अक्सर चिकन और मीठे पेय के साथ उपवास करें? यह आपकी त्वचा पर इसका प्रभाव है

इफ्तार के लिए फ्राइड फूड का चित्रण। (फोटो: फ्रीपिक/जकासुरीआंटा)

JAKARTA - रोज़ा के दौरान, शरीर 12 घंटे से अधिक समय तक भोजन और पेय पदार्थों का सेवन नहीं करता है। यह स्थिति शरीर को परिवर्तन का अनुभव करती है, जिसमें त्वचा के स्वास्थ्य भी शामिल है। जब शरीर में तरल पदार्थ की कमी होती है, तो त्वचा सबसे आसानी से प्रभावित होने वाला हिस्सा बन जाता है।

आईपीबी यूनिवर्सिटी के मेडिकल कॉलेज के डॉक्टर, डॉ. राछमाह डायना पुत्री, एसपीडीवीई, एमकेस, एफआईएनएसडीवी, एफएडीवी ने बताया कि उपवास के दौरान तरल पदार्थ की कमी त्वचा की जीवन शक्ति को कम कर सकती है क्योंकि शरीर निर्जलित हो जाता है।

"सूखे होने के कारण सूखी त्वचा लाल, खुजली और दर्दनाक हो सकती है, खासकर ठंडे तापमान पर। यदि इसे जारी रखा जाता है, तो यह स्थिति एक जलन पैदा कर सकती है जिसे आसानी से रोका जा सकता है," डॉ। राछमा ने आईपीबी विश्वविद्यालय की आधिकारिक वेबसाइट से उद्धृत किया।

इसके अलावा, पानी की कमी वाले त्वचा आमतौर पर अधिक सख्त महसूस करते हैं। त्वचा की सतह भी झुर्रियों, मैला और खुरदरी दिख सकती है। कुछ स्थितियों में, सूखी त्वचा भी लालिमा, सूजन के संकेत, यहां तक कि छीलने के साथ हो सकती है।

उपवास के दौरान तरल पदार्थ की कमी वास्तव में त्वचा पर विभिन्न समस्याओं को ट्रिगर कर सकती है, जिनमें से एक त्वचा को सूखा और चमकदार नहीं दिखता है। इसके अलावा, डॉ। राछमाह ने सूखे के कारण उपवास के दौरान अक्सर दिखाई देने वाली कुछ त्वचा की समस्याओं को समझाया।

यहां व्रत के दौरान पानी की कमी के कारण त्वचा की समस्याएं हैं।

1. सूखी त्वचा

Rachmah ने कहा कि उपवास के दौरान तरल पदार्थ की कमी त्वचा को अपनी नमी खोने का कारण बन सकती है। उपवास के दौरान भी किए गए गतिविधियों से पसीना और मूत्र निकलता है, जो त्वचा के निर्जलीकरण को और भी खराब करता है।

2. Dull skin and dead skin cell buildup

"निर्जलीकरण रक्त परिसंचरण को बाधित करता है, जिससे त्वचा में प्रवाहित होने वाली रक्त की मात्रा कम हो जाती है। नतीजतन, त्वचा धुंधली और पीली दिखाई देती है और जल्दी उम्र बढ़ने के लिए अधिक संवेदनशील होती है," डॉ। राछमा ने कहा।

उन्होंने कहा कि सूखी त्वचा भी मृत त्वचा कोशिकाओं के संचय के लिए अधिक संवेदनशील होती है, जो त्वचा के पुनर्जनन को बाधित करती है।

3. चेहरा थका हुआ दिखाई देता है

Rachmah ने समझाया, तरल पदार्थ और पोषक तत्वों की कमी जैसे विटामिन और खनिज स्वास्थ्य और त्वचा की सुंदरता को कम कर सकते हैं। साथ ही, रात में कम नींद, चेहरा अधिक उदास और थका हुआ दिख सकता है।

