JAKARTA - रमजान के दौरान, पेय पदार्थ का विकल्प बहुत महत्वपूर्ण है। न केवल प्यास को दूर करने के लिए, बल्कि यह भी कि शरीर को पर्याप्त तरल पदार्थ मिलता है, भले ही वह दिन भर खाना और पीना न करे। शरीर को ताजा रखना और तरल पदार्थ की कमी करना आवश्यक है।
यदि आप निर्जलित हो जाते हैं, तो आमतौर पर शरीर थका हुआ महसूस करता है, सिर में चक्कर आता है, ध्यान केंद्रित करना मुश्किल होता है, यहां तक कि सिरदर्द भी हो सकता है। इसलिए, यह सुनिश्चित करना महत्वपूर्ण है कि सहर और बरका में तरल पदार्थ की आपूर्ति पूरी हो।
यदि शरीर का तरल पर्याप्त है, तो अंगों का काम सुचारू रूप से चलता है, मन भी अधिक केंद्रित होता है। इसके अलावा, पाचन अधिक आरामदायक हो जाता है और गुर्दे भी बहुत अधिक काम नहीं करते हैं क्योंकि मूत्र बहुत घना नहीं होता है।
पानी के अलावा, आप शरीर के तरल पदार्थ को बनाए रखने में मदद करने के लिए हर्बल चाय भी पी सकते हैं। कुछ प्रकार की हर्बल चाय सूर्यास्त और इफ्तार के दौरान पीने के लिए उपयुक्त होती है क्योंकि वे हल्के स्वाद के होते हैं और स्वास्थ्य के लिए अतिरिक्त लाभ प्रदान करते हैं।
यहां कुछ हर्बल चाय विकल्प दिए गए हैं जो व्रत के दौरान आपके दोस्त हो सकते हैं, जैसा कि द कैफे वियतनाम की वेबसाइट से बताया गया है।
1. नींबू और लकड़ी के चाय
भूख और प्यास को रोकने के बाद, पेट को आमतौर पर गर्म और आरामदायक पेय की आवश्यकता होती है। संतरे और दालचीनी का मिश्रण एक अच्छा विकल्प हो सकता है। यह अजीब लगता है, दालचीनी से गर्म और संवेदना और संवेदना और संवेदना और संवेदना और संवेदना और संवेदना और संवेदना और संवेदना और संवेदना और संवेदना और संवेदना और संवेदना और संवेदना और संवेदना और संवेदना और संवेदना और संवेदना और संवेदना और संवेदना और संवेदना और संवेदना और संवेदना और संवेदना और संवेदना और संवेदना और संवेदना और संवेदना और संवेदना और संवेदना और संवेदना और संवेदना और संवेदना और संवेदना और संवेदना और संवेदना और संवेदना और संवेदना और संवेदना और संवेदना और संवेदना और संवेदना और संवेदना और संवेदना और संवेदना और संवेदना और संवेदना और संवेदना और संवेदना और संवेदना और संवेदना और संवेदना और संवेदना और संवेदना और संवेदना और संवेदना और संवेदना और संवेदना और संवेदना और संवेदना और संवेदना और संवेदना और संवेदना और संवेदना और संवेदना और संवेदना और संवेदना और संवेदना और संवेदना और संवेदना और संवेदना और संवेदना और संवेदना और संवेदना और संवेदना और संवेदना और संवेदना और संवेदना और संवेदना और संवेदना और संवेदना और संवेदना और संवेदना और संवेदना और संवेदना और संवेदना और संवेदना और संवेदना और संवेदना और संवेदना और संवेदना और संवेदना और संवेदना और संवेदना और संवेदना और संवेदना और संवेदना और संवेदना और संवेदना और संवेदना और संवेदना और संवेदना और संवेदना और संवेदना और संवेदना और संवेदना और संवेदना और संवेदना और संवेदना और संवेदना और संवेदना और संवेदना और संवेदना और संवेदना और संवेदना और संवेदना और संवेदना और संवेदना और संवेदना और संवेदना और संवेदना और संवेदना और संवेदना और संवेदना और संवेदना और संवेदना और संवेदना और संवेदना और संवेदना और संवेदना और संवेदना और संवेदना और संवेदना और संवेदना और संवेदना और संवेदना और संवेदना और संवेदना और संवेदना और संवेदना और संवेदना और संवेदना और संवेदना और संवेदना और संवेदना और संवेदना और संवेदना और संवेदना और संवेदना और संवेदना और