माइग्रेन सिर्फ़ सिरदर्द नहीं है, लक्षणों और उन्हें नियंत्रित करने के तरीकों को जानें

JAKARTA - सिरदर्द अक्सर एक हल्की शिकायत माना जाता है जो आराम करने के बाद अपने आप ही खत्म हो जाएगा। जबकि कुछ लोगों के लिए, सिर में दर्द माइग्रेन का संकेत हो सकता है, एक न्यूरोलॉजिकल विकार के रूप में जो दैनिक गतिविधि को बाधित करने में सक्षम है, उत्पादकता को कम करता है, जब तक कि यह सही तरीके से संभाला नहीं जाता है, तब तक जीवन की गुणवत्ता को प्रभावित करता है।

यह समस्या पूरी दुनिया में लोगों द्वारा काफी अनुभव की जाती है। विश्व स्वास्थ्य संगठन (डब्ल्यूएचओ) के आंकड़ों से पता चलता है कि सिरदर्द विकार वैश्विक आबादी का लगभग 40 प्रतिशत प्रभावित करता है, जिसमें माइग्रेन सबसे बड़ा कारण है। इंडोनेशिया में, माइग्रेन की व्यापकता कुल आबादी का 11 से 12 प्रतिशत तक होने का अनुमान है।

तंत्रिका स्वास्थ्य के महत्व के बारे में जागरूकता बढ़ाने के लिए विभिन्न पक्षों को लोगों के करीब शिक्षा लाने के लिए प्रेरित किया जाता है। इसमें से एक "माइग्रेन को जानें, बेहतर जीवन के लिए लक्षणों को नियंत्रित करें" नामक स्वास्थ्य संगोष्ठी के माध्यम से है, जिसे सुपरहाउस पास्कल, बांडुंग में 14 जून को होलीविंग्स पेडुली द्वारा आयोजित किया गया था। इस कार्यक्रम, जो विश्व माइग्रेन जागरूकता महीने के साथ मेल खाता है, सैकड़ों लोगों के लिए मुफ्त स्वास्थ्य जांच सेवा भी प्रदान करता है।

होलीविंग ग्रुप के मुख्य कमिश्नर और होलीविंग पेडुली कार्यक्रम के अध्यक्ष, एंड्रयू सुसांतो ने कहा कि माइग्रेन के बारे में शिक्षा अभी भी बहुत आवश्यक है क्योंकि बहुत से लोग इस स्थिति से उत्पन्न होने वाले प्रभाव से अनजान हैं।

"मिग्रेन को अक्सर हल्के माना जाता है, जबकि यह स्थिति उत्पादकता और दैनिक गतिविधि को बाधित कर सकती है। इस गतिविधि के माध्यम से, हम लोगों को सही समझ देना चाहते हैं और साथ ही मुफ्त जांच के माध्यम से विभिन्न स्वास्थ्य जोखिम कारकों का समय पर पता लगाने के लिए प्रोत्साहित करना चाहते हैं," एंड्रयू ने मंगलवार, 16 जून 2026 को होलीविंग्स ग्रुप की एक आधिकारिक जानकारी से उद्धृत किया।

शिक्षा सत्र में, रूम हॉस्पिटल सिलोम पुरवाकार्टा से डॉ. इवाना लोला ने बताया कि अभी भी बहुत से लोग चक्कर, माइग्रेन और वर्टिगो को समान मानते हैं। जबकि, तीनों अलग-अलग स्थितियां हैं और अलग-अलग तरीके से इलाज की आवश्यकता होती है।

"'पिंग' शब्द वास्तव में एक बहुत ही सामान्य शिकायत है और विभिन्न स्थितियों का वर्णन कर सकता है। चक्कर आना एक सामान्य शब्द है जिसका उपयोग एक व्यक्ति तब करता है जब वह सिर में असहज, उड़ने वाला, हल्का या खिन्न महसूस करता है," डॉ। इवाना ने कहा।

