3 सुबह की आदतें जो गुर्दे के स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाती हैं, जागने के बाद बेंगोंग में से एक
JAKARTA - सुबह से ही शरीर के अंग काम करना शुरू कर देते हैं। मूत्र अंगों में भी शामिल है जो सुबह में आमतौर पर अपशिष्ट को छानने और तरल पदार्थ के संतुलन को बनाए रखने के लिए कार्य करते हैं।
हालाँकि, सुबह में कई आदतें हैं जो अनजाने में की जाती हैं जो गुर्दे के स्वास्थ्य को बाधित कर सकती हैं। 7 जुलाई 2026, मंगलवार को हेल्थलाइन से उद्धृत, यहाँ कुछ ऐसी आदतें हैं जिन्हें गुर्दे के स्वास्थ्य के लिए बनाए रखने के लिए बचना चाहिए।
1. जागने के बाद पानी नहीं पीना
घंटों तक सोने के बाद, शरीर स्वाभाविक रूप से श्वास और पसीने की प्रक्रिया के माध्यम से बहुत सारे तरल पदार्थ खो देगा। दुर्भाग्य से, बहुत से लोग पहले से ही जागने के बाद पहले से ही तरल पदार्थ की आवश्यकता को पूरा किए बिना सीधे गतिविधि में शामिल होने के लिए अभ्यस्त हैं।
जबकि, गुर्दे को अपनी विभिन्न कार्यों को करने के लिए पर्याप्त तरल पदार्थ की आवश्यकता होती है, जैसे कि अपशिष्ट को छानने और शरीर के चयापचय के परिणामस्वरूप विषाक्त पदार्थों को निकालना। यदि शरीर को पर्याप्त तरल पदार्थ नहीं दिया जाता है, तो गुर्दे को तरल पदार्थ के संतुलन को स्थिर रखने के लिए कड़ी मेहनत करने के लिए मजबूर किया जाता है।
यदि यह आदत अक्सर की जाती है, तो गुर्दे की पथरी के बनने का खतरा बढ़ जाता है। इसलिए, गुर्दे के अंगों को अच्छी तरह से काम करने और स्वस्थ रहने में मदद करने के लिए जागने के बाद पानी का सेवन करने की सलाह दी जाती है।
2. चीनी युक्त भोजन के साथ नाश्ता करें
नाश्ता विभिन्न गतिविधियों से गुजरने से पहले ऊर्जा की आवश्यकता को पूरा करने के लिए सुबह में एक महत्वपूर्ण गतिविधि है। हालांकि, नाश्ते के समय भोजन के विकल्प पर बहुत ध्यान दिया जाना चाहिए।
बहुत अधिक चीनी वाले भोजन का चयन करने से वजन बढ़ने, मधुमेह और उच्च रक्तचाप जैसे नकारात्मक प्रभाव हो सकते हैं। इन तीन स्थितियों में से एक मुख्य कारक है जो क्रोनिक किडनी रोग के जोखिम को बढ़ा सकता है, खासकर यदि उच्च चीनी वाले भोजन के साथ नाश्ता हर दिन किया जाता है।
3. बहुत लंबे समय तक चुप रहना
जागने के बाद, बहुत से लोग सोफे पर अधिक समय तक खेलने या फोन खेलने या गतिविधि शुरू करने से पहले बहुत लंबे समय तक बैठने के लिए आदत डालते हैं। यह आदत आरामदायक है, लेकिन शरीर को वास्तव में शरीर की प्रणाली को फिर से सक्रिय करने के लिए आंदोलन की आवश्यकता होती है।
जागने के बाद बहुत लंबे समय तक चुप रहना रक्त परिसंचरण को बाधित कर सकता है, जो महत्वपूर्ण अंगों को इष्टतम रूप से काम करने के लिए आवश्यक है। यदि यह स्थिति हर दिन होती है, तो शरीर के कार्यों धीरे-धीरे गुर्दे सहित कमी शुरू हो जाती है।
इसलिए, यह सुबह उठने के बाद गति करने के लिए अनुशंसित है। आपको एक कठिन व्यायाम करने की आवश्यकता नहीं है, आप खिंचाव, हल्का चलना या बस सुबह सक्रिय रूप से आगे बढ़ने जैसे सरल गतिविधियों को कर सकते हैं ताकि गुर्दे सहित शरीर के अंगों को इष्टतम रूप से काम करने में मदद मिल सके।