"यह स्थिति तनाव से खराब हो सकती है, जो कोर्टिसोल हार्मोन के उत्पादन को बढ़ा सकती है, जिससे त्वचा अधिक तेल और मुँहासे के लिए अतिसंवेदनशील हो जाती है," उन्होंने कहा।

4. मुँहासे और दाने

अस्वास्थ्यकर खाने की आदतें, जैसे कि तले हुए भोजन और मीठे पेय, पानी पीना कम करना, और पर्याप्त आराम करना शरीर के चयापचय को बाधित कर सकता है। यह न केवल पाचन पर प्रभाव डालता है, बल्कि मुँहासे के विकास के जोखिम को भी बढ़ाता है।

"कम फाइबर का सेवन शरीर के डिटॉक्सिफिकेशन की प्रक्रिया को भी धीमा कर सकता है, जिससे त्वचा की स्थिति खराब हो जाती है," उन्होंने कहा।

व्रत के दौरान शुष्क और सफ़ेद त्वचा का कारण

निर्जलीकरण के अलावा, कुछ अन्य आदतें भी हैं जो उपवास के दौरान त्वचा की स्थिति को खराब कर सकती हैं।

1. तरल पदार्थ की कमी

कई लोग अक्सर उपवास के दौरान शरीर की तरलता की आवश्यकता को पूरा नहीं करते हैं। नतीजतन, त्वचा अधिक सूखी हो जाती है और मैला दिखाई देती है।

"प्रति दिन कम से कम 8 गिलास पानी पीने की सिफारिश की जाती है, जिसमें 2-4-2 पैटर्न होता है, अर्थात् 2 गिलास जब आप रोज़ा तोड़ते हैं, 4 गिलास रोज़ा और सहर के बीच, और 2 गिलास सहर के दौरान," डॉ। राछमा ने कहा।

2. कम नींद

पर्याप्त आराम शरीर के हार्मोन संतुलन को बनाए रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है जो त्वचा के स्वास्थ्य पर प्रभाव डालता है। कम नींद कोर्टिसोल हार्मोन को बढ़ा सकती है जो त्वचा में सूजन को ट्रिगर करती है। इसलिए, हर रात लगभग 6-8 घंटे की आदर्श नींद की आवश्यकता होती है।

3. बहुत लंबे समय तक स्नान करना

बहुत लंबे समय तक स्नान करना, खासकर गर्म पानी का उपयोग करना, त्वचा पर प्राकृतिक तेल की परत को हटा सकता है। नतीजतन, त्वचा अधिक सूखी हो जाती है और जलन का शिकार हो जाती है। बेहतर है कि गर्म पानी या ठंडे पानी का उपयोग करें और स्नान की अवधि 10 मिनट से अधिक न हो।

4. बहुत बार तेलयुक्त भोजन खाएं

तले हुए भोजन जैसे तले हुए भोजन भी त्वचा की स्थिति को प्रभावित कर सकते हैं। अत्यधिक सेवन शरीर में एंटीऑक्सिडेंट को नुकसान पहुंचा सकता है और त्वचा पर अतिरिक्त तेल के उत्पादन को ट्रिगर कर सकता है जो मुँहासे का कारण बन सकता है।

"अच्छी तरह से स्वस्थ वसा युक्त भोजन, जैसे अलवेटर, सैल्मन मछली और मूंगफली का सेवन करना चाहिए ताकि त्वचा को लचीला और नम रखा जा सके," उसने कहा।

उपवास के दौरान त्वचा के स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए, तरल पदार्थ की आवश्यकता, आराम का समय और संतुलित आहार पर ध्यान देना महत्वपूर्ण है।

"प्रार्थना के दौरान त्वचा को नमी बनाए रखने में मदद करने के लिए प्राकृतिक सामग्री वाले मॉइस्चराइज़र का उपयोग करें," डॉ। राछमा ने कहा।