सुबह तक जागना अधिक उत्पादक बनाता है? विशेषज्ञों की व्याख्या

JAKARTA - एक मिथक जो अभी भी कई लोगों द्वारा विश्वास किया जाता है, यह है कि जब आप जागते हैं, तो आप काम करने या स्कूल के काम को पूरा करने के लिए अधिक उत्पादक होंगे।

हालांकि, यह आदत वास्तव में स्वास्थ्य के लिए अच्छी नहीं है। न्यूरोप्सिओलॉजिस्ट, सनम हाफीज़, पीएसयीडी, ने कहा कि जागने से अधिक उत्पादक होने का केवल एक मिथक है, और इसके बजाय यह शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के लिए जोखिम भरा है।

"छुट्टी के समय में कटौती आपको काम करने के लिए कुछ अतिरिक्त घंटे दे सकती है। लेकिन परिणाम यह है कि ध्यान कम हो जाता है, क्रोध होता है, प्रतिरक्षा प्रणाली कमजोर हो जाती है, मानसिक स्वास्थ्य की गड़बड़ी का खतरा बढ़ जाता है," हफीज ने बुधवार, 5 अगस्त 2026 को बहुत अच्छी तरह से मन से उद्धृत किया।

जब कोई व्यक्ति कम नींद लेता है, तो ध्यान केंद्रित करने की क्षमता कम हो जाती है, जानकारी को याद रखने की प्रक्रिया अधिक कठिन हो जाती है, और समस्याओं को हल करने की क्षमता भी बाधित हो जाती है। स्थिति वास्तव में किए गए काम को बाधित कर देगी।

न केवल यह, नींद की कमी भी किसी व्यक्ति की भावनाओं को नियंत्रित करने की क्षमता को प्रभावित करती है। कम नींद वाले लोग आमतौर पर अधिक नाराज होते हैं, तनाव के प्रति अधिक प्रतिक्रियाशील होते हैं, और अपनी भावनाओं को नियंत्रित करने में कठिनाई होती है।

यदि यह दीर्घकालिक आधार पर किया जाता है, तो यह स्थिति दूसरों के साथ संबंधों को प्रभावित कर सकती है, निर्णय लेने की गुणवत्ता को खराब कर सकती है, परिवार और कार्यस्थल के बीच तनाव को बढ़ा सकती है।

इसके विपरीत, जब नींद की आवश्यकता पूरी हो जाती है, तो मस्तिष्क को खुद को ठीक करने का मौका मिलता है। जब आप सोते हैं, तो मस्तिष्क का एक हिस्सा जिसे प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स कहा जाता है, जो योजना बनाने, निर्णय लेने और अन्य में भूमिका निभाता है, ठीक होने की प्रक्रिया से गुजरता है ताकि अगले दिन अधिक कुशलता से काम किया जा सके।

"यह अधिक समय तक काम करने के बारे में नहीं है, बल्कि अधिक बुद्धिमानी से काम करने के बारे में है, और नींद इसमें एक बड़ी भूमिका निभाती है," स्लीपोपोलिस के मुख्य चिकित्सा सलाहकार राज दासगुप्ता, एमडी ने कहा।

आम तौर पर नींद को प्राथमिकता देने वाले लोग भी मानसिक थकान के बिना लंबे समय तक ध्यान केंद्रित करने, बेहतर गुणवत्ता वाले काम करने, काम करने की प्राथमिकताओं को व्यवस्थित करने में आसानी, और अधिक रचनात्मक और रणनीतिक सोच करने के लिए लाभ महसूस करेंगे।

इस प्रकार, नींद केवल आराम करने का समय नहीं है। नींद एक निवेश है ताकि शरीर और मस्तिष्क इष्टतम रूप से काम कर सकें, और स्वास्थ्य अच्छी तरह से बना रहे।