5 संकेत आप मानसिक स्वास्थ्य पर असर डालते हुए बहुत अधिक अनुज्ञात हैं
योग्याकारा - दूसरों को समझना और उन्हें जगह देना रिश्तों में एक सकारात्मक बात है। हालाँकि, यदि आप वास्तव में परेशान करने वाले व्यवहार को जारी रखते हैं, तो आपत्ति व्यक्त करना मुश्किल है, या हमेशा आरामदायक माहौल बनाए रखने के लिए हार मानते हैं, तो आप बहुत अधिक अनुमेय व्यवहार दिखा सकते हैं। मनोविज्ञान में, यह आदत मानसिक स्वास्थ्य पर प्रभाव डाल सकती है क्योंकि यह किसी को अपनी सीमा खोने और दूसरों की ज़रूरतों को प्राथमिकता देने के लिए जारी रखने के लिए प्रेरित करती है।
कनाडाई फ्रेंड्स सर्विस कमेटी में शांति कार्यक्रम के समन्वयक के रूप में किताब Are We Done Fighting? Building Understanding in a World of Hate and Division के लेखक मैथ्यू लेगी ने बताया कि स्वस्थ सीमा का उद्देश्य किसी और को अत्यधिक सीमित करना नहीं है। उनके अनुसार, मनोविज्ञान आज, शुक्रवार, 10 जुलाई को बताया गया, सही तरीके से सीमा निर्धारित करना और सीमाओं पर बात करना वास्तव में रिश्तों को मजबूत कर सकता है। उन्होंने जोर दिया कि किसी व्यक्ति को नुकसान पहुंचाने वाले तरीके से कार्य करने देना अच्छाई का एक रूप नहीं है, क्योंकि यह व्यवहार रिश्तों को नुकसान पहुंचा सकता है और स्वयं के विकास को बाधित कर सकता है। निम्नलिखित, अनुमेय व्यवहार के संकेतों को पहचानें।
1. यह कहना मुश्किल है "नहीं" भले ही आप असहमति महसूस करेंबहुत अनुमेय व्यवहार का एक संकेत यह है कि दूसरों के अनुरोधों को अस्वीकार करना मुश्किल है। आप थका हुआ होने या वास्तव में अपनी इच्छा के अनुरूप कुछ प्राप्त करने के बावजूद मदद कर सकते हैं। यह आदत अक्सर दूसरों को निराश करने या परवाह न करने के लिए चिंतित होने से डरने के कारण दिखाई देती है।
जबकि, किसी विशेष स्थिति में "नहीं" कहना यह नहीं है कि आप एक स्वार्थी व्यक्ति बन जाते हैं। बल्कि, सीमा निर्धारित करने की क्षमता ऊर्जा, समय और भावनात्मक स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद करती है। इस तरह, दूसरों को दी गई सहायता भी ईमानदार विकल्पों से आती है, न कि दबाव के कारण।
बहुत से लोग संघर्ष को पूरी तरह से टालना चाहते हैं। हालाँकि, मैथ्यू लेगी बताते हैं कि स्वस्थ मतभेद और संघर्ष के लिए बातचीत को अच्छी तरह से चलने के लिए सीमा की आवश्यकता होती है। स्पष्ट सीमा के बिना, कोई व्यक्ति केवल एक पल की शांति बनाए रखने के लिए अस्वास्थ्यकर व्यवहार को जारी रखने दे सकता है।
यदि आप हमेशा असहज महसूस करते समय चुप रहना चुनते हैं, तो समस्या वास्तव में पूरी तरह से समाप्त नहीं हो सकती है। निराशा, क्रोध या थकावट की भावनाएं जमा हो सकती हैं और धीरे-धीरे आपकी भावनात्मक स्थिति को प्रभावित कर सकती हैं। एक स्वस्थ रिश्ते का मतलब यह नहीं है कि कभी भी मतभेद नहीं होंगे, लेकिन आपसी सम्मान के साथ मतभेदों पर बात करने में सक्षम होंगे।
