हाइरोक्स में इस्तेमाल होने वाले उपकरणों को जानना - स्टार्ट से फिनिश तक
YOGYAKARTA - Hyrox एक फिटनेस प्रतियोगिता है जो दौड़ और कार्यात्मक कसरत (कार्यात्मक कसरत) को जोड़ती है। प्रत्येक प्रतिभागी को 1 किमी अंतराल में विभाजित 8 किमी दौड़ को पूरा करना होगा, आठ स्टेशन वर्कआउट (स्टेशन वर्कआउट) के साथ। प्रत्येक स्टेशन में अलग-अलग उपकरण होते हैं जिन्हें प्रतिभागियों द्वारा फिनिश लाइन की यात्रा के हिस्से के रूप में उपयोग किया जाना चाहिए।
यह लेख हाइरोक्स में उपयोग किए जाने वाले विभिन्न उपकरणों और इस प्रतियोगिता में भाग लेने के लिए आपको जो उपकरण चाहिए, उन पर चर्चा करेगा।
HYROX प्रतियोगिता में उपयोग किए जाने वाले उपकरणहाइरोक्स प्रतियोगिता में, प्रत्येक प्रतिभागी 1 किमी दौड़ के साथ शुरू होने वाले 8 प्रशिक्षण स्टेशनों से गुजरेगा। HYROXDataLab और अन्य स्रोतों से रिपोर्ट किए गए अनुसार, हाइरोक्स में स्टेशन के क्रम के अनुसार उपयोग किए जाने वाले उपकरण यहां दिए गए हैं। इन सभी उपकरणों का वजन और उपयोग हर आधिकारिक प्रतियोगिता में समान है।
Concept2 स्कीइरगपहला स्टेशन 1,000 मीटर की दूरी के लक्ष्य के साथ स्की आंदोलन को अनुकरण करने के लिए Concept2 स्कीइंग मशीन का उपयोग करता है। प्रतिभागियों के प्रदर्शन को समय और ऊर्जा उत्पादन (वाट) के आधार पर मापा जाता है।
स्लेड (पुश एंड पुल)स्टेशन दो और तीन में अतिरिक्त वजन प्लेट के साथ स्लेज का उपयोग किया जाता है। उपयोग किए गए भार पुरुषों की श्रेणी के लिए 152 किलोग्राम और महिलाओं के लिए लगभग 102 किलोग्राम तक पहुंचते हैं। प्रतिभागियों को पहले से निर्धारित पथ में स्लेज को धक्का और खींचना होगा।
बर्पी ब्रॉड जंपस्टेशन अतिरिक्त भार उपकरण का उपयोग नहीं करता है। प्रतियोगिता का मानक ट्रैक (लेन) की दूरी पर स्थित है जिसे बर्पी और आगे कूदने के संयोजन के साथ पूरा किया जाना चाहिए।
रोइंग (1,000 मीटर)स्टेशन 1,000 मीटर की दूरी के साथ एक Concept2 RowErg मशीन का उपयोग करता है। स्कीइग के समान, कोई बाहरी भार नहीं है। प्रतिरोध डैपर के माध्यम से नियंत्रित किया जाता है, और प्रदर्शन समय और बिजली उत्पादन से मापा जाता है।
किसान कैरी (केटलबेल)इस स्टेशन पर दो मानक वजन वाले केटलबेल का उपयोग किया जाता है: 2 × 24 किग्रा (पुरुष), 2 × 16 किग्रा (महिला)। ले जाने वाला कुल भार पुरुषों के लिए 48 किग्रा और महिलाओं के लिए 32 किग्रा है। मुख्य चुनौती पकड़ने की शक्ति और शरीर की स्थिरता पर है।
सैंडबैग लंग्सस्टेशन मानक सैंडबैग का उपयोग करता है जिसे पुरुषों के लिए लगभग 20 किलो और महिलाओं के लिए 10 किलो के भार के साथ कंधे पर उठाया जाता है। प्रतिभागियों को कंधे पर भार लेते हुए कदम उठाना होगा। यह चाल संतुलन और पैर की ताकत का परीक्षण करती है।
