हमेशा सकारात्मक रूप से सोचने की ज़रूरत नहीं है, मानसिक स्वास्थ्य के लिए भावनाओं को समझने का तरीका

YOGYAKARTA - मानसिक स्वास्थ्य को हमेशा सकारात्मक सोचने और नकारात्मक भावनाओं से बचने की आवश्यकता के साथ जोड़ा जाता है। जबकि मनोविज्ञान में, मानसिक स्वास्थ्य हमेशा इस बात पर निर्भर नहीं करता है कि आप हर समय खुश महसूस करते हैं या नहीं। वास्तव में, अधिक ईमानदार भावनाओं को समझना मानसिक स्वास्थ्य को बनाए रखने में एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। लेकिन, एक संज्ञानात्मक चिकित्सक, नैदानिक परामर्शदाता और लेखक एंड्रिया मैथ्यूज, एलपीसी।, एनसीसी।, के अनुसार, इसे सही तरीके से नियंत्रित करना महत्वपूर्ण है।

बहुत से लोग दुख, क्रोध या चिंता का अनुभव करते समय दोषी महसूस करते हैं। भावनाओं को अक्सर स्वयं को प्रबंधित करने में कमजोरी या विफलता का संकेत माना जाता है, मैथ्यूज ने मानसिक स्वास्थ्य के संदर्भ में, बुधवार, 11 मार्च को बताया। जबकि मानसिक स्वास्थ्य के संदर्भ में, भावनाएं मानव अनुभव का एक स्वाभाविक हिस्सा हैं।

दैनिक जीवन में, कई लोग किसी विशेष भावना को नकारात्मक भावना के रूप में पुकारना पसंद करते हैं। लेबल अक्सर किसी को असुविधाजनक भावनाओं को जल्द से जल्द दूर करने की इच्छा देता है। जबकि मनोविज्ञान में, उदास, क्रोधित या भयभीत होने जैसी भावनाएं केवल एक संकेत है जो आपके स्वयं के स्वास्थ्य के बारे में जानकारी प्रदान करता है।

जब भावनाओं को कुछ गलत माना जाता है, तो कोई व्यक्ति अपने आंतरिक अनुभवों पर विश्वास खो सकता है। नतीजतन, भावनाओं को दबाया या नजरअंदाज कर दिया जाता है। जबकि भावनाओं को समझना आपको उभरते हुए मनोवैज्ञानिक आवश्यकताओं को पहचानने में मदद कर सकता है।

बहुत सारी लोकप्रिय प्रेरणाएं लोगों को हर स्थिति में सकारात्मक सोचने के लिए प्रेरित करती हैं। हालांकि, खुश रहने के लिए दबाव सिर्फ नई भावनात्मक बोझ पैदा कर सकता है। इस स्थिति को अक्सर विषाक्त सकारात्मकता के रूप में जाना जाता है, जो एक अप्रिय भावना को अस्वीकार करने की प्रवृत्ति है।

जब कोई व्यक्ति महसूस करता है कि उसे हमेशा सकारात्मक होना चाहिए, तो वह दुख या चिंता का अनुभव करते समय असफल महसूस कर सकता है। जबकि भावनाएं मानव जीवन का एक सामान्य हिस्सा हैं। उभरते भावनाओं को स्वीकार करना वास्तव में आत्म-अवधारण की प्रक्रिया में मदद कर सकता है, मैथ्यू ने सुझाव दिया।

मनोविज्ञान में कई दृष्टिकोणों में से एक दृष्टिकोण है mindfulness। यह दृष्टिकोण किसी व्यक्ति को सीधे मूल्यांकन या निर्णय के बिना विचारों और भावनाओं को देखने में मदद करता है। इस तरह, भावनाओं को आने और जाने वाले अनुभव के रूप में समझा जा सकता है।

माइंडफुलनेस आपको अपनी भावनाओं पर प्रतिक्रिया देने से पहले उन्हें जगह देने में मदद करती है। जब भावनाओं को शांति से देखा जाता है, तो आप समझ सकते हैं कि वास्तव में आपके अंदर क्या हो रहा है। यह प्रक्रिया आपको अधिक जागरूक निर्णय लेने में मदद करती है।

भावनाओं को समझना मतलब यह नहीं है कि सब कुछ अकेले रखना है। भावनाओं को व्यक्त करने के लिए कई स्वस्थ तरीके हैं, जैसे कि एक जर्नल लिखना, किसी विश्वसनीय दोस्त से बात करना या शारीरिक गतिविधि करना। ये तरीके भावनाओं को दबाए बिना प्रवाहित करने में मदद करते हैं।

इसके अलावा, मनोवैज्ञानिक या परामर्शदाता से बात करना भी एक उपयोगी विकल्प हो सकता है। पेशेवर समर्थन आपको भावनात्मक पैटर्न को अधिक स्पष्ट रूप से देखने में मदद कर सकता है। यह प्रक्रिया अक्सर मानसिक स्वास्थ्य को बनाए रखने में एक महत्वपूर्ण कदम है।

अंत में, मानसिक स्वास्थ्य का मतलब यह नहीं है कि आपको हर समय सकारात्मक रूप से सोचना चाहिए। मानसिक स्वास्थ्य तब विकसित होता है जब आप उभरते हुए विभिन्न भावनाओं को समझने और स्वीकार करने में सक्षम होते हैं। स्वस्थ भावनाओं को समझने के लिए सीखकर, आप मानसिक स्वास्थ्य संतुलन बनाए रख सकते हैं और साथ ही खुद को बेहतर तरीके से जान सकते हैं।