6 Suplemen yang Sebaiknya Tidak Diminum Bersamaan dengan Kopi
योग्याकारा - कॉफी एक पसंदीदा पेय है जो दैनिक गतिविधियों के साथ होता है। हालाँकि, यदि आप नियमित रूप से पूरक लेते हैं, तो कुछ बातों पर ध्यान देने की आवश्यकता है क्योंकि कॉफी में निहित सामग्री कुछ पोषक तत्वों के अवशोषण को प्रभावित कर सकती है। कॉफी के साथ कुछ पूरक नहीं लेने चाहिए, उन्हें समय देना चाहिए ताकि उनके लाभ शरीर के लिए इष्टतम बने रहें।
इसका मतलब यह नहीं है कि आपको कॉफी से पूरी तरह से बचने की ज़रूरत है। खपत के समय को नियंत्रित करके, आप अभी भी एक कप कॉफी का आनंद ले सकते हैं और साथ ही साथ उपभोग किए गए पूरक से विटामिन और खनिजों की आवश्यकता को पूरा कर सकते हैं। फिर, कॉफी के साथ क्या पूरक नहीं पीना चाहिए?
1. लोहालोहा एक प्रकार की पूरक सामग्री है जिसे विशेष ध्यान देने की आवश्यकता है यदि इसे कॉफी के साथ लिया जाता है। शुक्रवार, 24 जुलाई को स्वास्थ्य का हवाला देते हुए, कॉफी में पॉलीफेनोल की सामग्री लोहा के साथ बातचीत कर सकती है और शरीर को खनिज को अवशोषित करना अधिक कठिन बना सकती है। यदि आप लोहे की कमी के कारण लोहे की खुराक ले रहे हैं, तो कॉफी पीने से पहले या बाद में लगभग एक से दो घंटे के लिए एक ब्रेक दें।
कैल्शियम हड्डियों, दांतों के स्वास्थ्य को बनाए रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, साथ ही मांसपेशियों और तंत्रिकाओं के काम का समर्थन करता है। कॉफी में कैफीन की सामग्री को थोड़ा कम कैल्शियम अवशोषण और मूत्र के माध्यम से इसके व्यय को बढ़ाने के लिए जाना जाता है। हालांकि, प्रभाव हमेशा बड़ा नहीं होता है, कॉफी और कैल्शियम की खुराक के बीच दूरी बनाना शरीर को इस खनिज का अधिकतम लाभ प्राप्त करने में मदद कर सकता है।
3. विटामिन डीविटामिन डी शरीर को कैल्शियम को अवशोषित करने में मदद करता है और हड्डियों के स्वास्थ्य और प्रतिरक्षा प्रणाली को बनाए रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि कॉफी शरीर में विटामिन डी के काम को प्रभावित करने की क्षमता रखती है, हालांकि इस संबंध को अभी भी और अधिक शोध की आवश्यकता है। इष्टतम अवशोषण बनाए रखने के लिए, आप कॉफी पीने के समय से अलग समय पर विटामिन डी ले सकते हैं।
4. विटामिन बीविटामिन बी शरीर के विभिन्न कार्यों में मदद करता है, जिसमें ऊर्जा के निर्माण की प्रक्रिया और तंत्रिका तंत्र के स्वास्थ्य को बनाए रखना शामिल है। कॉफी में हल्का मूत्रवर्धक प्रभाव होता है जो शरीर को अधिक बार मूत्र निकालने में मदद कर सकता है, ताकि कुछ पानी घुलनशील विटामिन शरीर से अधिक तेज़ी से बाहर निकल सकें। हालांकि, इसका प्रभाव हमेशा महत्वपूर्ण नहीं होता है, कॉफी और विटामिन बी की खुराक के बीच समय देना अभी भी एक अच्छा विकल्प है।
5. मैग्नीशियमशरीर को मांसपेशियों, तंत्रिकाओं और विभिन्न चयापचय प्रक्रियाओं को सहायता देने के लिए मैग्नीशियम की आवश्यकता होती है। बहुत सारे कॉफी पीने की आदत मूत्र के माध्यम से मैग्नीशियम के खर्च को बढ़ा सकती है, जिससे शरीर के लिए उपलब्ध खनिजों की मात्रा कम हो सकती है। यदि आप मैग्नीशियम की खुराक लेते हैं, तो आपको कॉफी पीने के समय के साथ निकटता से जुड़े किसी अन्य समय का चयन करना चाहिए।
6. जिंकजिंक या जिंक एक खनिज है जो शरीर की प्रतिरक्षा को बनाए रखने, घावों के उपचार का समर्थन करने और शरीर के विभिन्न कार्यों में भूमिका निभाता है। कॉफी में कुछ यौगिकों द्वारा जिंक के अवशोषण को बाधित किया जा सकता है, इसलिए पूरक के लाभ को अधिकतम रूप से प्राप्त नहीं किया जा सकता है। ताकि शरीर अच्छी तरह से जिंक को अवशोषित कर सके, आपको इस पूरक और कॉफी के सेवन के बीच समय देना चाहिए।
कॉफी और पूरक का सेवन करने का समय निर्धारित करेंपूरक से पोषक तत्वों को बेहतर तरीके से अवशोषित करने में मदद करने के लिए उपभोग का समय एक सरल कदम है। यदि आप हर दिन कॉफी पीने की आदत रखते हैं, तो कॉफी पीने से कुछ घंटों पहले या बाद में पूरक लेने का प्रयास करें। इसके अलावा, हमेशा पैकेज पर उपयोग के नियमों पर ध्यान दें और यदि आपके पास कोई विशेष स्वास्थ्य स्थिति है, तो डॉक्टर या फार्मासिस्ट से परामर्श करें।
मूल रूप से, कॉफी तब तक स्वस्थ जीवन शैली का हिस्सा बन सकती है जब तक कि इसे बुद्धिमानी से लिया जाता है। कॉफी के साथ एक साथ नहीं पीने वाले पूरक को समझकर, आप अपने शरीर को दोनों से लाभ प्राप्त करने के लिए खपत का समय नियंत्रित कर सकते हैं। कॉफी और पूरक के बीच एक विराम देने जैसी एक साधारण आदत पोषक तत्वों के अवशोषण को इष्टतम रखने में मदद कर सकती है।