JAKARTA - रोज़ा खोलने के क्षण में, बहुत से लोग भूखे रहने के बाद भूखे महसूस करने के कारण अत्यधिक भोजन का सेवन करते हैं। हालाँकि, यह जानना आवश्यक है कि यह आदत शरीर के स्वास्थ्य के लिए अच्छी नहीं है।
अत्यधिक भोजन के सेवन के साथ रोज़ा खोलना पाचन संबंधी विकारों जैसे बेगाह और मतली, ग्लूकोज के नाटकीय उछाल, वजन बढ़ने का कारण बन सकता है।
इन स्वास्थ्य जोखिमों से बचने के लिए, ध्यान से या ध्यान से और ध्यान से ध्यान से उपवास खोलना बहुत महत्वपूर्ण है। ध्यान से पोषक तत्वों से भरपूर भोजन चुनने और उनकी आपूर्ति को अच्छी तरह से नियंत्रित करने में मदद मिलेगी।
SANA स्टूडियो के संस्थापक और कोच, लैला मुनाफ़, रोज़ा खोलने के दौरान सावधान रहने का तरीका यह है कि उस समय शरीर को वास्तव में क्या चाहिए, यह चुनना और खाने का चयन करना। आपको अपने शरीर को स्वस्थ बनाने के लिए खुद से प्यार करने के बारे में भी सोचना चाहिए, ताकि रोज़ा खोलने पर आप खाने के लिए नहीं खा सकें।
"मेरे बारे में सोचते हुए कि मैं अपने शरीर से प्यार करता हूं, मुझे पता है कि मेरे शरीर को क्या चाहिए। इसलिए पहले शरीर को जो कुछ भी चाहिए उसे खाएं," लैला मुनाफ़ ने कहा।
जब आप रोज़ा तोड़ते हैं, तो आपके शरीर को पर्याप्त पानी और भोजन की आवश्यकता होती है जो ऊर्जा को अच्छी तरह से वापस ला सकता है। एक में से एक है कुछ खजूर का सेवन।
ध्यान से रोज़ा तोड़ना यह नहीं है कि आप अपने इच्छित भोजन का उपभोग नहीं कर सकते। आप अभी भी फ्राइड फूड का उपभोग कर सकते हैं, लेकिन शरीर द्वारा आवश्यक स्वस्थ भोजन का उपभोग करने के बाद, ताकि शरीर को फिर से बहुत भूख न लगे जो फ्राइड फूड को अत्यधिक खाने का कारण बन सकता है।
"अगर आप रोज़ा तोड़ते हैं, तो पहले उस चीज़ को खाएं जिसकी आपके शरीर को ज़रूरत है, फिर मैं एक फ्राइडन लेता हूं। यह नहीं है कि यह नहीं हो सकता है," उसने कहा।
अधिक ध्यान से खाने के लिए, यह भी अनुशंसित है कि आप अपने फोन या टैबलेट का उपयोग न करें। अधिक भोजन पर ध्यान केंद्रित करना बेहतर है ताकि आप यह जान सकें कि आप क्या खा रहे हैं और भोजन की प्रक्रिया अधिक सार्थक है।
"जब आप खाते हैं तो अपने गैजेट को दूर करें। क्योंकि, आप जानते हैं कि हम आम तौर पर स्क्रॉल करते हैं, नाम है डूम स्क्रॉलिंग। फिर हम भूल जाते हैं, हम शुरू में फिर से क्या खोज रहे थे। हम नहीं जानते कि हम क्या खा रहे हैं। शरीर भोजन या भोजन के बारे में पता नहीं है," उसने समझाया।
"लेकिन अगर हम जो कुछ भी करते हैं, उसमें ध्यान रखते हैं, चाहे वह खाना हो, चाहे वह चल रहा हो, चाहे वह काम कर रहा हो, यह अधिक सार्थक हो सकता है," लैला मुनाफ़ ने कहा।
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