कर सकती हैं।

भावनाओं को बनाए रखने के बजाय, विशेषज्ञों ने महिलाओं को स्वस्थ तरीके से अपनी भावनाओं को पहचानने और व्यक्त करना सीखने की सलाह दी है। यह न केवल मानसिक स्वास्थ्य के लिए अच्छा है, बल्कि शरीर के संतुलन को बनाए रखने में भी मदद कर सकता है।

कुछ अनुशंसित तरीके में शामिल हैं:

- भावनाओं को व्यक्त करने के लिए एक जर्नल लिखें

- एक चिकित्सक या परामर्शदाता से बात करना

- शारीरिक गतिविधि जैसे खेल या नृत्य करना

- श्वास और दिमागीपन अभ्यास

- अधिक सख्त और स्वस्थ संचार का निर्माण करना

भावनाओं का प्रबंधन करने का मतलब यह नहीं है कि बिना नियंत्रण के क्रोध को उड़ाना, बल्कि भावनाओं को स्वस्थ तरीके से संसाधित करने के लिए जगह देना।

अंत में, भले ही भावनाओं को रोकना ऑटोइम्यून बीमारी का एकमात्र कारण नहीं है, लेकिन अधिक से अधिक शोध बताते हैं कि भावनात्मक स्वास्थ्य और शारीरिक स्वास्थ्य एक दूसरे से निकटता से जुड़े हुए हैं।

शरीर को सुनना और भावनाओं को जगह देना पूरी तरह से स्वास्थ्य बनाए रखने के लिए एक महत्वपूर्ण कदम हो सकता है।