बढ़ते दौड़ने वाले ट्रेंड के पीछे, हाइड्रेशन जागरूकता अभी भी न्यून है

JAKARTA - पिछले कुछ वर्षों में, दौड़ सिर्फ एक हल्का खेल नहीं रहा है, बल्कि शहरी लोगों की स्वस्थ जीवन शैली का हिस्सा बन गया है। यह गतिविधि आसानी से किया जा सकता है, लचीला है, और दोस्तों, परिवार और समुदाय के साथ-साथ एक साथ रहने का एक साधन बन सकता है।

डेटा एक काफी स्पष्ट प्रवृत्ति दिखाता है। 2025 के दौरान, 6 गुना तक बढ़ गया। इसके अनुरूप, धावकों की संख्या भी महत्वपूर्ण रूप से बढ़ी है। जनवरी 2024 में लगभग 56,000 धावकों से, यह संख्या मई 2025 में 242,000 तक बढ़ गई या लगभग 330% बढ़ गई।

यह घटना दर्शाती है कि शारीरिक गतिविधि के महत्व के प्रति जनता की जागरूकता बढ़ रही है। हालांकि, इस सकारात्मक प्रवृत्ति के पीछे, एक महत्वपूर्ण बात है जिसे अक्सर नजरअंदाज किया जाता है, वह है स्वस्थ दौड़ने के तरीके के बारे में शिक्षा, जिसमें शरीर को हाइड्रेट करना भी शामिल है।

बहुत से लोग दौड़ना, विशेष रूप से 5K या 10K जैसे छोटी दूरी, एक हल्की गतिविधि मानते हैं। जबकि, बिना तैयारी और अच्छे ज्ञान के, थकान और स्वास्थ्य की गड़बड़ी का खतरा अभी भी हो सकता है।

ISOPLUS Run 2026 के रेस डायरेक्टर सफ़रिता अरियाना के अनुसार, प्रत्येक दौड़ में तकनीकी और शिक्षा पहलू महत्वपूर्ण है।

"हम ISOPLUS रन सीरीज़ के कार्यान्वयन में पेशेवर रेस प्रबंधन मानक संचालन प्रक्रिया लाते हैं। हम एक वैध रनिंग रेस प्रदान करते हैं जो प्रतिभागियों के लिए एक कैलिब्रेटेड मार्ग है," सफ़रिता ने 14 अप्रैल 2026, मंगलवार को जापानी के किमाया स्लिपी में समझाया।

"हम एक दौड़ को पेश करने के लिए प्रतिबद्ध हैं जो न केवल वैध है, बल्कि सभी प्रतिभागियों के लिए मूल्यवान भी है। इस अच्छे आयोजन के मानक से उम्मीद की जाती है कि यह प्रतिभागियों के लिए एक आरामदायक और सुरक्षित दौड़ का अनुभव प्रदान करेगा, साथ ही साथ इंडोनेशिया में दौड़ की संस्कृति के विकास का समर्थन करेगा," उन्होंने कहा।

उन्होंने दौड़ने के दौरान हाइड्रेशन के महत्व पर भी जोर दिया।

"ताकि प्रत्येक धावक अच्छी तरह से दौड़ को पूरा कर सके, स्वस्थ रहे, और खुशी से अपने परिवार से मिलने के साथ घर जा सकें। वास्तव में, कई मामलों में, थकान या स्वास्थ्य समस्याओं का अनुभव करने वाले धावक अक्सर 5K और 10K श्रेणियों से आते हैं क्योंकि उन्हें हल्का दूरी माना जाता है, जबकि हाइड्रेशन की आवश्यकता को ध्यान में रखा जाना चाहिए," सफ़रिता ने आगे कहा।

यह संदेश एक अनुस्मारक है कि शरीर का प्रदर्शन तरल पदार्थ के संतुलन पर बहुत निर्भर करता है, यहां तक कि हल्के रूप में माना जाने वाला दूरी भी।

दौड़ते समय, शरीर पसीने के माध्यम से तरल पदार्थ और इलेक्ट्रोलाइट्स खो देता है। यदि इसे अच्छी तरह से प्रतिस्थापित नहीं किया जाता है, तो यह निर्जलीकरण, प्रदर्शन में कमी, और ऐंठन या चक्कर आने का जोखिम पैदा कर सकता है।

यहीं पर हाइड्रेशन रणनीति को समझना महत्वपूर्ण है। आप प्यास महसूस करने से पहले पी सकते हैं, दौड़ के दौरान हाइड्रेशन स्टेशन का उपयोग कर सकते हैं, और दौड़ की तीव्रता और अवधि के साथ तरल पदार्थ की खपत को अनुकूलित कर सकते हैं। इस जागरूकता को विभिन्न दौड़ आयोजनों में भी जारी रखा जाता है, जिसमें ISOPLUS के इज़ोटोनिक पेय के रूप में शिक्षा अभियान भी शामिल है।

दौड़ अब केवल एक प्रतियोगिता के रूप में काम नहीं करती है, बल्कि स्वास्थ्य शिक्षा के लिए एक मंच के रूप में भी काम करती है। एक के माध्यम से ISOPLUS रन सीरीज़ 2026 का आयोजन किया जाएगा जो जकार्ता (6 सितंबर 2026) और सूरबुआ (4 अक्टूबर 2026) में वापस आ जाएगा, कुल 17 हजार दौड़ने वालों के विभिन्न स्तरों से लक्षित।

