Tasya Kamila ने बच्चों की सक्रियता को बढ़ावा देने के लिए पोषण के महत्व को उजागर किया
JAKARTA - स्कूल का समय बच्चों के लिए बढ़ने, सीखने और विभिन्न गतिविधियों का पता लगाने के लिए एक महत्वपूर्ण अवधि है। इन सभी गतिविधियों के लिए निश्चित रूप से पर्याप्त ऊर्जा और पोषण का समर्थन आवश्यक है ताकि बच्चा इष्टतम रूप से दिन बिता सके।
विशेषज्ञों का मानना है कि बच्चों की पोषण संबंधी आवश्यकताओं से न केवल शारीरिक विकास से संबंधित है, बल्कि एकाग्रता, प्रतिरक्षा प्रणाली को बनाए रखने और दैनिक गतिविधियों में भाग लेने की उनकी क्षमता को बनाए रखने में भी भूमिका निभाता है।
इसलिए, सुबह से संतुलित पोषण की पूर्ति एक ऐसी चीज है जिसे माता-पिता को ध्यान में रखना महत्वपूर्ण है।
गायक और अभिनेत्री तस्सा कामिला ने स्वीकार किया कि उन्होंने खुद को महसूस किया कि बच्चों की ऊर्जा की आवश्यकता उम्र के साथ-साथ बढ़ती है। उनके बड़े बेटे, अरस्या, अब स्कूल की उम्र में हैं और हर दिन काफी व्यस्त गतिविधि का शेड्यूल है।
"अब स्कूल की उम्र में सक्रिय हो रहा है। उनकी गतिविधि अधिक घनी है, स्कूल में सक्रिय है, फिर खेल भी पसंद करते हैं। वह टेनिस, दौड़ना, तैरना, साइकिल चलाना पसंद करता है, यहां तक कि अब भी बंदर बार पर चढ़ना पसंद करता है," तासिया ने सोमवार, 8 जून को पश्चिम जावा के करवांग में पीटी नेस्ले इंडोनेशिया में आयोजित एमआईएलओ तीन उत्कृष्टता: माताओं समुदाय और मीडिया मीटिंग कार्यक्रम में कहा।
उनके अनुसार, विभिन्न शारीरिक गतिविधियों ने बच्चों की ऊर्जा की आवश्यकता को भी बढ़ा दिया है। माता-पिता के रूप में, वह यह सुनिश्चित करने का प्रयास करता है कि अरसिया को उनकी दैनिक गतिविधियों का समर्थन करने के लिए पर्याप्त आहार मिलता है।
"एक माँ के रूप में, सुबह-सुबह ही बच्चों को जगाने और उनकी सभी ज़रूरतों को पूरा करने में काफी व्यस्त होती है। दिन की शुरुआत करने के लिए नाश्ता देना महत्वपूर्ण है। उदाहरण के लिए, दूध और पोषक भोजन के साथ, जो बच्चों की ऊर्जा की ज़रूरतों को पूरा करने में मदद कर सकता है, ताकि वे सक्रिय और ध्यान केंद्रित रहें," उन्होंने कहा।
उसी अवसर पर, पोषण विशेषज्ञ और पोषण नुंसार्टा के संस्थापक, एस्टी नुरवंटी, एस.जीज़, आरडी, एमपीएच, पीएचडी, पीएचडी ने बताया कि उच्च गतिविधि वाले बच्चों को उनके विकास और विकास का समर्थन करने के लिए पूर्ण और संतुलित पोषण का सेवन करने की आवश्यकता होती है।
बच्चों की ऊर्जा की आवश्यकता आदर्श रूप से एक विविध आहार से मिलती है जिसमें उचित मात्रा होती है। न केवल भोजन की मात्रा पर ध्यान दें, उपभोग किए जाने वाले पोषक तत्वों की गुणवत्ता पर भी ध्यान देने की आवश्यकता है।
"हम भोजन से ऊर्जा और पोषक तत्व प्राप्त करते हैं, जो विभिन्न प्रकार के होते हैं और सही संख्या होती है। यह उन बच्चों के विकास और दैनिक गतिविधियों का समर्थन करने के लिए आधार है," उन्होंने कहा।
उन्होंने बताया कि बच्चों के विकास और विकास की जरूरतों का समर्थन करने वाले पोषक तत्वों में से एक सूअर का दूध है जिसमें पूर्ण एमिनो एसिड होता है। यह सामग्री शरीर के विकास और विकास की प्रक्रिया में मदद करने में भूमिका निभाती है।
हालांकि, शरीर में प्रवेश करने वाले पोषक तत्वों का भी इष्टतम उपयोग किया जाना चाहिए। इसलिए, विभिन्न सूक्ष्म पोषक तत्वों को चयापचय प्रक्रिया में महत्वपूर्ण भूमिका निभानी है।
"शरीर में प्रवेश करने वाले पोषक तत्वों की सामग्री को पहले चयापचय करने की आवश्यकता है। यहीं पर विटामिन बी कॉम्प्लेक्स शरीर को ऊर्जा और पोषक तत्वों का बेहतर उपयोग करने में मदद करने के लिए भूमिका निभाता है," एस्टी ने समझाया।
विटामिन बी कॉम्प्लेक्स के अलावा, लोहा भी एक पोषक तत्व है जिसे नजरअंदाज नहीं किया जाना चाहिए। लोहा ऑक्सीजन और पूरे शरीर में विभिन्न पोषक तत्वों को ले जाने में मदद करता है, जिसमें मस्तिष्क भी शामिल है।
"लोहे का तत्व पूरे शरीर में ऑक्सीजन और पोषक तत्वों के प्रवाह का समर्थन करने के लिए महत्वपूर्ण है, जिसमें मस्तिष्क भी शामिल है। इसका प्रभाव बच्चे को गतिविधियों और सीखने की प्रक्रियाओं में अधिक ध्यान केंद्रित करने में मदद कर सकता है," उन्होंने कहा।
आजकल बच्चों की व्यस्तता के बीच, नाश्ता अक्सर दिन की शुरुआत करने के लिए एक महत्वपूर्ण आधार के रूप में कहा जाता है। सुबह में सही आहार शरीर को रात भर आराम करने के बाद ऊर्जा की आवश्यकता को पूरा करने में मदद कर सकता है।
उन बच्चों के लिए जो पूरे दिन सक्रिय रूप से चलते हैं, खेलते हैं और सीखते हैं, संतुलित पोषक आहार और पोषक पेय का संयोजन उनकी दैनिक आवश्यकताओं को पूरा करने में मदद करने का एक तरीका हो सकता है।
हालांकि, विशेषज्ञों ने चेतावनी दी कि कोई भी एक प्रकार का भोजन नहीं है जो बच्चे की सभी पोषण संबंधी आवश्यकताओं को पूरा कर सकता है।
विविध आहार, फल और सब्जियों का सेवन, प्रोटीन के स्रोत, और सक्रिय जीवन आदतें अभी भी बच्चों के विकास और विकास को अनुकूल रूप से समर्थन देने में मुख्य कुंजी बनी हुई हैं।