दुनिया की सबसे कठिन मैराथन को जीतने से पहले मजबूत धावक होने का दावा न करें!
YOGYAKARTA - कई पेशेवर धावक अपने शारीरिक और मानसिक प्रतिरोध की सीमा का परीक्षण करने के लिए नई चुनौतियों की तलाश करते रहते हैं। उनमें से एक सबसे बड़ी महत्वाकांक्षा दुनिया के सबसे कठिन मैराथन ट्रैक पर फिनिश लाइन तक पहुंचने में सफल रही है।
कठिनाई के स्तर के मानदंड आमतौर पर मानव के लिए बहुत अनुकूल नहीं होने वाली प्राकृतिक स्थितियों द्वारा निर्धारित किए जाते हैं। एक तेज उन्नयन कारक, चरम मौसम, यहां तक कि स्थान के अलगाव एक रेस को बहुत कठिन श्रेणी में रखने के लिए मुख्य संकेतक हैं।
दौड़ना सिर्फ सपाट एस्पल पर पैर की गति के बारे में नहीं है। यह इस बात पर है कि आप कैसे एक ऐसे वातावरण के साथ अनुकूलित करने में सक्षम हैं जो असावधान होने पर सुरक्षा के लिए खतरा हो सकता है।
बहुत चरम मैदान अक्सर प्रतियोगिता शुरू होने से पहले प्रतिभागियों की हिम्मत को कम कर देता है। इसलिए, यदि आप निम्नलिखित सबसे क्रूर दौड़ रेसिंग सूची को जीतने का प्रयास करना चाहते हैं, तो बहुत अच्छी तैयारी की आवश्यकता होती है।
दुनिया के सबसे कठिन मैराथन ट्रैक से लेकर विभिन्न महाद्वीपों तकएक स्टेप 4वर्ड वेबसाइट से रिपोर्ट की गई, यहां दुनिया में सबसे चरम मैराथन मार्गों के शीर्ष 5 हैं:
द आइ ऑफ़ द सहारा अल्ट्रामैराथन, मॉरिटानियाइस दौड़ का नारा "आओ और हमारे साथ दौड़ो" है क्योंकि मैदान बहुत कठिन है। आपको बहुत थकाऊ नरम रेत पर तीन दिनों में 160 किमी की दूरी तय करनी होगी।
यह मॉरिटानिया में स्थित है, जो दुनिया में सबसे कम देखी जाने वाली देशों में से एक है। अजीब बात यह है कि रेगिस्तान में शारीरिक यातना के बाद, आप वापस आने के लिए लौह अयस्क ट्रेन पर सवार हो सकते हैं।
मैराथन डेस सेबल्स, मोरक्कोइसे पृथ्वी पर सबसे कठिन पैर दौड़ के रूप में जाना जाता है, प्रतिभागियों को छह दिनों के लिए 250 किमी की दूरी तय करनी होगी। मुख्य चुनौती आत्मनिर्भरता है क्योंकि आपको अपने सभी भोजन और उपकरणों को लेना होगा।
अंटार्कटिक आइस मैराथन, अंटार्कटिकायदि आप गर्मी से नफरत करते हैं, तो शायद -29 डिग्री सेल्सियस पर दौड़ना सही विकल्प है। बर्फ़ और बर्फ़ पर दौड़ने के लिए असाधारण सहनशक्ति और $25,000 तक की महंगी पंजीकरण लागत की आवश्यकता होती है।
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अल्ट्रा-ट्रेल डू मोंट-ब्लैंक (UTMB), यूरोपयह ट्रैक फ्रांस, इटली और स्विट्जरलैंड से होकर गुजरता है, जिसमें कुल ऊंचाई 10,000 मीटर तक बढ़ जाती है। कल्पना करें, भले ही प्रतिभागी दुनिया के एलीट धावक हों, फिर भी इस दौड़ में असफलता की दर अभी भी 40% तक पहुंच गई है।
बैडवॉटर 135, संयुक्त राज्य अमेरिकायह पृथ्वी पर सबसे गर्म दौड़ है जो डेथ वैली में स्थित है। यहां हवा का तापमान 54 डिग्री सेल्सियस तक पहुंच सकता है और आपके शरीर को कई गुना अधिक कठिन काम करने के लिए मजबूर करता है ताकि यह पतन न करे।
अत्यधिक मैदान में दौड़ने के लाभ और इसे शुरू करने के लिए युक्तियाँदौड़ने के मैदान में मुश्किल परिस्थितियों का सामना करना आपके दैनिक जीवन में मानसिक लचीलापन को मजबूत करेगा। आप काम के दबाव या गंभीर व्यक्तिगत समस्याओं का सामना करते समय आसानी से हार मानने के लिए सीखेंगे।
इसके लिए, अपने भीतर छिपे हुए संभावित बड़े संभावनाओं को रोकने के लिए डर न दें। अपने मानसिक शक्ति के सर्वोत्तम संस्करण को खोजने के लिए अपने आराम क्षेत्र से बाहर निकलने का प्रयास करें।
फिर असमान क्षेत्र में संतुलन बनाए रखने के लिए कोर मांसपेशियों की शक्ति का अभ्यास बहुत महत्वपूर्ण है। इसके अलावा, यदि आप ऊंचाई पर दौड़ने की योजना बना रहे हैं, तो आपको कम ऑक्सीजन की स्थिति में श्वास को आदी करना शुरू करना होगा।
यह सुनिश्चित करें कि आप हमेशा अपने शरीर के संकेतों को ध्यान से सुनें ताकि घातक चोट से बच सकें। एक बार में तार्किक गणना के बिना खुद को मजबूर करने की तुलना में अभ्यास में निरंतरता अधिक मूल्यवान है।
निश्चित रूप से, दुनिया की सबसे कठिन मैराथन सूची में से एक को जीतना एक अविस्मरणीय जीवन उपलब्धि होगी। शारीरिक और मानसिक रूप से मजबूत तैयारी आपके लिए एक महत्वपूर्ण कुंजी है जो इस अत्यधिक शौक को आजमाना चाहते हैं।
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