"इस साल हमारा रेस विलेज जकार्ता शहर के बीच में होगा, ठीक उसी तरह जैसे सूराबाया में भी शहर के केंद्र में। यह ISOPLUS Run को किसी के लिए भी, विशेष रूप से शहरी लोगों द्वारा पसंद किए जाने वाले दौड़ने वाले इवेंट के रूप में पोजिशनिंग की पुष्टि करता है," जॉशुआ गुनावान, रेडी टू ड्रिंक बेवरेजेज विंग्स ग्रुप इंडोनेशिया के प्रमुख ने कहा।

"ISOPLUS सक्रिय जीवन शैली के पारिस्थितिकी तंत्र को बनाए रखने के लिए सामुदायिक प्रशिक्षण के माध्यम से और सोशल मीडिया अभियान के माध्यम से भी काम करता है। ISOPLUS रन सीरीज़ एक ऐसा तरीका है जिससे हम इंडोनेशिया के लोगों को सक्रिय और स्वस्थ जीवन शैली जीने के लिए समर्थन देने के लिए प्रतिबद्ध हैं," उन्होंने कहा।

इसके अलावा, यह कार्यक्रम विभिन्न क्षेत्रों के लिए आर्थिक प्रभाव भी देता है। दिलचस्प बात यह है कि दौड़ने का अनुभव अक्सर व्यक्तिगत जीवन के उद्देश्य को प्राप्त करने में किसी व्यक्ति की यात्रा से जुड़ा होता है। यह इस साल की जर्सी के डिजाइन से प्रतिबिंबित होता है, जो "अपनी महानता को अनलॉक" थीम को उठाता है।

"मैं व्यक्तिगत रूप से दिए गए विषय से प्यार करता हूं क्योंकि यह बहुत संबंधित है। अनलॉक आपकी महानता के विषय से, मैं एक गतिशील और जीवंत दृश्य लय बनाने का प्रयास करता हूं, क्योंकि अपनी सर्वश्रेष्ठ क्षमता को खोलने के लिए, हमें आगे बढ़ने की आवश्यकता है, और यही वह है जिसे मैंने दृश्य रूप में पकड़ा है," विज़ुअल डिज़ाइनर पॉपोमंगुन ने कहा।

"यह पहली बार है जब मैंने एक खेल जर्सी बनाई है और राष्ट्रीय स्तर पर एक खेल इवेंट में शामिल किया गया है, जिसे दोनों शहरों में 16,000 से अधिक दौड़ने वाले प्रतिभागियों द्वारा पहना जाएगा। खेल जर्सी डिजाइन करते समय, मुझे दौड़ने वाले व्यक्ति की गति पर ध्यान देने की आवश्यकता है, यह कैसे काम करता है ताकि जर्सी पर दृश्य अभी भी अच्छा दिखता रहे, भले ही जर्सी तेजी से दौड़ने वाले दौड़ने वाले व्यक्ति की गति का पालन करता है। यह बहुत मजेदार और चुनौतीपूर्ण प्रक्रिया है, क्योंकि कई कार्यों पर ध्यान देने की आवश्यकता है। मैं ISOPLUS रन इवेंट में भाग लेने और इतने सारे प्रतिभागियों को मेरी रचना पहने देखने के लिए इंतजार नहीं कर सकता," उन्होंने कहा।

इंडोनेशिया में दौड़ने वाली घटनाओं और समुदायों की बढ़ती संख्या लोगों के लिए अधिक सक्रिय जीवन जीने के लिए एक बड़ा अवसर खोलती है। सीधे मैराथन में भाग लेने की ज़रूरत नहीं है, छोटी दूरी से शुरू करना, लगातार होना, और शरीर की ज़रूरतों को समझना स्वास्थ्य की ओर एक बड़ा कदम है।

ISOPLUS रन सीरीज सहित विभिन्न पहलों के माध्यम से, महत्वपूर्ण संदेश जारी रहे।

"ISOPLUS ने 'तेजी से हाइड्रेट करना, प्रदर्शन की देखभाल करना' संदेश को पेश करके अपनी प्रासंगिकता को मजबूत करना जारी रखा है। हम केनी ऑस्टिन को ISOPLUS के नए ब्रांड एंबेसडर के रूप में जोड़ रहे हैं और यह ISOPLUS को एक आइसोटोनिक पेय के रूप में पोजिशनिंग को भी पुष्ट करता है जो सक्रिय, गतिशील शहरी लोगों की जीवन शैली के करीब है, और हमेशा अपनी हर गतिविधि में सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन बनाए रखना चाहते हैं।" जोशुआ ने कहा।

दौड़ना एक सरल खेल है जिसमें बड़े लाभ हैं। हालाँकि, अधिकतम लाभ प्राप्त करने के लिए, सही समझ की आवश्यकता होती है। तकनीक, निरंतरता से लेकर हाइड्रेशन तक।

इंडोनेशिया में दौड़ने वाले पारिस्थितिकी तंत्र के बढ़ने के साथ, अब यह समय है कि अधिक लोग न केवल ट्रेंड में शामिल हों, बल्कि स्वस्थ, सुरक्षित और टिकाऊ तरीके से दौड़ने का तरीका भी समझें।