मिठाई पेय का अत्यधिक सेवन उम्र कम कर सकता है?

JAKARTA - मीठा पेय पीने की आदत शरीर के स्वास्थ्य पर बहुत बड़ा प्रभाव डालती है। यह न केवल वजन बढ़ाने के लिए है, बल्कि किसी व्यक्ति के जीवन प्रत्याशा को भी प्रभावित कर सकता है।

एक हालिया अध्ययन में पाया गया कि चीनी-मीठे पेय पदार्थ (एसएसबी) मोटापे और हृदय रोग जैसे पुरानी बीमारियों से होने वाली मृत्यु के बढ़ते जोखिम से जुड़े हैं।

"चीनी-मीठा पेय विभिन्न प्रत्यक्ष और अप्रत्यक्ष तंत्रों के माध्यम से टाइप 2 मधुमेह और कार्डियोवैस्कुलर बीमारी के जोखिम को बढ़ा सकते हैं," एक निवारक हृदय रोग विशेषज्ञ, एडेडापो इलुयोमाडे, एमडी, ने शुक्रवार, 27 मार्च 2026 को रोकथाम से उद्धृत किया।

जर्नल नेचर मेडिसिन में प्रकाशित अध्ययन में, शोधकर्ताओं ने अनुमान लगाया कि हर साल लाखों टाइप 2 मधुमेह और हृदय रोग के मामले चीनी-मीठा पेय पदार्थों के सेवन से संबंधित हैं।

मीठे पेय के लिए खतरनाक होने का एक प्रमुख कारण रक्त शर्करा पर इसका प्रभाव है। तरल रूप में शर्करा शरीर द्वारा बहुत तेज़ी से अवशोषित किया जाता है, जिससे थोड़े समय में ग्लूकोज और इंसुलिन में वृद्धि होती है।

"ग्लूकोज का तेज़ अवशोषण ग्लूकोज और इंसुलिन में वृद्धि का कारण बनता है, जो विज़ुअल वसा और इंसुलिन प्रतिरोध के संचय को प्रोत्साहित करता है," उन्होंने कहा।

यह स्थिति शरीर को वसा को जमा करने में आसान बनाती है, विशेष रूप से पेट के क्षेत्र में, साथ ही साथ मधुमेह का खतरा बढ़ाती है।

समय के साथ, यह स्थिति उच्च रक्तचाप, उच्च कोलेस्ट्रॉल, यहां तक कि क्रोनिक इन्फ्लेमेशन को भी ट्रिगर कर सकती है, जो सभी हृदय रोग के प्रमुख कारक हैं जो जीवन प्रत्याशा को कम कर सकते हैं।

इसलिए, मीठे पेय पदार्थों की खपत को धीरे-धीरे कम करने की सलाह दी जाती है। उदाहरण के लिए, मीठे पेय पदार्थों को पानी या ताजा फलों के रस से बदलकर, जो मीठे स्वाद पर निर्भरता को कम करने के लिए प्रभावी माना जाता है।

"ज्यादातर लोगों के लिए, यह सप्ताह में एक से कम भाग (मिठाई पेय) होना चाहिए, जो स्वस्थ आहार के साथ संतुलित है," उन्होंने कहा।