5 कारणों से थकान मन, भले ही आप सिर्फ एक दिन के लिए आराम कर रहे हों
YOGYAKARTA - क्या आपने कभी अपने शरीर को पूरी तरह से आराम करने का अनुभव किया है, लेकिन आपके सिर को पूरा और मानसिक ऊर्जा जैसे कि समाप्त हो गया है? यह स्थिति डिजिटल युग में बहुत आम है, और अपने आप को एक आलसी व्यक्ति के रूप में दोषी न ठहराएं। मानसिक या संज्ञानात्मक थकान एक असली संकेत है कि आपका मस्तिष्क भारी है, भले ही आपका दैनिक कार्यक्रम खाली दिखाई दे। यहां कारण है कि मन थक गया है, भले ही आप पूरे दिन केवल थक गए हों।
1. असीम जानकारी बाढ़ (सूचना अधिभार)मानव मस्तिष्क को लगातार बहुत बड़ी मात्रा में डेटा संसाधित करने के लिए डिज़ाइन नहीं किया गया है। डॉ. डैनियल लेविटिन, एक न्यूरोसाइंटिस्ट और द ऑर्गनाइज्ड माइंड के लेखक के अनुसार, सूचना की बाढ़ विकल्प बनाने और भावनाओं का प्रबंधन करने के लिए महत्वपूर्ण मानसिक संसाधनों को खत्म करती है। हर दिन, औसत व्यक्ति 34 गीगाबाइट के बराबर सामग्री का उपभोग करता है या 100,000 से अधिक शब्द पढ़ता है, जो आपकी संज्ञानात्मक ऊर्जा को चुपचाप खत्म कर देता है, भले ही शरीर लेट हो।
2. डिजिटल भावनात्मक बर्नआउट (डिजिटल भावनात्मक बर्नआउट)सोशल मीडिया स्क्रॉल करना एक आराम नहीं है, बल्कि एक गतिविधि है जो चिंता, सामाजिक ईर्ष्या या क्षणों को याद करने का डर (FOMO) जैसी भावनात्मक प्रतिक्रियाओं को ट्रिगर करती है। डॉ जेनी टैट्ज़, एक मनोवैज्ञानिक, ने बताया कि भावनात्मक रूप से भरी हुई सामग्री पर निष्क्रिय खपत आपके तनाव प्रतिक्रिया को एक पूरे दिन काम करने के बराबर सक्रिय करती है। सोमवार, 27 अप्रैल को द माइंड थेरेपी का हवाला देते हुए, आपका दिमाग भावनात्मक रूप से "काम" करता रहता है, भले ही यह केवल एक आराम हो।
पहने जाने वाले कपड़े को निर्धारित करने से लेकर, खाने के मेनू का फैसला करने तक, सभी छोटे निर्णय ऊर्जा को खत्म करते हैं। मनोवैज्ञानिक इस छोटे विकल्प के संचय को निर्णय थकान कहते हैं। निर्णय लेने की प्रक्रिया, चाहे वह कितनी भी छोटी क्यों न हो, मानसिक ऊर्जा की आवश्यकता होती है, और इसका प्रभाव तेजी से संचित होता है ताकि आप रात में थका हुआ महसूस कर सकें, भले ही आप इसका मतलब शारीरिक रूप से काम न करें।
4. मस्तिष्क कभी भी पूरी तरह से "बंद" नहीं होता है (गहरी छूट की कमी)जब आप टीवी देखते हुए या अपने फोन को पकड़े हुए आराम करते हैं, तो आपका मस्तिष्क आराम नहीं कर रहा है। "हम अक्सर निष्क्रिय स्क्रॉलिंग या वीडियो देखने को आराम मानते हैं, जबकि यह अभी भी उत्तेजना है," मनोवैज्ञानिक डॉ। लिसा डेमोर, पुस्तक के लेखक दबाव में कहते हैं। मस्तिष्क को तनाव हार्मोन (कोर्टिसोल) के स्तर को कम करने के लिए पूरी तरह से ब्रेक की आवश्यकता होती है, न कि केवल शारीरिक गतिविधि को डिजिटल गतिविधि से बदलना।
5. "कुछ भी नहीं करने" की गलत व्याख्याआप शायद ऐसा महसूस कर सकते हैं कि आप कुछ नहीं कर रहे हैं, लेकिन आपका दिमाग भविष्य के बारे में चिंता करने, अतीत की घटनाओं को दोहराने या उपकरण से विभिन्न जानकारी को संसाधित करने के लिए व्यस्त हो सकता है। आंतरिक मानसिक गतिविधि - जिसे नकारात्मक दिमाग-घूमना कहा जाता है - वास्तविक संज्ञानात्मक काम के साथ उतना ही थकाऊ है। डॉ। एंड्रयू वेइल ने खुलासा किया कि 20 मिनट के लिए जानबूझकर मानसिक आराम (जैसे चुप्पी में बैठना) आपके दिमाग को साफ करने के लिए पर्याप्त है, कुछ ऐसा जो कभी नहीं होता जब आप अपने फोन को स्क्रॉल करते हुए झुकते हैं।
उपरोक्त पाँच कारणों को समझने से, आपको स्पष्ट कारण के बिना थका हुआ महसूस करने के लिए खुद को दोषी नहीं ठहराना होगा। इसका कारण यह है कि कुछ भी नहीं करने के बाद मानसिक थकान अक्सर बहुत अधिक उत्तेजना या अति उत्तेजना के कारण थकान का एक रूप होता है, न कि शारीरिक कमजोरी या आलस्य के कारण।