इवाना के अनुसार, माइग्रेन एक न्यूरोलॉजिकल विकार है जो एक धड़कन वाली सिरदर्द के साथ चिह्नित होता है, आमतौर पर सिर के एक तरफ होता है और अक्सर मूत्र, उल्टी, और प्रकाश और ध्वनि के प्रति संवेदनशीलता के साथ होता है। इस बीच, वर्टिगो अधिक स्पष्ट रूप से घूमने की संवेदना है जो कान के भीतर संतुलन प्रणाली की गड़बड़ी से संबंधित है।

हीराना हमले खुद कई घंटों से लेकर कई दिनों तक हो सकते हैं। यह स्थिति उम्र के साथ बदल सकती है। 40 वर्ष की आयु में, कई जैविक और जीवन शैली कारक माइग्रेन की आवृत्ति को बढ़ा सकते हैं, खासकर महिलाओं में जो प्रीमेनोपॉज़ के करीब हैं।

"40 के दशक या 'चार सिर' की उम्र में, कुछ लोग अभी भी माइग्रेन का अनुभव कर सकते हैं, यहां तक कि कुछ कारकों के कारण उनकी आवृत्ति बढ़ जाती है, जैसे हार्मोनल परिवर्तन, उच्च स्तर की काम और परिवार का तनाव, अनियमित नींद पैटर्न, और साथी बीमारियां जैसे उच्च रक्तचाप," इवाना ने कहा।

तनाव का प्रबंधन करने और नींद के पैटर्न को बनाए रखने के अलावा, भोजन के सेवन पर भी ध्यान देना माइग्रेन को नियंत्रित करने में एक महत्वपूर्ण कदम है। इवाना ने बताया कि कुछ प्रकार के भोजन और पेय पदार्थ हमले को ट्रिगर कर सकते हैं, जिसमें अतिरिक्त MSG वाले प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ, सूअर का मांस जैसे प्रसंस्कृत मांस, किण्वित पनीर, चॉकलेट, कैफीन युक्त पेय पदार्थ और शराब शामिल हैं।

इसके बजाय, माइग्रेन से पीड़ित लोगों को ताजा सब्जियों, फलों और ओमेगा -3 से भरपूर मछली जैसे टूना और सैल्मन का सेवन करने की सलाह दी जाती है ताकि शरीर के स्वास्थ्य को संपूर्ण रूप से बनाए रखने में मदद मिल सके।

जब माइग्रेन आता है, तो लक्षणों को कम करने के लिए कुछ सरल कदम उठाए जा सकते हैं। रोशनी को बंद करना, अपने डिवाइस से दूर रहना, ठंडे पानी से माथे या पीछे की गर्दन को संपीड़ित करना, शांत कमरे में आराम करना शुरू करना। गर्दन और कंधे के क्षेत्र में हल्का मालिश भी माइग्रेन के हमले के साथ अक्सर तनावपूर्ण मांसपेशियों को कम करने में मदद कर सकता है।

इसके बावजूद, लोगों को खतरों के संकेतों के प्रति सतर्क रहने की आवश्यकता है जिन्हें नजरअंदाज नहीं किया जाना चाहिए। इवाना ने चेतावनी दी कि अचानक से सिरदर्द जो सबसे गंभीर तीव्रता के साथ दिखाई देता है, या उच्च बुखार, सिरदर्द, बोलने वाले कूल्हे, चेहरे के कंगाल होने, या मांसपेशियों की कमजोरी के साथ होने वाले लक्षणों के साथ, तुरंत चिकित्सा उपचार की आवश्यकता होती है क्योंकि यह स्ट्रोक या मस्तिष्क की झिल्ली के संक्रमण जैसे गंभीर स्थितियों का संकेत दे सकता है।

"महत्वपूर्ण संदेश यह है कि माइग्रेन सिर्फ एक सामान्य सिरदर्द नहीं है। प्रेरक को पहचानने, स्वस्थ जीवन शैली बनाए रखने और सही उपचार प्राप्त करने के साथ, माइग्रेन की आवृत्ति और गंभीरता को नियंत्रित किया जा सकता है ताकि मरीजों की जीवन की गुणवत्ता बना रहे।" इवाना ने कहा।