JAKARTA - वैश्विक सूचना प्रवाह के तेज बीच में, युद्ध और सैन्य संघर्ष के मुद्दे अक्सर अत्यधिक चिंता पैदा करते हैं। लगातार खबरों का प्रदर्शन, खासकर उन स्रोतों से जो निश्चित रूप से सटीक नहीं हैं, किसी व्यक्ति की मनोवैज्ञानिक स्थिति को खराब कर सकते हैं।
इसलिए, जानकारी को छानने की क्षमता मानसिक स्वास्थ्य को ओवरथिनिंग में फंसने से बचाने के लिए एक महत्वपूर्ण हिस्सा बन जाती है।
इंडोनेशिया विश्वविद्यालय के मनोविज्ञान संकाय के प्रोफेसर, रोज मिनी अगोस सलीम, एम. पीएसआई ने लोगों को विश्व युद्ध या सैन्य हमले के मुद्दों से संबंधित समाचार स्रोतों को चुनने में अधिक सचेत होने के लिए याद दिलाया।
"युद्ध और इस तरह के हमलों के बारे में खबरों के लिए सही, सही स्रोतों की तलाश करें। सभी सोशल मीडिया से न लें जो शायद अब सार नहीं है, लेकिन अतिरिक्त जानकारी द्वारा शामिल किया जाता है जो हमें और भी उलझाता है," प्रो रोज़, जिसे जकार्ता में रोमी के नाम से जाना जाता है, ने कहा।
उनके अनुसार, ओवरथिनिंग की प्रवृत्ति विभिन्न कारकों से प्रेरित हो सकती है, जिसमें जीवन दबाव, तनाव से लेकर सामाजिक आर्थिक स्थितियों तक शामिल हैं। कुछ व्यक्तित्व, जैसे कि पूर्णतावादी और कम आत्मविश्वास, भी किसी व्यक्ति को खतरे की स्थिति का सामना करते समय अतिरंजित विचारों के लिए अधिक संवेदनशील बनाता है।
"हर आदमी की योजना होती है, जब उसकी योजना असफल हो जाती है, तो कुछ होता है, तो वह सोच सकता है, जिससे वह संदेह करता है। यदि यह होता है, तो अपशिष्ट की प्रकृति की जानकारी स्थिति को खराब करेगी और किसी व्यक्ति के मानसिक स्वास्थ्य के बारे में खराब करेगी," उन्होंने कहा।
उन्होंने समझाया कि तनाव या चिंता के संकेतों के लिए सावधान रहना चाहिए, जिनमें ध्यान केंद्रित करना, बढ़ते डर, और वास्तव में नहीं होने वाली चीजों को तैयार करने की आदत शामिल है। यहां तक कि, चिंता शारीरिक लक्षणों को ट्रिगर कर सकती है जैसे दिल की धड़कन से बचने वाले व्यवहार, उदाहरण के लिए घर से बाहर निकलने या नियमित गतिविधियों को पूरा करने में अनिच्छुक।
इस तरह की स्थिति में, व्यक्ति को नकारात्मक विचारों में फंसने से रोकने के लिए परिवार और निकटतम लोगों का समर्थन बहुत आवश्यक है।
"अगर ऐसा कुछ है, तो उसके आस-पास के लोग, उसके महत्वपूर्ण लोग, उन्हें वास्तविकता में वापस आने के लिए एक समर्थन देना होगा। इसलिए हर तरह की चीजों के बारे में बहुत नकारात्मक मत सोचो," उन्होंने कहा।
इसके अलावा, प्रो. रोमी ने सुझाव दिया कि हर कोई अपनी क्षमता को पहचानना सीखता है और अनावश्यक जानकारी के संपर्क को सीमित करता है। आध्यात्मिक दृष्टिकोण भी चिंता को कम करने में मदद कर सकता है।
"हमें अपनी क्षमताओं को देखना सीखना होगा, पर्यावरण में क्या है, इसके बारे में थोड़ा पढ़ना। लेकिन सबसे महत्वपूर्ण बात, प्रत्येक धर्म के अपने तरीके और पूजा के साथ भगवान या भगवान पर विश्वास करना," उन्होंने कहा।
सूचना का उपभोग करने में बुद्धिमान रवैया और सकारात्मक पर्यावरणीय समर्थन, मानसिक स्वास्थ्य को बनाए रखा जा सकता है, भले ही वैश्विक मुद्दों के बीच चिंता पैदा हो।
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