जल्दी उम्र बढ़ने से बचें! यह सोने के लिए बहुत लंबा सोना कम सोने के समान रूप से खतरनाक है

JAKARTA - बहुत कम या बहुत लंबे समय तक सोना शायद जल्दी जैविक उम्र बढ़ने की प्रक्रिया और विभिन्न बीमारियों के बढ़ते जोखिम से संबंधित है। यह निष्कर्ष एक बड़े पैमाने पर अंतरराष्ट्रीय अध्ययन से आया है, जिसमें लगभग आधे मिलियन लोगों के डेटा का विश्लेषण किया गया था।

शोध में यूके बायोबैंक में लगभग 500,000 प्रतिभागियों के डेटा का उपयोग किया गया था। विश्लेषण के परिणाम एक सुसंगत पैटर्न दिखाते हैं: हर रात छह घंटे से कम या आठ घंटे से अधिक समय तक नियमित रूप से सोने वाले लोग विभिन्न अंगों में मध्यम नींद की अवधि वाले लोगों की तुलना में तेजी से जैविक उम्र बढ़ने के संकेतों का अनुभव करते हैं।

जैविक उम्र बढ़ने को मापने के लिए, शोधकर्ताओं ने 'जैविक उम्र बढ़ने की घड़ियों' या जैविक उम्र बढ़ने की घड़ियों का उपयोग किया, जो कृत्रिम बुद्धिमत्ता (मशीन लर्निंग) आधारित तकनीक है जो विभिन्न जैविक डेटा, जैसे मस्तिष्क स्कैनिंग, रक्त में प्रोटीन और शरीर में रासायनिक मार्करों के आधार पर किसी व्यक्ति की जैविक उम्र का अनुमान लगाती है।

शोध के परिणाम यू-आकार के पैटर्न को दिखाते हैं. इसका मतलब है कि मध्यम अवधि में सोने वाले समूह सबसे स्वस्थ जैविक स्थिति दिखाते हैं, जबकि बहुत कम या बहुत लंबे समय तक सोने वाले लोगों को बड़ी जैविक उम्र बढ़ने की गति होती है.

उम्र बढ़ने की गतिविधि मस्तिष्क, फेफड़े, यकृत, प्रतिरक्षा प्रणाली, त्वचा और चयापचय प्रणाली सहित कई अंगों में दिखाई देती है।

इस शोध में यह भी पाया गया कि कम नींद की अवधि मस्तिष्क में विभिन्न विकारों, जैसे अवसाद और चिंता के साथ निकटता से जुड़ी होती है। ये निष्कर्ष पिछले कई अध्ययनों के अनुरूप हैं, जो कम नींद और मानसिक स्वास्थ्य के बीच संबंध दिखाते हैं।

"मस्तिष्क और शरीर के बीच व्यापक संबंध पैटर्न महत्वपूर्ण है क्योंकि यह दर्शाता है कि नींद की अवधि हमारे शरीर के समग्र शरीर विज्ञान का एक बहुत ही बुनियादी हिस्सा है, जिसमें कई अंगों पर व्यापक प्रभाव है," यूरो न्यूज की वेबसाइट से उद्धृत करते हुए अध्ययन के मुख्य लेखक और कोलंबिया विश्वविद्यालय के रेडियोलॉजी के सहायक प्रोफेसर जुनहाओ वेन ने कहा। चिकित्सकों और सर्जन, संयुक्त राज्य अमेरिका, कॉलेज।

मस्तिष्क से संबंधित विकारों के अलावा, नींद की कमी भी हृदय रोग, टाइप 2 मधुमेह, मोटापे, अस्थमा जैसे श्वास संबंधी विकारों, एसिड रिफ्लक्स रोग (GERD) जैसे पाचन संबंधी समस्याओं के बढ़ते जोखिम से जुड़ी है।

इस बीच, बहुत लंबी नींद भी कई स्वास्थ्य समस्याओं से जुड़ी है। हालांकि, शोधकर्ताओं ने पाया कि कुछ मामलों में, लंबी नींद की अवधि संभावित रूप से एक अंतर्निहित बीमारी का संकेत हो सकती है, न कि स्वास्थ्य की गड़बड़ी का प्रत्यक्ष कारण।

"पहले के शोधों ने पाया है कि नींद मस्तिष्क की उम्र बढ़ने और बीमारी के बोझ की प्रक्रिया से निकटता से संबंधित है," जुनहाओ वेन ने कहा।

"हमारा शोध यह दिखाने के साथ आगे बढ़ता है कि बहुत कम या बहुत अधिक नींद लगभग सभी अंगों में तेजी से उम्र बढ़ने से जुड़ी है। इन निष्कर्षों से पता चलता है कि नींद मस्तिष्क और शरीर के बीच तालमेल के माध्यम से अंगों के स्वास्थ्य को बनाए रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है, जिसमें चयापचय और स्वस्थ प्रतिरक्षा प्रणाली का संतुलन बनाए रखना शामिल है," उन्होंने कहा।

हालांकि, शोधकर्ताओं ने जोर दिया कि यह अध्ययन यह साबित नहीं कर सकता है कि नींद की अवधि सीधे उम्र बढ़ने को तेज करती है। नींद की अवधि के बारे में अधिकांश डेटा प्रतिभागियों की रिपोर्ट से प्राप्त किया जाता है, इसलिए इसकी सटीकता का स्तर सीधे चिकित्सा उपकरणों का उपयोग करके नींद को मापने के रूप में उतना ही नहीं है।

इसलिए, यह सुनिश्चित करने के लिए आगे के शोध की आवश्यकता है कि खराब गुणवत्ता और नींद की अवधि वास्तव में उम्र बढ़ने के कारण है या यह पहले से ही मौजूद अन्य स्वास्थ्य स्थितियों से प्रभावित है।

शोधकर्ताओं ने यह भी कहा कि अधिक सटीक नींद मापने के तरीकों का उपयोग करके और अधिक विविध आबादी को शामिल करके अगले अध्ययन को प्रोत्साहित किया जाना चाहिए ताकि परिणाम अधिक व्यापक रूप से चित्रित कर सकें।