संवेदना और संवेदना और संवेदना और संवेदना और संवेदना और संवेदना और संवेदना और संवेदना और संवेदना और संवेदना और संवेदना और संवेदना और संवेदना और संवेदना और संवेदना और संवेदना और संवेदना और संवेदना और संवेदना और संवेदना और संवेदना और संवेदना और संवेदना और संवेदना और संवेदना और संवेदना और संवेदना और संवेदना और संवेदना और संवेदना और संवेदना और संवेदना और संवेदना और संवेदना और संवेदना और संवेदना और संवेदना और संवेदना और संवेदना और संवेदना और संवेदना और संवेद
यह संयोजन शरीर को मुक्त कणों से लड़ने और प्रतिरोध को बनाए रखने में मदद करता है। दरचंदू को भी रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने और इंसुलिन संवेदनशीलता को बढ़ाने में मदद करने के लिए जाना जाता है, इसलिए यह टाइप 2 मधुमेह के लिए भी उपयुक्त है।
2. मिंट चाय
चाय की टकसाल ठीक है जब शरीर थका हुआ या उपवास के बाद थोड़ा उल्टी महसूस करता है। यह ताजा और हल्का लगता है। शरीर के तरल पदार्थ को बनाए रखने में मदद करने के अलावा, यह चाय पाचन के लिए भी अच्छा है। यदि आप उपवास के दौरान सूजन या पेट में खिन्न महसूस करते हैं, तो चाय की टकसाल इसे कम करने में मदद कर सकती है। इसमें मौजूद मेथनॉल की सामग्री भी सांस को ताज़ा करती है, शरीर को अधिक आराम करने में मदद करती है, और तनाव को कम करती है।
इसे बनाने का तरीका सरल है, बस पानी को उबालें, पुदीना पत्तियां डालें, लगभग पांच मिनट तक छोड़ दें, फिर छान लें और परोसें।
3. कैमोमाइल चाय
इंडोनेशिया में, इफ्तार के दौरान या सोने से पहले कैमोमाइल चाय पीना भी शांत करने वाला विकल्प हो सकता है। यह चाय बेहतर नींद के लिए जाने जाते हैं। इसके अलावा, कैमोमाइल पेट के लिए भी अच्छा है जो असहज महसूस करता है, जैसे कि सूजन या पेट, जो अक्सर महीने के दौरान भोजन के पैटर्न में बदलाव के दौरान दिखाई देता है। इसकी विरोधी भड़काऊ और एंटीऑक्सीडेंट सामग्री शरीर को आराम और अधिक आरामदायक रखने में मदद करती है।
4. हल्दी चाय
रमजान के दौरान हल्दी चाय पीना भी अच्छा होता है। तरल की जरूरतों को पूरा करने में मदद करने के अलावा, यह पेय शरीर के प्रतिरोध के लिए भी जाना जाता है। हल्दी में कर्क्यूमिन होता है, जो एक यौगिक है जिसमें एंटीऑक्सिडेंट, विरोधी भड़काऊ, एंटीवायरल और एंटीबैक्टीरियल गुण होते हैं। यह सामग्री शरीर को संक्रमण से लड़ने और उपवास के दौरान स्वास्थ्य बनाए रखने में मदद करती है।
इसे बनाने का तरीका भी आसान है। उबले हुए हल्दी को उबालें जब तक कि यह उबल न जाए, पानी को छान लें, फिर थोड़ा शहद जोड़ें ताकि यह स्वाद बेहतर हो।
5. चाय चावल का भूरा चावल
शायद यह प्रकार अभी तक बहुत परिचित नहीं है। यह चाय भुना हुआ चावल से बनाई जाती है, कभी-कभी कॉर्डिसेप्स जैसे कवक के साथ मिश्रित होती है, साथ ही चमेली के कूल्हे या गोजी बेरी जैसे अन्य प्राकृतिक सामग्री भी होती है।
भुना हुआ चावल का चाय हल्का है, लेकिन अभी भी विटामिन बी, मैग्नीशियम और आयरन जैसे महत्वपूर्ण पोषक तत्व होते हैं। यह सामग्री उपवास के दौरान ऊर्जा बनाए रखने में मदद कर सकती है, खासकर सहर के दौरान।
ये कुछ हर्बल चाय विकल्प हैं जिन्हें आप रमजान के दौरान आज़मा सकते हैं। शरीर को हाइड्रेटेड रखने में मदद करने के अलावा, इन पेय पदार्थों में स्वास्थ्य के लिए अतिरिक्त लाभ भी हैं। इसलिए, केवल प्यास को दूर करने के अलावा, यह शरीर को खाने के समय तक फिट रखने में भी मदद करता है।
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