धूम्रपान की आदत से अधिक प्रभावी रूप से स्विच करने के लिए वैकल्पिक समाधान

JAKARTA - कई वयस्क धूम्रपान करने वालों के लिए, धूम्रपान छोड़ना आसान नहीं है, खासकर अगर यह अचानक किया जाना है। इसलिए, अधिक प्रभावी परिणाम के लिए अधिक यथार्थवादी और धीरे-धीरे रहने वाले समाधान की आवश्यकता है। एक विकल्प जिसे अक्सर विचार किया जाता है वैकल्पिक तंबाकू उत्पादों का उपयोग है, जैसे इलेक्ट्रॉनिक सिगरेट (वीप), गरम तंबाकू उत्पाद और निकोटीन बैग।

ब्रिटेन में ऑक्सफोर्ड विश्वविद्यालय के एक शोध में पाया गया कि वैकल्पिक तंबाकू उत्पादों में धूम्रपान करने वालों को धूम्रपान छोड़ने में मदद करने के लिए अन्य तरीकों की तुलना में अधिक प्रभावशीलता की संभावना है, जैसे कि निकोटीन प्रतिस्थापन चिकित्सा (जैसे कि नाइके और निकोटीन चबाने वाली गम) या सिर्फ व्यवहार परिवर्तन के लिए सलाहकार समर्थन।

"Faktanya, hasil berbagai meta-analisis yang kami pelajari menunjukkan secara jelas dan konsisten bahwa produk tembakau alternatif efektif membantu orang beralih dari kebiasaan merokok," kata penulis utama penelitian tersebut, Peneliti Senior dan Dosen di Departemen Ilmu Kesehatan Perawatan Primer Nuffield, Universitas Oxford, Dr. Angela Difeng Wu, dikutip Kamis, 30 April.

इस दृष्टिकोण पर एक शोध रिपोर्ट में चर्चा की गई थी, जिसका शीर्षक था सिगरेट छोड़ने के लिए इलेक्ट्रॉनिक सिगरेट: व्यवस्थित समीक्षाओं और साक्ष्य और अंतराल मानचित्र का अवलोकन, जो मार्च 2026 में प्रकाशित हुआ था। इस अध्ययन में 2014 से 2023 तक विभिन्न वैश्विक अध्ययनों के 14 व्यवस्थित समीक्षाओं का विश्लेषण किया गया।

इस वैकल्पिक तरीके को धीरे-धीरे पुराने आदतों को कम करने में मदद करने के लिए माना जाता है, ताकि अचानक छोड़ने की तुलना में स्थानांतरण को आसान बनाया जा सके। "वैकल्पिक तंबाकू उत्पादों में सिगरेट की तुलना में कम जोखिम प्रोफ़ाइल होती है, क्योंकि इसका उपयोग एरोसोल या पानी का वाष्प पैदा करता है, न कि खतरनाक टार युक्त धुआं," जैसा कि शोध में लिखा गया है।

इस बीच, इंडोनेशियाई वीप उपभोक्ता एसोसिएशन (AKVINDO) के अध्यक्ष पैडो सिहाहैन ने कहा कि धूम्रपान की आदत से बदलने की प्रक्रिया में स्थिरता मुख्य कुंजी है, क्योंकि परिवर्तन न केवल उपयोग किए जाने वाले उत्पादों पर निर्भर करता है, बल्कि व्यक्तिगत क्षमता पर भी निर्भर करता है, जो दिनचर्या और दैनिक व्यवहार पैटर्न को बदलने में सक्षम है।

"इस बदलाव की प्रक्रिया की सफलता मूल रूप से न केवल उपयोग किए जाने वाले उत्पादों द्वारा निर्धारित की जाती है, बल्कि यह बदलने की आदतों में व्यक्तिगत स्थिरता पर बहुत निर्भर करती है," उन्होंने कहा।

पैडो ने कहा कि तनाव, सामाजिक आदतों और दिनचर्या में कुछ क्षणों जैसे प्रेरकों को पहचानना एक महत्वपूर्ण कदम है ताकि संक्रमण की प्रक्रिया अधिक सुचारू रूप से चल सके। उन्होंने यह भी कहा कि वैकल्पिक तंबाकू उत्पाद एक सहायक उपकरण के रूप में काम कर सकते हैं, खासकर शुरुआती चरणों में जो सबसे चुनौतीपूर्ण होते हैं।

"सिगरेट से अलग निकोटीन के अवशोषण के विकल्प प्रदान करके, यह उत्पाद धूम्रपान करने के लिए वापस जाने की इच्छा को कम करने में मदद कर सकता है, खासकर संक्रमण के शुरुआती चरणों में, जो आम तौर पर सबसे कमजोर होते हैं। हालांकि, इस भूमिका को एक सहायक उपकरण के रूप में समझा जाना चाहिए, न कि एकमात्र समाधान," उन्होंने कहा।

व्यवहार में, सबसे बड़ी चुनौती अक्सर अनुकूलन चरण में सामने आती है। भावनाओं, स्वादों, सामाजिक आदतों जैसे कि दोस्तों के साथ मिलकर धूम्रपान करने के बीच का अंतर अक्सर एक बाधा बन जाता है। इसे ठीक करने के लिए, कई वयस्क धूम्रपान करने वाले लोग स्थिरता बनाए रखने, शुरुआत में ट्रिगर करने वाली स्थितियों से बचने और अपनी प्राथमिकताओं के अनुरूप सबसे उपयुक्त विकल्प खोजने का विकल्प चुनते हैं।

"पूर्ण रूप से रुकने की आवश्यकता नहीं है। वैकल्पिक उत्पादों के साथ दैनिक दिनचर्या में एक धूम्रपान करने वाले क्षण को बदलकर शुरू करें। छोटे लेकिन निरंतर दृष्टिकोण अक्सर तीव्र परिवर्तन की तुलना में अधिक प्रभावी और टिकाऊ होते हैं," पैडो ने समापन किया।