मनोरंजक खेलों के साथ शरीर को फिट रखें

JAKARTA - शरीर के स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए हमेशा भारी व्यायाम करना आवश्यक नहीं होता है। चलना, जॉगिंग या एक साथ दौड़ने की गतिविधियों का पालन करना सक्रिय रहने और स्वस्थ जीवन शैली विकसित करने के लिए एक मजेदार तरीका है।

फिटनेस के लिए फायदेमंद होने के अलावा, एक साथ खेलना सामाजिककरण करने और दूसरों के साथ संबंधों को मजबूत करने का अवसर भी है। एक साथ किए गए गतिविधियां खेल को अधिक मजेदार बनाती हैं और किसी को अधिक नियमित रूप से आगे बढ़ने के लिए प्रेरित करती हैं।

यह रविवार, 26 जुलाई 2026 को टेंगरन के ईस्टवारा मॉल बीएसडी के इलाके में दौड़ और आराम से चलने की गतिविधियों में देखा गया। इंडोनेशिया के विभिन्न क्षेत्रों से 3,700 प्रतिभागियों ने इंडोनेशिया नोटरी संघ (INI) की 118 वीं वर्षगांठ (HUT) के उत्सव का हिस्सा बनने वाली गतिविधि में भाग लिया।

"एक सेवा, एक मिलियन विश्वास, इंडोनेशिया के लिए 118 साल की ईएनआई" थीम को लेते हुए, कार्यक्रम में 10K, 5K और 2.5K मज़ा चलने की दौड़ का विकल्प था। प्रतिभागी अपनी क्षमता और शारीरिक स्थिति के अनुसार गतिविधि का चयन कर सकते हैं।

नोटारिस 2026 की समिति की अध्यक्ष, दिया सुक्मा परमेटा रियानी, एस.एच., ने कहा कि इस वर्ष के प्रतिभागियों का उत्साह इंडोनेशिया नोटारिस संघ के वातावरण में एकता की भावना की बड़ी भावना को दर्शाता है।

"अल्लाह का शुक्र है, नोटारस 2026 के प्रतिभागियों ने लगभग 3,700 लोगों को प्राप्त किया और पूरे इंडोनेशिया से आते हैं। यह इंडोनेशिया के नोटारस इंटरनेशनल के माहौल में असाधारण एकता की भावना को दर्शाता है। हमारी आशा है, 118 वें जन्मदिन के माध्यम से, पूरे इंडोनेशिया में नोटारस एक-दूसरे के साथ और अधिक एकजुट और अधिक कॉम्पैक्ट हो जाएंगे," डियाह ने अपने आधिकारिक बयान से उद्धृत किया।

नियमित रूप से व्यायाम करना फिटनेस बनाए रखने के तरीकों में से एक है। शारीरिक गतिविधि शरीर को सक्रिय रखने, मांसपेशियों की ताकत बनाए रखने और हृदय स्वास्थ्य का समर्थन करने में मदद करती है। व्यायाम भी हमेशा अकेले नहीं किया जाना चाहिए।

इंडोनेशिया के नोटरी संघ के अध्यक्ष, डॉ. एच. इरफान अरदियाश, एस.एच., स्प.एन., एलएलएम ने कहा कि नोटारिस एक वास्तविकता है, जो एकजुटता बनाने और नोटरी के बीच स्वस्थ जीवन शैली को बढ़ावा देने के लिए संगठन की प्रतिबद्धता का एक वास्तविक रूप है।

"नोटारिस इंडोनेशिया के नोटरी द्वारा आयोजित दूसरी घटना है। इस गतिविधि के माध्यम से, हम यह दिखाना चाहते हैं कि नोटरी केवल लोगों की सेवा के रूप में मौजूद नहीं है, बल्कि स्वास्थ्य के प्रति एकजुटता और देखभाल की भावना भी है," इरफान ने कहा।

इरफान ने कहा कि कुल प्रतिभागियों में से लगभग 70 प्रतिशत नोटरी थे। जवाहा के बाहर सहित विभिन्न क्षेत्रों से प्रतिभागियों की उपस्थिति, सदस्यों के बीच एकजुटता का एक मजबूत सबूत है।

"हम जनता को यह बताना चाहते हैं कि नोटरी नजदीकी और खुला है। पेशे के अपने कर्तव्यों के अलावा, हम यह भी सुनिश्चित करना चाहते हैं कि नोटरी स्वस्थ और इष्टतम स्थितियों में सेवा कर सकें," उन्होंने कहा।

जीवन शैली के मामले में, स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए सरल आदतों से शुरू किया जा सकता है। उदाहरण के लिए, नियमित रूप से चलना, जहां संभव हो सीढ़ियों का उपयोग करना, या दैनिक गतिविधि के बीच खिंचाव करना।

सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि शरीर की स्थिति के अनुरूप गतिविधि का चयन करें और लगातार इसे करें। शुरुआती लोगों के लिए, व्यायाम की तीव्रता बढ़ाने से पहले चलना या फ़न वॉक का पालन करना पहला कदम हो सकता है।

गतिविधि करने से पहले, शरीर की स्थिति पर ध्यान देना महत्वपूर्ण है। हीटिंग, तरल पदार्थ की पर्याप्त आवश्यकता, आरामदायक खेल उपकरण का उपयोग करना, और व्यायाम के बाद आराम करना शारीरिक गतिविधि को सुरक्षित और आरामदायक तरीके से करने में मदद करता है।

