JAKARTA - स्वास्थ्य मंत्री बुडी गुनादी सादिकिन ने भूख को लंबे समय तक बनाए रखने के लिए सुहार के लिए सुझावों को व्यक्त किया। उनके अनुसार, सुहार के दौरान एक गिलास दूध जोड़कर, पेट को उपवास के दौरान लंबे समय तक भरा हुआ महसूस कर सकता है। उन्होंने यह बात अपने निजी इंस्टाग्राम अकाउंट के माध्यम से कही।
उन्होंने कहा कि बहुत से लोग केवल पानी पीकर सुबह का भोजन करते हैं। स्वास्थ्य मंत्री ने सुझाव दिया कि इस आदत को एक महत्वपूर्ण पेय जोड़कर बदलना शुरू किया जाए, अर्थात् दूध।
"कौन है जिसका रीति-रिवाज सिर्फ़ पानी पीकर बंद हो जाता है? कल से इस एक प्रकार के आवश्यक पेय को जोड़ने का प्रयास करें। इसका नाम दूध है," उन्होंने इंस्टाग्राम अकाउंट @bgsadikin पर पोस्ट से उद्धृत किया।
हालांकि, स्वास्थ्य मंत्री ने यह भी याद दिलाया कि दूध का चयन बिना सोचे-समझे नहीं किया जाना चाहिए।
"सुनिश्चित करें कि आप 100% ताजा दूध का सफेद दूध चुनते हैं और सादे या बिना किसी स्वाद या चीनी के बिना खोजते हैं," उन्होंने कहा।
उनके अनुसार, दूध की सिफारिश का मुख्य कारण प्रोटीन की पर्याप्त मात्रा है।
"यह प्रोटीन पेट को खाली करने के समय को बाधित करने के लिए एक मास्टर है। नतीजतन, आपका पेट दिन में उपवास करते समय बहुत लंबे समय तक भरा हुआ महसूस करेगा। लेकिन ध्यान रखें, आप जिनके पेट संवेदनशील हैं या लैक्टोज असहिष्णु हैं, उन्हें पर्याप्त मात्रा में पीना चाहिए, न कि अत्यधिक। "मंत्रालय ने कहा।
संदेश के अंत में, स्वास्थ्य मंत्री ने यह भी याद दिलाया कि सुबह का भोजन कार्बोहाइड्रेट युक्त भोजन द्वारा बहुत अधिक नहीं होना चाहिए। इसके बजाय, उन्होंने प्रोटीन के सेवन को बढ़ाने का सुझाव दिया ताकि रोज़ा रखने के दौरान ऊर्जा अधिक समय तक बनी रहे।
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