इसे अनदेखा न करें! ये खतरनाक खेल के बाद मांसपेशियों की चोट के विभिन्न लक्षण हैं
YOGYAKARTA - Berat badan setelah aktivitas fisik berat memang sangat wajar terjadi. Namun, Anda harus mulai waspada jika merasakan gejala cedera otot setelah olahraga yang tak kunjung reda.
यह स्थिति निश्चित रूप से आपकी दैनिक गतिविधियों को बहुत परेशान करती है। शरीर पर नेटवर्क के नुकसान को बाद में और भी खराब न होने दें, सही उपचार को कभी भी स्थगित न करें।
आपका मांसपेशी क्यों चोट कर सकता है?क्लीवलैंड क्लिनिक की वेबसाइट से, चोट तब हो सकती है जब आपकी मांसपेशियों के तंतु टूट जाते हैं। यह आमतौर पर गतिविधि से पहले हीटिंग की कमी से प्रेरित होता है। नतीजतन, मांसपेशियां बहुत तनावग्रस्त हो जाती हैं और आसानी से टूट जाती हैं।
ओवरट्रेनिंग या अत्यधिक मांसपेशियों का अभ्यास भी एक प्रमुख कारण है, क्योंकि आप शरीर को पर्याप्त आराम देने के बिना काम करने के लिए मजबूर करते हैं। यह स्थिति आपके मांसपेशियों के संभालने की संरचना को कमजोर करती है।
इसके अलावा, बार-बार आंदोलन धीरे-धीरे नुकसान को भी ट्रिगर कर सकता है। एकसमान शारीरिक गतिविधि नेटवर्क पर लगातार दबाव बनाए रखती है। आपको अपने दैनिक शारीरिक प्रशिक्षण दिनचर्या को बदलना शुरू करना चाहिए।
एक कठोर और अलगाव वाली मांसपेशी चोट लगने के लिए बहुत संवेदनशील है। जब मांसपेशियों को अपनी क्षमता से अधिक फैलाने के लिए मजबूर किया जाता है, तो तंतु टूट जाते हैं। यही कारण है कि शारीरिक तैयारी एक अनिवार्य बात है।
यह भी पढ़ें: जब मांसपेशियों को खींचना होता है तो क्या करना चाहिए? निम्नलिखित कार्य करें
खेल के बाद मांसपेशियों में चोट के विभिन्न लक्षणमांसपेशियों की चोट की गंभीरता तीन अलग-अलग स्तरों में विभाजित है। कुछ फाइबर पर हल्के फटने से लेकर कुल फटने तक। इसके लिए, आपको अपने शरीर में हर बदलाव को ध्यान से देखना होगा।
दर्द, सूजन और चोट लगनाएक बिंदु पर स्थानीयकृत दर्द दर्द का पहला संकेत है। इस दर्द के साथ अक्सर काफी स्पष्ट दिखाई देने वाले सूजन का अनुसरण किया जाता है। आप इस क्षेत्र में नीले रंग के घाव भी पा सकते हैं।
मांसपेशियों में कमजोरी और कठोरता महसूस करनादर्द के अलावा, आपकी मांसपेशियां भी नाटकीय रूप से शक्ति खो देती हैं। आपको आमतौर पर आसान होने वाले बुनियादी आंदोलनों को करने में कठिनाई महसूस हो सकती है। आपका शरीर की गति सीमा बहुत सीमित और कठोर हो जाती है।
"पॉप" ध्वनि और आकार में परिवर्तन की सनसनीअधिक गंभीर चोट के मामलों में, लक्षण काफी भयानक होते हैं। आप घटना के दौरान "पॉप" की ध्वनि की भावना को सुन सकते हैं या महसूस कर सकते हैं। वास्तव में, आपकी मांसपेशियों का आकार एक दरार या एक खरोंच दिखाई दे सकता है।
प्राथमिक चिकित्सा कदम (RICE विधि)सही प्रारंभिक उपचार आपके ठीक होने की प्रक्रिया की गति को निर्धारित करता है। RICE विधि इस आपातकालीन स्थिति को दूर करने के लिए सबसे अच्छी कदम है। RICE का अर्थ है आराम, बर्फ, संपीड़न और ऊंचाई।
तुरंत शरीर को आराम दें और ठंडे बर्फ का उपयोग करके घायल क्षेत्र को संपीड़ित करें। मांसपेशियों के ऊतकों पर हल्का दबाव देने के लिए एक लोचदार पट्टी का उपयोग करें। अंत में, घायल शरीर के हिस्से को ऊंचा उठाएं।
दर्द निवारक दवाओं का उपयोग भी एक अस्थायी समाधान हो सकता है। विरोधी भड़काऊ दवाएं पहले दिनों में सूजन को कम करने में बहुत मदद करती हैं। सुनिश्चित करें कि आप दवा लेने से पहले डॉक्टर से परामर्श करते हैं।
चिकित्सा सहायता कब मांगनी चाहिए?ज्यादातर मामूली चोटें घर पर उपचार के साथ ठीक हो सकती हैं। हालाँकि, आपको दिखाई देने वाले खतरों के संकेतों को हल्के में नहीं लेना चाहिए। तुरंत चिकित्सा सहायता लें यदि दर्द बहुत अत्यधिक है।
आपको तंत्रिका तंत्र से संबंधित लक्षणों का अनुभव करने पर भी ध्यान देना चाहिए। अचानक बेहोशी, झुनझुनी या मांसपेशियों में कमजोरी के रूप में दिखाई देने पर ध्यान दें। यह स्थिति विशेषज्ञ डॉक्टर से तुरंत इलाज की आवश्यकता है।
यदि आप खुद को मजबूर करते हैं, तो आपकी चोट को ठीक होने में महीनों लगते हैं। कुल फटने के मामले में अक्सर ऑपरेशन या सर्जरी की आवश्यकता होती है। अपने भविष्य को खतरे में डालने का जोखिम न लें।
मांसपेशियों में चोट से बचने के लिए युक्तियाँनिश्चित रूप से, मांसपेशियों के नुकसान को ठीक करने से पहले हमेशा बेहतर होता है। इसके लिए हमेशा नियमित रूप से चलने और खेलने के लिए व्यस्त रहें। भारी गतिविधि शुरू करने से पहले हमेशा खींचना न भूलें।
भार उठाने के दौरान चाल और शरीर की स्थिति की तकनीक पर भी ध्यान दें। गलत स्थिति आपके जोड़ों पर अतिरिक्त दबाव देगी। अच्छी लचीलापन शारीरिक फिटनेस की कुंजी है।
खेल के बाद मांसपेशियों की चोट के लक्षणों को नजरअंदाज करना आपके स्वास्थ्य के लिए घातक हो सकता है। व्यायाम करते समय हमेशा अपने शारीरिक सुरक्षा को प्राथमिकता दें। VOI की मुख्य पृष्ठ पर जाकर हमेशा नवीनतम स्वास्थ्य समाचार प्राप्त करें।