7 तरीके मधुमेह के कारण सूजन पैरों का इलाज करने के लिए, युक शिमक!
योग्याकारा - मधुमेह रक्त वाहिकाओं को नुकसान पहुंचा सकता है, जिससे खराब परिसंचरण होता है और एडिमा होता है, जो पैरों और टखनों में मांसपेशियों में तरल पदार्थ के संचय के कारण अत्यधिक सूजन है। फिर, मधुमेह के कारण सूजन पैरों का इलाज कैसे करें?
मधुमेह के रोगियों में, एडिमा आमतौर पर नमकीन भोजन खाने और एक ही स्थिति में बहुत लंबे समय तक बैठने के बाद होता है।
कुछ लोग हार्मोन में बदलाव के कारण सूजन का अनुभव भी कर सकते हैं। हालाँकि, यह सूजन का एकमात्र कारण नहीं है।
मधुमेह और पैरों में सूजनHealthline से उद्धृत, मधुमेह एक ऐसी स्थिति है जब शरीर पर्याप्त मात्रा में इंसुलिन का उत्पादन नहीं कर सकता है या इसे अच्छी तरह से उपयोग नहीं कर सकता है। इंसुलिन एक हार्मोन है जो अग्न्याशय द्वारा उत्पादित होता है और कोशिकाओं को रक्त से शर्करा को अवशोषित करने में मदद करता है।
यदि शरीर इंसुलिन का प्रभावी ढंग से उपयोग नहीं करता है, तो रक्त में ग्लूकोज (ग्लूकोज) का स्तर बढ़ जाएगा। बिना किसी उपचार के, उच्च ग्लूकोज का स्तर छोटे रक्त वाहिकाओं की परत को नुकसान पहुंचा सकता है और संचार में गड़बड़ी पैदा कर सकता है।
यह संचार में बाधा पैदा कर सकता है, जिससे पैरों और टखनों में तरल पदार्थ जमा हो सकता है, जिससे सूजन (एडिमा) हो सकती है।
दीर्घकालिक रूप से, उच्च रक्त शर्करा का स्तर भी तंत्रिकाओं को नुकसान पहुंचा सकता है, खासकर पैरों और टांगों के हिस्सों में। इस स्थिति को मधुमेह न्यूरोपैथी कहा जाता है, जो बेहोशी पैदा कर सकता है।
इसके परिणामस्वरूप, पीड़ितों को चोट लगने में मुश्किल होती है जैसे कि मोच, फ्रैक्चर या छोटा घाव। संभाला नहीं गया घाव सूजन का कारण बन सकता है, यहां तक कि एक संक्रमण का खतरा भी हो सकता है यदि घाव अच्छी तरह से इलाज नहीं किया जाता है।
इसलिए, मधुमेह के रोगियों को नियमित रूप से पैर की स्थिति की जांच करने की सलाह दी जाती है, जिसमें घाव, चोट या अन्य चोट के निशान की जांच करना शामिल है। तंत्रिका और रक्त परिसंचरण की स्थिति की निगरानी के लिए डॉक्टर विशेषज्ञों की जांच भी महत्वपूर्ण है।
इसके अलावा, मधुमेह के रोगियों में एडिमा को ट्रिगर करने वाले कई अन्य कारक हैं, जिनमें शामिल हैं:
मोटापा शिरापरक रक्त वाहिकाओं के विकार हृदय रोग गुर्दे की बीमारी दवा के साइड इफेक्ट्सशायद ही कभी, एडिमा भी एक केशिका रिसाव या बड़ी मात्रा में इंसुलिन के उपयोग के कारण हो सकता है।
मधुमेह के कारण सूजन पैरों का इलाज कैसे करेंअभी भी एक ही स्रोत से, यहां मधुमेह के कारण सूजन पैरों को ठीक करने के कुछ तरीके दिए गए हैं जिन्हें आप अभ्यास कर सकते हैं:
कंप्रेशन पैर की अंगूठी पहनेंसंपीड़न मोजे पैरों और टांगों पर सही दबाव बनाए रखने के लिए काम करते हैं, ताकि रक्त परिसंचरण को बढ़ाने और सूजन को कम करने में मदद कर सकें। यह भी एक अध्ययन द्वारा समर्थित है जो रक्त वाहिका स्वास्थ्य के लिए इसके लाभ दिखाता है।
इस प्रकार के मोजे आमतौर पर घुटनों तक पैर की जांघों को कवर करते हैं। इसका उपयोग करना सामान्य मोजे की तरह है, अर्थात् दिन में पहना जाता है और सोने से पहले निकाल दिया जाता है।
ध्यान देने योग्य है, संपीड़न मोजे बहुत तंग नहीं हो सकते हैं। हल्के दबाव के स्तर से शुरू करें, फिर आवश्यकतानुसार धीरे-धीरे बढ़ाएं। यदि यह बहुत तंग है, तो यह वास्तव में रक्त प्रवाह को बाधित कर सकता है। इसके अलावा, खुले घाव या जलन वाले पैर के क्षेत्र में उपयोग से बचें ताकि स्थिति को बदतर न बनाएं।
पैर की स्थिति को बढ़ाएंपैरों को ऊपर उठाकर दिल की स्थिति पर रहने से शरीर के निचले हिस्से में तरल पदार्थ के संचय को कम करने और सूजन को कम करने में मदद मिल सकती है। इस स्थिति में, पहले पैरों में इकट्ठा हुए तरल पदार्थ शरीर में वापस बह सकते हैं।
आप सोफे पर बैठे या बिस्तर पर लेटे हुए अपने पैर उठा सकते हैं।
