मानसिक स्वास्थ्य के लिए घने गतिविधियों से ब्रेक या धीमा करने के लाभ
योग्याकारा - जीवन की तेज गति के बीच, गतिविधि से धीमा होने के लाभ अक्सर नजरअंदाज कर दिए जाते हैं, जबकि यह मानसिक स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए महत्वपूर्ण है। बहुत से लोग "हमेशा आगे बढ़ने" मोड में रहने के लिए अभ्यस्त हैं, बिना थोड़ी देर के लिए जगह देने के लिए। धीमा होना, किसी को खुद से फिर से जुड़ने और आंतरिक दबाव को कम करने में मदद करता है। यहाँ से, एक छोटा सा विराम भावनात्मक संतुलन के लिए एक बड़ा प्रभाव पड़ता है।
व्यस्तता के बीच धीमा होने की आवश्यकता क्यों है?धीमा होना पूरी तरह से रुकना नहीं है, बल्कि शरीर और दिमाग को अपनी लय को "पुनः सेट" करने के लिए जगह देना है। जब आप उच्च गति पर बने रहते हैं, तो मस्तिष्क बिना रुके काम करता है और भावनाओं को शांत तरीके से संसाधित करना मुश्किल बनाता है। शांत भीतर के तूफान: रोजमर्रा की लचीलापन के लिए एक मार्ग के लेखक, रॉबिन हेनली-डेफ़ो, एड.डी. द्वारा समझाया गया, कि एक विराम व्यक्ति को फिर से सोचने में मदद करता है। यह आपको निर्णय लेने से पहले आपको अधिक जागरूक बनाता है।
इसके अलावा, धीमा करना तंत्रिका तंत्र को तनाव कम करने का अवसर देता है। बिना किसी विराम के, शरीर थकाऊ सतर्कता की स्थिति में रह सकता है। जब आप थोड़ी देर के लिए रुकते हैं, तो शरीर की प्रतिक्रिया फिर से स्थिर हो जाती है। इस बिंदु से, आप गतिविधि को अधिक संतुलित तरीके से जारी रख सकते हैं।
बहुत तेज जीवन की गति आपको अक्सर ऐसा महसूस कराती है जैसे आप समय से पीछे रहते हैं। यह स्थिति तनाव को ट्रिगर कर सकती है जिसे हमेशा सामान्य माना जाता है क्योंकि यह सामान्य माना जाता है। शरीर मानसिक थकान, नींद की गड़बड़ी या धीरे-धीरे दिखाई देने वाले चिंता के माध्यम से प्रतिक्रिया कर सकता है। यदि इसे जारी रखा जाता है, तो जीवन की गुणवत्ता भी कम हो सकती है।
इसके अलावा, आप वास्तव में छोटे क्षणों को भी खो सकते हैं जो वास्तव में महत्वपूर्ण हैं। भोजन या बात करने जैसी सरल गतिविधियां "बस पारित" महसूस करती हैं। जबकि, ऐसे क्षण अपने आप से कनेक्शन बनाए रखने के लिए महत्वपूर्ण हैं। यह एक संकेत है कि शरीर को अधिक बार ब्रेक की आवश्यकता होती है।
मानसिक स्वास्थ्य के लिए लाभ धीमा हो जाता हैव्यस्त गतिविधि से धीमा होने का एक लाभ यह है कि यह स्वाभाविक रूप से तनाव के स्तर को कम करने में मदद करता है। जब आप रुकने के लिए जगह देते हैं, तो शरीर को तंत्रिका तंत्र को शांत करने का मौका मिलता है। मनोविज्ञान आज, शुक्रवार, 3 जुलाई को प्रकाशित करते हुए, यह स्थिति किसी व्यक्ति को जो कुछ भी महसूस कर रहा है, उसके बारे में अधिक जागरूक होने में भी मदद करती है। नतीजतन, भावनाएं अधिक प्रबंधनीय हो जाती हैं।
धीमा होना आत्म-जागरूकता को भी बढ़ाता है। आप वास्तव में क्या चाहते हैं, न कि केवल दबाव पर प्रतिक्रिया करने में सक्षम हैं। यह आपको आंतरिक स्थितियों के साथ अधिक सुसंगत निर्णय लेने में मदद करता है। इस तरह, लंबी अवधि में मानसिक स्वास्थ्य बेहतर बना रहता है।
धीमा होने से आप अपने आंतरिक आवाज़ को सुनने में मदद करते हैंव्यस्तता के बीच में, आंतरिक आवाज़ अक्सर कई विचलनों और बाहरी मांगों से बंद हो जाती है। धीमा करके, आप खुद को और अधिक स्पष्ट रूप से सुनने के लिए जगह देते हैं। जब शांत क्षणों का अनुभव होता है, तो यह किसी व्यक्ति को उसकी व्यक्तिगत मूल्यों और आवश्यकताओं को पहचानने में मदद करता है। यह आपको अपने जीवन के इच्छित दिशा के बारे में अधिक जागरूक बनाता है।
आंतरिक आवाज़ अक्सर बाहरी दबाव की तुलना में अधिक ईमानदार संकेत देती है। जब आप इसे ध्यान में रखते हैं, तो निर्णय अधिक स्थिर हो जाता है और आसानी से झुकता नहीं है। यह सरल प्रतिबिंब से आता है जब आप जल्दी नहीं करते हैं। जितनी बार आप इसे करते हैं, उतना ही आप अपने बारे में समझते हैं।
सरल तरीके से दिन-प्रतिदिन धीमा होना शुरू हो जाता हैआपको गति को धीमा करना शुरू करने के लिए अपनी पूरी दिनचर्या को बदलने की ज़रूरत नहीं है। गतिविधि शुरू करने से पहले एक गहरी साँस लेने जैसी छोटी चीजें मन को शांत करने में मदद कर सकती हैं। आप काम के बीच में भी थोड़ी देर के लिए रुक सकते हैं ताकि आप व्यस्त मोड में न रहें। यह सरल आदत लंबे समय में महत्वपूर्ण प्रभाव डालती है।
इसके अलावा, मल्टीटास्किंग को कम करना भी ध्यान केंद्रित रखने में बहुत मदद करता है। एक चीज़ पर ध्यान केंद्रित करना दिमाग को अधिक व्यवस्थित बनाता है और जल्दी थकता नहीं है। आप वास्तव में वर्तमान क्षण में उपस्थित होने के लिए गैजेट के बिना समय भी आज़मा सकते हैं। ये छोटे कदम एक स्वस्थ जीवन की लय बनाने में मदद करते हैं।
अंत में, मानसिक स्वास्थ्य के लिए व्यस्त गतिविधि से धीमा होने का लाभ न केवल तनाव को कम करने के बारे में है, बल्कि खुद को फिर से पहचानने के बारे में भी है। जैसा कि हैनली-डेफ़ ने समझाया, धीमा होने से आपको आंतरिक आवाज़ और भावनात्मक जरूरतों से अधिक जुड़ने में मदद मिलती है। जब आप एक विराम देने के लिए जगह देते हैं, तो जीवन अधिक स्पष्ट और निर्देशित महसूस करता है। अंत में, धीमा होना समय खोना नहीं है, बल्कि इसे अधिक पूरी तरह से जीने का तरीका है।