व्यस्तता के बीच मानसिक स्वास्थ्य के लिए अच्छे शौक की सूची जानना
योग्याकारा - दैनिक जीवन के दबाव का सामना करना अक्सर ऊर्जा और दिमाग को खत्म करता है। इसलिए, मानसिक स्वास्थ्य के लिए एक अच्छी शौक खोजना खुद को ठीक करने के लिए एक महत्वपूर्ण कदम है।
निश्चित रूप से आपको व्यस्तता के बीच में गुणवत्तापूर्ण आराम की आवश्यकता है। तथ्य यह है कि मनोरंजक गतिविधियों को करना तनाव को कम करने के लिए बहुत शक्तिशाली साबित हुआ है। अपने लिए खुशी और मानसिक स्वास्थ्य लाने के लिए एक नया दिनचर्या बनाएं।
9 मानसिक स्वास्थ्य के लिए अच्छे गतिविधियों और शौक की सिफारिशेंएक मजेदार गतिविधि एंडोर्फिन हार्मोन या खुश रसायन को ट्रिगर कर सकती है। मेरी चिकित्सक को खोजने के लिए एक पृष्ठ से रिपोर्ट की गई, यहां कुछ नए शौक हैं जिन्हें आपको आजमाना चाहिए।
योग और ध्यान का अभ्यास करेंयोग शारीरिक आंदोलनों और शांत साँसों को जोड़ता है, जो शरीर के तनाव को कम करने में बहुत शक्तिशाली है। आप घर पर एक सरल ट्यूटोरियल वीडियो का पालन करके इसे शुरू कर सकते हैं।
ध्यान भी आंतरिक शांति बनाने में मदद करता है, भले ही यह केवल एक दिन में पाँच मिनट हो। नियमित रूप से पूर्ण जागरूकता या सावधानीपूर्वक अभ्यास करने का प्रयास करें। आपका मन बहुत स्पष्ट और मजबूत हो जाएगा।
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हर दिन जर्नल लिखेंलेखन के माध्यम से भावनाओं को व्यक्त करना एक बहुत ही आरामदायक भावनात्मक चिकित्सा है। एक आभार पत्रिका लिखना धीरे-धीरे भावनात्मक बुद्धि का निर्माण कर सकता है। आप हर रात तीन अच्छी चीजें लिखने का प्रयास कर सकते हैं।
खुली प्रकृति का आनंद लेंप्रकृति में होने से तनाव के कारण कोर्टिसोल हार्मोन के स्तर को कम करने में सक्षम साबित हुआ है। चढ़ाई, साइकिल चलाना या आराम से चलने जैसी गतिविधियां बहुत ताज़ा होती हैं। ताजी हवा निश्चित रूप से आपके मूड को बेहतर बनाती है।
खाना पकाना या केक बनानाअपने पसंदीदा व्यंजनों को पकाना एक अलग संतुष्टि प्रदान कर सकता है जिसे समझना मुश्किल है। शुरुआत से ही भोजन बनाने की प्रक्रिया आपके ध्यान और धैर्य को प्रशिक्षित करती है। आप अपने शरीर को स्वस्थ सामग्री से भी पोषण कर सकते हैं।
वीडियो गेम खेलना और पढ़नाक्या आप सोचते हैं कि आराम से खेलना चिंता को प्रभावी ढंग से कम कर सकता है? पहेली खेल समस्या सुलझाने की क्षमता को सक्रिय करते हैं और साथ ही सामाजिक बातचीत करते हैं। आप अपने सबसे करीबी दोस्तों के साथ विभिन्न सहकारी खेलों का प्रयास कर सकते हैं।
किताबें पढ़ना भी एक पल की वास्तविकता से एक सुंदर पलायन प्रदान करता है। चाहे वह उपन्यास हो या आत्म-विकास, पढ़ना तनाव को प्रभावी ढंग से कम करता है। पढ़ना शुरू करने के लिए एक दिन में दस मिनट का समय निकालें।
बगीचे में बागवानी करनाबागवानी आत्मा के लिए बहुत संतोषजनक उपलब्धि का एहसास देती है। जमीन को छूना और पौधों की देखभाल करना आपको अधिक धरती महसूस कराता है। आप इसे छोटे सजावटी पौधों से शुरू कर सकते हैं जिन्हें आसानी से रखा जा सकता है।
मिट्टी के बर्तन बनाना या चित्र बनानादृश्य कला के माध्यम से खुद को व्यक्त करना मन के लिए बहुत शांत है। कला चिकित्सा कई लोगों को जटिल भावनाओं को संसाधित करने में मदद करने के लिए सिद्ध हुई है। आपको बस एक स्केचबुक या एक साधारण पेंटिंग उपकरण तैयार करना होगा।
इसके अलावा, मिट्टी के साथ खेलना भी गहरा ध्यान अनुभव प्रदान करता है। मिट्टी के बर्तन बनाने से आपको तनाव को एक सुंदर काम में बदलने की अनुमति मिलती है। सूखी मिट्टी का उपयोग करके विभिन्न रूपों के साथ प्रयोग करने का प्रयास करें।
संगीत और व्यायाम करनासंगीत आपके मनोदशा को बदलने में असाधारण प्रभाव डालता है। संगीत बजाना या बस गाना तनाव के स्तर को कम करने के लिए प्रभावी है। संगीत चिकित्सा अवसाद के लक्षणों को दूर करने के लिए अत्यधिक अनुशंसित है।
फिर नियमित शारीरिक गतिविधि सकारात्मक ऊर्जा बढ़ाने वाले एंडोर्फिन को छोड़ देगी। चाहे वह नृत्य, दौड़ या शक्ति प्रशिक्षण हो, लाभ बहुत बड़ा है। एक छोटा स्वास्थ्य लक्ष्य निर्धारित करें जिसे आप हर दिन प्राप्त कर सकते हैं।
सामाजिक समुदाय में शामिल होंएक सामाजिक क्लब का हिस्सा बनना अकेलेपन को दूर करने के लिए बहुत शक्तिशाली है। समान रुचियों वाले लोगों के साथ बातचीत एक साथी भावना का निर्माण करती है। आप अपनी पसंद के अनुसार स्थानीय समूहों की तलाश कर सकते हैं।
भावनात्मक कल्याण बनाए रखना आपके भविष्य के लिए सबसे अच्छा निवेश है। मानसिक स्वास्थ्य के लिए एक अच्छी शौक चुनना सकारात्मक बदलाव लाएगा। केवल VOI पर अन्य जीवन शैली के प्रेरणा के विभिन्न प्रकारों को देखें।