गलत कदम उठाने से डरते हैं? यह मनोवैज्ञानिक परामर्श शुरू करने के लिए पहला कदम है
योग्याकारा - अक्सर, मनोवैज्ञानिक परामर्श शुरू करने के लिए पहला कदम न जानने पर, परामर्श लेने का निर्णय लेना मुश्किल लगता है। यह संदेह सामान्य है और कई लोग इसका अनुभव करते हैं।
जबकि, इस शुरुआती चरण को समझना चिकित्सा प्रक्रिया को हल्का महसूस कर सकता है। सही तैयारी आपको पहली सत्र शुरू होने पर अधिक आरामदायक महसूस करने में मदद करेगी।
मनोवैज्ञानिक परामर्श शुरू करने के लिए पहला कदमPijar Psychology से रिपोर्ट की गई, यहां कुछ चीजें हैं जिन्हें आपको मनोवैज्ञानिक परामर्श में भाग लेने का फैसला करने से पहले समझना होगा:
अपने कारणों और उद्देश्यों को जानेंमनोवैज्ञानिकों के पास केवल एक जगह नहीं है, बल्कि एक जगह है जहाँ आप भावनाओं को व्यक्त या व्यक्त कर सकते हैं। आपको एक स्पष्ट लक्ष्य निर्धारित करने की आवश्यकता है, उदाहरण के लिए, चिंता को कम करना या बाधित नींद पैटर्न को सुधारना।
यह लक्ष्य महत्वपूर्ण है ताकि परामर्श सत्र अधिक निर्देशित महसूस हो। लक्ष्य के बिना, सत्र का समय केवल स्पष्ट दिशा के बिना बात करने के लिए समाप्त हो सकता है।
पिछले अपने भावनाओं और विचारों को नोट करेंउन क्षणों को लिखने का प्रयास करें जब आप बहुत उदास, घबराए हुए या खुद को नियंत्रित करना मुश्किल महसूस करते हैं। घटना के बाद अपने ट्रिगर और प्रतिक्रियाओं को भी नोट करें।
यह आदत कुछ दिनों पहले सत्र के लिए नोट करना चाहिए। इस तरह, परामर्श का समय केवल शुरुआत से समस्याओं को मैप करने के लिए समाप्त नहीं होता है।
विशिष्ट मुद्दों पर चर्चा करने के लिए मानसिक रूप से तैयार करेंबहुत से लोग समस्याओं के जमा होने पर मनोवैज्ञानिकों के पास आते हैं, ताकि चर्चा के लिए जगह के बिना रोने के लिए सत्र समाप्त हो जाए। जबकि परामर्श एक क्रमिक प्रक्रिया है, एक बार बैठक का तत्काल समाधान नहीं है।
मनोवैज्ञानिक को समस्याओं को धीरे-धीरे मैप करने के लिए आपका सहयोग चाहिए। शुरुआत से ही खुले रहने से आपके और मनोवैज्ञानिक के बीच समझने की प्रक्रिया में तेजी आएगी।
सत्र की लागत और समय पर विचार करेंयह उम्मीद न करें कि एक सत्र के परामर्श से सभी समस्याओं को तुरंत हल किया जा सकता है। मानसिकता में बदलाव के लिए समय लगता है, ठीक वैसे ही जैसे शारीरिक पुनर्प्राप्ति भी क्रमिक होती है।
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अपने सत्र की अनुसूची पर भी विचार करें। यह बेहतर है कि आप काम या स्कूल के अंत में समय चुनें क्योंकि परामर्श भावनात्मक रूप से ऊर्जा खर्च करता है।
दवाइयों के इतिहास को बताएं जो आप लेते हैंहाल ही में आपने जो दवाएं ली हैं, उनमें एसिडिटी या दर्द निवारक दवाएं शामिल हैं। शारीरिक शिकायतें वास्तव में एक मनोवैज्ञानिक स्थिति से संबंधित हो सकती हैं जिसे अभी तक महसूस नहीं किया गया है।
यदि आप अवसादरोधी दवाओं जैसे मनोचिकित्सा दवाओं का सेवन कर रहे हैं, तो इसे मनोवैज्ञानिक को बताएं। यह जानकारी मनोवैज्ञानिक को आपकी स्थिति को पूरी तरह से समझने में मदद करती है।
पता करें कि किस प्रकार की चिकित्सा प्राप्त की जाएगीप्रत्येक मनोवैज्ञानिक स्थिति को आमतौर पर अलग-अलग दृष्टिकोण से संभाला जाता है। चिंता और अवसाद के लिए, एक सामान्य दृष्टिकोण व्यवहारिक व्यवहार थेरेपी या सीबीटी है।
शुरुआत से ही उपचार के प्रकार को जानना आपको प्रक्रिया से गुजरने के लिए तैयार करेगा। आपको यह भी पूछने में संकोच नहीं करना चाहिए कि मनोवैज्ञानिक द्वारा उपयोग की जाने वाली विधि के बारे में।
अपने कदम पर आत्मविश्वास और गर्व रखेंहर कोई अपनी आत्मा की स्थिति का निरीक्षण करने के लिए कदम उठाने की हिम्मत नहीं करता है। आप बेहतर मानसिक स्वास्थ्य के लिए इस प्रक्रिया को शुरू करने के लिए चुनने पर गर्व कर सकते हैं।
याद रखें कि मनोवैज्ञानिक भी सामान्य मनुष्य हैं, इसलिए चरित्र के अनुरूप होने पर भी ध्यान देने की आवश्यकता है। यदि आप एक मनोवैज्ञानिक के साथ सहज महसूस नहीं करते हैं, तो आप अधिक उपयुक्त खोजने के हकदार हैं।
उपरोक्त मनोवैज्ञानिक परामर्श शुरू करने के लिए कुछ पहला कदम जानकर, यह उम्मीद की जाती है कि यह आपको चिकित्सा प्रक्रिया का सामना करने के लिए अधिक तैयार बनाएगा। संदेह को स्वस्थ स्वयं की ओर बढ़ने के कदम में बाधा न डालें। मानसिक स्वास्थ्य और अन्य जीवन शैली के बारे में नवीनतम जानकारी प्राप्त करने के लिए VOI पर जाएं।