यह कार्यक्रम रेस विलेज के क्षेत्र में कई गतिविधियों से भी सुसज्जित है, जैसे कि INI Cheering, संगीत संगीत, टॉक शो, वर्कआउट सत्र, मज़ा खेल और चुनौती, और बाज़ार जो प्रतिभागियों को परिवार के साथ आनंद ले सकते हैं।

खेल के अलावा, प्रतिभागियों और आगंतुकों को सामान्य कानून प्रशासन (AHU), व्यक्तिगत निगमों की स्थापना, नम्बर इंडुक बर्स्ट (NIB) के माध्यम से लाइसेंसिंग सेवाओं तक कई सार्वजनिक सेवाओं के बारे में जानकारी प्राप्त करने और एक्सेस करने की भी अनुमति है।

टेंगरांग रीजन के उप रीजेंट इंटन नूरुल हिकमत ने भी इस गतिविधि के आयोजन की सराहना की, जिसे समुदाय और क्षेत्र की अर्थव्यवस्था के लिए सकारात्मक प्रभाव पड़ने वाला माना जाता है।

"मैं इस कार्यक्रम को बहुत दिलचस्प और बहुत व्यापक प्रभाव के रूप में देखता हूं। लोगों को शामिल करने के अलावा, पूरे इंडोनेशिया के प्रतिभागियों ने भी भाग लिया और टेंगरांग रियासत में पर्यटन और होटलिंग क्षेत्र के लिए लाभ प्रदान किया," उन्होंने कहा।

इंटन के अनुसार, टेंगराबर्ग रीजन सरकार ने गतिविधियों के कार्यान्वयन में समर्थन दिया, जिसमें अंगों के साथ समन्वय से लेकर अनुमति देने की सुविधा तक शामिल है।

"हम उम्मीद करते हैं कि इस तरह की गतिविधियां हर साल जारी रहेंगी। उम्मीद है कि इंडोनेशिया के नोटरी नेटवर्क सकारात्मकता के विभिन्न मामलों में सरकार की सहायता करने के लिए और अधिक सफल और सफल होंगे," उन्होंने कहा।

एक साथ खेलने की गतिविधि से पता चलता है कि स्वास्थ्य बनाए रखने के लिए एक साथ काम करना संभव है। खेल भी दूसरों से मिलने और सामाजिक बातचीत का विस्तार करने के लिए एक जगह हो सकती है।

नोटरी और असाधारण सदस्य (ALB) के बीच के प्रतिभागियों के लिए, जो भाग लेने वाले वर्ग के अनुसार प्रतियोगिता को पूरा करते हैं, इकट्ठा नोटरी इंडोनेशिया भी संगठन के आधिकारिक पोर्टल पर लागू प्रावधानों और तंत्र के अनुसार छह नोटरी अंक के रूप में प्रशंसनीयता प्रदान करता है।

इंडोनेशिया के नोटरी के 118 वें जन्मदिन की श्रृंखला में पहले भी विभिन्न सामाजिक और शैक्षिक गतिविधियों, जैसे रक्तदान, टेगल में बड़े पैमाने पर सनटेन के रूप में सामाजिक सेवा, संगोष्ठी और वैज्ञानिक गतिविधियों, और पूरे इंडोनेशिया के क्षेत्रीय प्रबंधकों द्वारा भाग लेने वाले इंडोनेशिया के नोटरी के क्लिप मार्स वीडियो प्रतियोगिता शामिल थी।

कार्यक्रम में कलाकार अलीया रोहाली की उपस्थिति ने नौकरी और स्वास्थ्य के बीच संतुलन बनाए रखने के महत्व के बारे में भी एक विचार दिया।

"मैं नोटारस 2026 में भाग लेने के लिए बहुत खुश हूं। मौसम का समर्थन है, पथ आरामदायक है, और कार्यक्रम बहुत रोमांचक है। इस तरह की गतिविधियां नोटरी को न केवल सेमिनार या काम पर ध्यान केंद्रित करती हैं, बल्कि स्वस्थ जीवन जीने के लिए खुद को भी परिचित करती हैं," अलिया ने कहा।

अलिया ने उम्मीद जताई कि नोटारसिस पूरे इंडोनेशिया में नोटारिस की एकजुटता को मजबूत करने के लिए एक जगह बने रहेंगे।

"उम्मीद है कि इंडोनेशिया के नोटरी के बीच एकता और एकता बढ़ेगी और इंडोनेशिया में सभी नोटरी के हितों के लिए आगे बढ़ेगी। नोटरास को भी उम्मीद है कि यह एक ऐसा मंच बना रहेगा जो एकता को आगे बढ़ाएगा और लोगों के लिए व्यापक लाभ प्रदान करेगा," उन्होंने कहा।

स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए बड़े बदलाव शुरू करने की आवश्यकता नहीं है। नियमित रूप से चलने, चलने, व्यायाम करने, आहार का पालन करने और पर्याप्त रूप से आराम करने जैसी सरल आदतें एक स्वस्थ जीवन शैली जीने के लिए पहला कदम हो सकती हैं।

एक मजेदार गतिविधि चुनना भी किसी व्यक्ति को दीर्घकालिक रूप से आदत बनाए रखने में मदद कर सकता है। जब परिवार, दोस्तों या समुदाय के साथ किया जाता है, तो व्यायाम एक ऐसी गतिविधि हो सकती है जो शरीर को सक्रिय रखती है और साथ ही आस-पास के लोगों के साथ संबंधों को मजबूत करती है।

एक साथ खेल गतिविधियों के माध्यम से, लोग देख सकते हैं कि स्वस्थ जीवन मज़ेदार, सरल और अपनी क्षमता के अनुसार किया जा सकता है।