वॉल बॉलअंतिम स्टेशन दीवार पर फेंकने के लक्ष्य के साथ मेडिसिन बॉल (दीवार बॉल) का उपयोग करता है। गेंद का वजन पुरुषों के लिए लगभग 6 किलो और महिलाओं के लिए 4 किलो है, जिसमें एक निश्चित फेंकने का लक्ष्य है। स्क्वाट और फेंकने का संयोजन इस स्टेशन को दौड़ के अंत में बहुत थका देता है।
हाइरोक्स प्रतियोगिता में व्यक्तिगत उपकरणहाइरोक्स में उपयोग किए जाने वाले विभिन्न उपकरणों को जानने के बाद, यह समय है कि आपको इस प्रतियोगिता में भाग लेने के लिए आवश्यक उपकरणों के बारे में पता होना चाहिए। एक ही पृष्ठ से रिपोर्ट की गई, यहां हाइरोक्स में भाग लेने के लिए आपको तैयार करने की आवश्यकता वाले विभिन्न उपकरण हैं।
हाइरोक्स दौड़ने वाले जूतेजूते सबसे महत्वपूर्ण तत्व हैं क्योंकि आप कुल 8 किमी तक दौड़ेंगे और प्रत्येक स्टेशन पर एक कठिन अभ्यास करेंगे। कई एथलीट कार्बन प्लेट तकनीक वाले जूते का उपयोग करते हैं जो प्रत्येक स्टेशन के लिए पर्याप्त स्थिरता प्रदान करते हैं।
पसीना अवशोषित करने वाले कपड़ेपॉलिएस्टर या नायलॉन जैसे हल्के कपड़े वाले कपड़े आपको दौड़ के दौरान अपने शरीर को सूखा रखने में मदद करते हैं। हाइरोक्स प्रतियोगिता में, उच्च तीव्रता के कारण पसीना बाहर निकलता रहेगा। सही कपड़े घर्षण को कम करने और अधिक आरामदायक बनाने में मदद करते हैं।
खेल के कपड़ेउपयोग की जाने वाली पैंट को विभिन्न चालों जैसे कि लंघन, स्क्वाट और कूद का समर्थन करना चाहिए। इसलिए सुनिश्चित करें कि सामग्री लोचदार है और कमर का हिस्सा नीचे नहीं गिरता है। यह आराम दौड़ के दौरान ध्यान केंद्रित रखने के लिए महत्वपूर्ण है।
पैरों के कपड़ेसुनिश्चित करें कि दौड़ के दौरान मोजे चकत्ते का कारण नहीं बनते हैं। सिंथेटिक सामग्री के साथ मोजे और पैरों पर सही आकार का उपयोग करने की सिफारिश की जाती है।
जीपीएस घड़ी दिल की निगरानी के साथयह घड़ी आपको वास्तविक समय में गति, दिल की धड़कन और समय की निगरानी करने की अनुमति देती है। गति और दिल की धड़कन को देखकर, आप ऊर्जा रणनीति को नियंत्रित कर सकते हैं। हाइरोक्स में, गति नियंत्रण अंतिम परिणाम को निर्धारित करता है।
यह है कि हाइरोक्स प्रतियोगिता में उपयोग किए जाने वाले विभिन्न उपकरण हैं। अब, आप मैदान में सामना करने वाली चुनौतियों के बारे में एक स्पष्ट विचार है। बस आप अपने आप को कैसे इष्टतम रूप से तैयार करते हैं और ट्रैक पर होने पर सर्वोत्तम रणनीति लागू करते हैं।
उपरोक्त चर्चा के अलावा, VOI.ID पर अन्य दिलचस्प लेखों का पालन करें। ताकि नवीनतम समाचारों को याद न करें, हमारे सोशल मीडिया खातों का पालन करें और निरंतर निगरानी करें!