3. दूसरों को आपकी सहजता की सीमा पार करने देनाबहुत अधिक अनुकूल लोग अक्सर समझदार व्यवहार और हानिकारक व्यवहार को अनुमति देने के बीच सीमा निर्धारित करने में कठिनाई होती है। उदाहरण के लिए, आप लगातार दर्दनाक बातें, अनुचित व्यवहार या बहुत बोझिल अनुरोध प्राप्त करते हैं। एक अच्छे व्यक्ति बनने के लिए, आप असहज महसूस करने के बावजूद भी बने रहना चुन सकते हैं।
लेगी के अनुसार, सीमा संबंधों में बाधा नहीं है। सीमा वास्तव में एक सुरक्षित स्थान बना सकती है क्योंकि हर कोई यह समझता है कि कौन से व्यवहार स्वीकार्य हैं और कौन से सुधार किए जाने चाहिए।
4. दूसरों के व्यवहार और भावनाओं के लिए जिम्मेदार महसूस करनाजब आप महसूस करते हैं कि आपको हमेशा दूसरों की भावनाओं को बनाए रखना चाहिए, तो बहुत अधिक अनुकूल भी दिखाई दे सकता है। जब कोई निराश, क्रोधित या आपके द्वारा किए गए निर्णय से नाराज़ होता है, तो आप शर्मिंदा हो सकते हैं। नतीजतन, आप व्यक्तिगत आवश्यकताओं को अनदेखा करते हुए खुद को फिर से समायोजित करते हैं।
जबकि, हर व्यक्ति को अपनी पसंद और भावनाओं के लिए अपनी जिम्मेदारी बनी रहती है। दूसरों का समर्थन करना इसका मतलब यह नहीं है कि उनकी पूरी बोझ उठाएं। इस जिम्मेदारी की सीमा को समझना मानसिक स्वास्थ्य को बनाए रखने और भावनात्मक तनाव को कम करने में मदद कर सकता है।
5. खुद की जरूरतों को समझने के लिए जगह खोनाजब आप अक्सर दूसरों की इच्छाओं का पालन करते हैं, तो आपको यह समझना मुश्किल हो सकता है कि आपको वास्तव में क्या चाहिए। आराम करने, पसंदीदा गतिविधि करने या व्यक्तिगत लक्ष्यों का पीछा करने का समय अक्सर रिश्ते को चालने के लिए बलिदान किया जाता है। लंबी अवधि में, यह किसी को थका हुआ महसूस कर सकता है और अपने जीवन पर नियंत्रण खो सकता है।
एक व्यक्तिगत व्यक्ति होने का मतलब यह नहीं है कि आपको हमेशा हर किसी के लिए उपलब्ध होना चाहिए। स्वस्थ अच्छाई को दूसरों की परवाह करने और खुद को महत्व देने के बीच संतुलन बनाए रखने की आवश्यकता है।
अत्यधिक अनुमेय व्यवहार आमतौर पर विभिन्न अनुभवों से विकसित होता है, जैसे कि अस्वीकार करने का डर, झगड़े से बचने की आदत, या संबंधों को सुसंगत रखने की मजबूत इच्छा। हालाँकि, एक स्वस्थ रिश्ते हमेशा एक पक्ष से नहीं बनाया जाता है जो हमेशा हार मानता है। रिश्ते तब मजबूत हो जाते हैं जब हर कोई अपनी आवश्यकताओं और सीमाओं को स्पष्ट रूप से व्यक्त करने में सक्षम होता है।
अंत में, बहुत अधिक अनुकूल होने के संकेत को समझना मानसिक स्वास्थ्य और रिश्तों की गुणवत्ता को बनाए रखने के लिए महत्वपूर्ण है। सीमा निर्धारित करना सीखना कठोर या असंवेदनशील होने का मतलब नहीं है, बल्कि एक स्वस्थ और पारस्परिक रूप से सम्मानजनक रिश्ते बनाने का तरीका है। जब आप अपने स्वयं की जरूरतों का सम्मान करने में सक्षम होते हैं और साथ ही दूसरों को समझते हैं, तो रिश्ते अधिक संतुलित रूप से विकसित हो सकते हैं।