यदि आप काम की मेज पर बैठे हैं और अपने पैरों को दिल की स्थिति से ऊपर रखने के लिए अनुमति नहीं देते हैं, तो पैरों के लिए एक तकिया (ओटोमन) या एक छोटा बेंच का उपयोग सूजन को कम करने में मदद कर सकता है।
योग की मुद्रा पैर ऊपर दीवार भी एक उपयोगी विकल्प हो सकता है। यहाँ कैसे है:
सीधे लेट जाएं और अपने बट को दीवार के जितना संभव हो उतना करीब रखें। लेट होने की स्थिति में, दोनों पैर उठाएं और दीवार पर रखें। लगभग 5 से 10 मिनट तक इस स्थिति को बनाए रखें।मधुमेह के कारण सूजन वाले पैरों को ठीक करने का अगला तरीका नियमित रूप से व्यायाम करना है। यह युक्ति न केवल वजन को नियंत्रित करने और रक्त शर्करा के स्तर को बढ़ाने के लिए फायदेमंद है, बल्कि रक्त परिसंचरण को भी सुचारू बनाने और गतिविधि की कमी के कारण सूजन को कम करने में भी मदद कर सकती है।
शुरुआत के लिए, आप हल्के व्यायाम के प्रकार का चयन कर सकते हैं जो शरीर पर अतिरिक्त बोझ नहीं डालता है, जैसे तैराकी, साइकिल चलाना या पैदल चलना।
2018 के शोध की समीक्षा के आधार पर, एरोबिक व्यायाम और प्रतिरोध प्रशिक्षण के संयोजन ने रक्त शर्करा के स्तर को प्रबंधित करने में सबसे प्रभावी साबित हुआ है।
वजन को बनाए रखेंआदर्श वजन प्राप्त करना और बनाए रखना मधुमेह का प्रबंधन करने में एक महत्वपूर्ण कदम है। नियंत्रित वजन के साथ, शरीर को रक्त शर्करा के स्तर को स्थिर रखना आसान होगा।
जब रक्त शर्करा का स्तर सामान्य सीमा में होता है, तो रक्त वाहिकाओं के नुकसान का जोखिम कम किया जा सकता है। यह महत्वपूर्ण है क्योंकि रक्त वाहिकाओं का नुकसान संचलन में गड़बड़ी पैदा कर सकता है जिसके परिणामस्वरूप सूजन हो सकती है।
मधुमेह को नियंत्रित करने में मदद करने के अलावा, आदर्श वजन बनाए रखने से कई अन्य लाभ भी मिलते हैं, जैसे कि जोड़ों में दर्द को कम करना, हृदय रोग के जोखिम को कम करना, और दैनिक गतिविधियों के लिए ऊर्जा बढ़ाना।
तरल पदार्थ की आवश्यकता को पूरा करेंयदि आपका शरीर तरल पदार्थ को रोकता है, तो अधिक पानी पीना समझ में नहीं आ सकता है। हालांकि, जितना अधिक तरल पदार्थ आप खाते हैं, उतना ही अधिक तरल पदार्थ मूत्र के माध्यम से निकाला जाएगा। इसके अलावा, जब आप निर्जलित होते हैं, तो शरीर अधिक पानी को रोकने की संभावना रखता है।
तरल पदार्थ की खपत बढ़ाने से पहले, यह सुनिश्चित करने के लिए पहले डॉक्टर से परामर्श करना सबसे अच्छा है कि यह कदम आपकी स्थिति के अनुरूप है। कुछ मामलों में, जैसे कि दिल या यकृत की बीमारी के कारण होने वाले एडिमा, डॉक्टर वास्तव में तरल पदार्थ को सीमित करने का सुझाव दे सकते हैं।
नमक की खपत को सीमित करेंबहुत अधिक नमकीन भोजन खाने से सूजन खराब हो सकती है। अमेरिकियों के लिए यू.एस. आहार गाइडलाइन का संदर्भ लें, प्रति दिन 2,300 मिलीग्राम (मिलीग्राम) से अधिक नमक का अधिकतम सेवन सीमा नहीं है।
यदि आपको मधुमेह है, तो आपकी नमक की आवश्यकता कम हो सकती है। इसलिए, दैनिक नमक की सुरक्षित खपत की सीमा के बारे में अपने डॉक्टर से परामर्श करना महत्वपूर्ण है।
नमक के सेवन को कम करने के लिए, आप निम्न चरणों का पालन कर सकते हैं:
ताजा फल और सब्जियों का सेवन करें प्रसंस्कृत भोजन से बचें कम सोडियम वाले डिब्बाबंद उत्पाद चुनें नमक के विकल्प के रूप में मसाले का उपयोग करें, जैसे कि पाउडर प्याज, ओरगेनो, लाल मिर्च, और अन्य। एस्पोक नमक के साथ पैरों को भिगोएंइप्सॉम सोडा मैग्नीशियम सल्फेट का एक यौगिक है जो दर्द को कम करने और सूजन को कम करने में मदद कर सकता है। शांत पैर डुबकी बनाने के लिए, एक कंटेनर या बास्केट को गर्म पानी से भरें, फिर इप्सॉम नमक जोड़ें।
यदि आपको मधुमेह न्यूरोपैथी है, तो सुनिश्चित करें कि आप पानी के तापमान को पहले हाथ से जांच लें ताकि पैर को न चोट लगे। इसके अलावा, खुले घावों के साथ पैरों को इप्सॉम नमक के साथ नम करने से बचें।
इस प्रकार मधुमेह के कारण सूजन पैरों को ठीक करने के तरीके के बारे में जानकारी है। VOI.id पृष्ठ पर जाकर अन्य दिलचस्प समाचार अपडेट प्राप्त करें।