"मन को शांत करने वाली किताबें पढ़ें, शोध कहता है कि यह लंबे जीवन से जुड़ा है"

योग्याकारा - एक तेज़ युग में, किताबें पढ़ने के लिए समय निकालना और भी मुश्किल लग सकता है। जबकि, किताबें पढ़ना केवल अंतर्दृष्टि को बढ़ाता है, लेकिन यह मन को शांत करने और मस्तिष्क के स्वास्थ्य को बनाए रखने में भी मदद कर सकता है। दिलचस्प बात यह है कि एक अध्ययन ने यह भी पाया कि किताबें पढ़ने की आदत लंबे समय तक जीवित रहने की संभावना से संबंधित है। यद्यपि यह सीधे पढ़ने का मतलब यह नहीं है कि कोई व्यक्ति लंबे समय तक जीवित रहता है, यह एक साधारण गतिविधि दीर्घकालिक में मानसिक स्वास्थ्य और संज्ञानात्मक कार्य के लिए लाभकारी है।

यह निष्कर्ष 2016 में सामाजिक विज्ञान और चिकित्सा पत्रिका में प्रकाशित एक अध्ययन से आया था। अध्ययन यूएसए, येल येल येल स्कूल ऑफ पब्लिक हेल्थ में प्रोफेसर बेका आर लेवी द्वारा उनके सहयोगियों, मार्टिन डी। स्लेड और अवनी बाविशी के साथ किया गया था। इस अध्ययन में लगभग 12 वर्षों के लिए 50 वर्ष से अधिक आयु के 3,635 वयस्कों को शामिल किया गया था।

शोधकर्ताओं ने प्रतिभागियों के जीवित रहने की संभावना के साथ किताबें पढ़ने की आदतों की तुलना की। परिणामों से पता चला है कि जो लोग हर हफ़्ते 3.5 घंटे से अधिक किताबें पढ़ते हैं, या लगभग 30 मिनट प्रति दिन, उनके जीवित रहने की संभावना उन लोगों की तुलना में लगभग 20 प्रतिशत अधिक होती है जो किताबें नहीं पढ़ते हैं। यह संबंध तब भी दिखाई देता है जब शोधकर्ताओं ने विभिन्न अन्य कारकों, जैसे उम्र, लिंग, शिक्षा, स्वास्थ्य स्थिति, आर्थिक स्थिति, जीवन शैली की आदतों को ध्यान में रखा है।

बहुत अच्छी तरह से दिमाग, गुरुवार, 30 जुलाई को रिपोर्ट की गई, बेका के अनुसार, किताबें पढ़ना अख़बार या पत्रिकाओं की तुलना में अधिक छोटी पढ़ाई की तुलना में अधिक लाभ प्रदान करता है। इसका कारण यह है कि किताबें पाठकों को लंबे समय तक ध्यान केंद्रित करने, कहानी की धारा को समझने, जानकारी को याद रखने और विभिन्न विचारों को जोड़ने के लिए प्रोत्साहित करती हैं। यह गतिविधि मस्तिष्क के लिए एक अच्छा अभ्यास है, जिससे उम्र बढ़ने के साथ-साथ सोचने की क्षमता को बनाए रखने में मदद मिलती है।

मस्तिष्क को प्रशिक्षित करने के अलावा, किताबें पढ़ना भी दिमाग को दैनिक तनाव से आराम करने का मौका देता है। जब आप किसी कहानी या चर्चा में डूब जाते हैं, तो आपका ध्यान विभिन्न चिंताओं से हट जाता है। यह स्थिति तनाव को कम करने में मदद कर सकती है और साथ ही एक व्यस्त गतिविधि के बाद दिमाग को शांत महसूस करा सकती है।

विशेषज्ञों ने यह भी बताया कि पढ़ने की आदत संज्ञानात्मक भंडार या संज्ञानात्मक भंडार बनाने में मदद करती है। यह शब्द उम्र बढ़ने या कुछ परिवर्तनों के बावजूद भी अच्छी तरह से काम करने के लिए मस्तिष्क की क्षमता को संदर्भित करता है। जितनी बार मस्तिष्क को चुनौतीपूर्ण गतिविधियों, जैसे पढ़ने के माध्यम से प्रशिक्षित किया जाता है, उतना ही बेहतर संज्ञानात्मक कार्य को बनाए रखने की क्षमता होती है।

न केवल यह, बल्कि काल्पनिक और गैर-काल्पनिक कहानियों को पढ़ना भी किसी व्यक्ति के दृष्टिकोण को विस्तारित कर सकता है। जब किसी पुस्तक में पात्रों की यात्रा का अनुसरण करते हैं, तो पाठक विभिन्न भावनाओं, दृष्टिकोणों और अलग-अलग जीवन के अनुभवों को समझने के लिए सीखते हैं। यह मान्यता प्राप्त है कि यह सहानुभूति को बढ़ा सकता है, भावनाओं को प्रबंधित करने में मदद कर सकता है, साथ ही साथ संपूर्ण मानसिक स्वास्थ्य का समर्थन कर सकता है।

हालांकि, यह समझना महत्वपूर्ण है कि यह अध्ययन एक संबंध दिखाता है, न कि कारण और प्रभाव। इसका मतलब है कि किताबें पढ़ना स्वचालित रूप से किसी व्यक्ति को लंबे समय तक जीवित नहीं रखता है। हालांकि, यह आदत मस्तिष्क के स्वास्थ्य, मानसिक कल्याण और बेहतर जीवन की गुणवत्ता से संबंधित एक सकारात्मक गतिविधि है।

हर दिन 20 से 30 मिनट तक किताब पढ़ने के लिए समय निकालना एक सरल लेकिन उपयोगी कदम हो सकता है। आपको किसी भी विषय पर एक भारी पुस्तक चुनने की ज़रूरत नहीं है। उपन्यास, जीवनी, आत्म-विकास पुस्तकें या अन्य विषय जो आपको पसंद हैं, दोनों ही पढ़ने को एक सुखद आदत बनाने में मदद कर सकते हैं, साथ ही साथ मन के लिए भी अच्छा है।