JAKARTA - Klinikal pemakanan pakar mengingatkan anggota jemaah haji Indonesia untuk waspada terhadap tanda-tanda dehidrasi ketika beraktivitas di tengah cuaca panas ekstrem di Kota Suci Makkah dan Madinah di Arab Saudi.
"Dehydration के संकेत वास्तव में कमजोर हैं, फिर अगर कमजोर होने से पहले, तो शायद हम देख सकते हैं कि हमारे मूत्र का रंग क्या है," डॉ। डॉ। ए। यास्मीन शौकी, एम.एस.सी., एसपी.जीके(के), एमएचपीई ने मंगलवार को अंटारा से बात करते हुए कहा।
हसनूदीन विश्वविद्यालय के मेडिकल स्कूल में पोषण विज्ञान विभाग के एक शिक्षक ने कहा कि मूत्र का रंग शरीर के संतृप्ति की स्थिति का एक शुरुआती संकेतक हो सकता है।
"जब वह गाढ़ा होता है, तो संभावना है कि हम निर्जलित हो जाते हैं। इसलिए यह बहुत पीला नहीं है, यह साफ़ पीला नहीं है, इसलिए यह गाढ़ा पीला है, इसलिए यह निर्जलित हो गया है," उन्होंने कहा।
इंडोनेशिया विश्वविद्यालय के मेडिकल कॉलेज से एक अन्य क्लिनिकल न्यूट्रिशन विशेषज्ञ डॉक्टर, डॉ. पांडे पुतु अगुस महेंद्र, एम.जीज़ी, एसपी.जीके ने पहले कहा था कि निर्जलीकरण को लक्षणों के साथ चिह्नित किया जा सकता है जैसे कि शरीर की कमजोरी, थकावट, सिरदर्द, मतली और धुंधली दृष्टि।
अगर आपको निर्जलीकरण के संकेत मिलते हैं, तो हज यात्रियों को पानी की खपत को तुरंत बढ़ाने के लिए प्रोत्साहित किया जाता है ताकि उनकी स्थिति और भी खराब न हो।
"हम जल्द ही अपने तरल पदार्थ के सेवन को बढ़ा देंगे ताकि उनकी निर्जलीकरण प्रतिक्रिया से बच सकें," डॉ। यास्मीन ने कहा।
न केवल निर्जलीकरण का खतरा है, उन्होंने कहा, हज यात्रियों को अत्यधिक गर्म मौसम में गतिविधि करते समय गर्मी का झटका लगने का मौका है।
"हीटस्ट्रोक का मतलब है कि शरीर द्वारा नियंत्रित नहीं किया जा सकता है, इसलिए हम सांस लेने में असमर्थ हैं, फिर चक्कर आते हैं," उन्होंने कहा।
"फिर हमारा शरीर क्षतिपूर्ति नहीं कर सकता, यह तुरंत अचानक घुट सकता है, कमजोर हो सकता है, चक्कर आ सकता है," उन्होंने कहा।
गर्मी के संपर्क में आने वाले प्रभाव को रोकने के लिए, उन्होंने हज यात्रियों को बाहर की गतिविधियों के दौरान सिर के लिए सुरक्षात्मक कपड़े पहनने की सलाह दी।
क्योंकि गर्म हवा टेंट में प्रवेश कर सकती है, वह जारी रखा, हज यात्री मिना में टेंट में रहते समय गर्मी के प्रभाव को कम करने के लिए कपड़े या गीले कानेबो का उपयोग कर सकते हैं।
"कैनबो को पानी से नम करके, ताकि हमारे सिर का तापमान ठंडा रहे, गर्म न हो," उसने कहा।
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
