आंखों के स्वास्थ्य के लिए सर्वश्रेष्ठ फल सूची जिसे आप खाना चाहिए
YOGYAKARTA - menjaga kejernihan penglihatan merupakan hal penting dalam kehidupan. Nah, salah satu cara termudah adalah dengan rutin mengonsumsi buah terbaik untuk kesehatan mata guna menutrisi indra penglihatan.
यह ध्यान रखना आवश्यक है कि आंखें ऑक्सीजन और पोषक तत्व प्राप्त करने के लिए छोटे रक्त वाहिकाओं पर बहुत अधिक निर्भर करती हैं। कम वसा वाले और फल से भरपूर आहार मॉडल रक्त वाहिकाओं के स्वास्थ्य को बनाए रखने में प्रभावी साबित हुए हैं।
अमेरिकन एकेडमी ऑफ़ ओप्थाल्मोलॉजी और आई क्लिनिक लंदन से लिया गया, यहां आंखों के स्वास्थ्य और दृष्टि में मदद करने वाले फलों की सूची के बारे में आपको जानने के लिए कुछ चीजें हैं।
दृष्टि के लिए पोषण का महत्वपोषण न केवल आंखों के स्वास्थ्य को पूरी तरह से बनाए रखता है, बल्कि बीमारी के जोखिम को भी कम करता है। फल और सब्जियों से भरपूर आहार दिल की मदद करता है और साथ ही आंखों में धमनी की रक्षा करता है।
तथ्य यह है कि आपकी आंखों को हर दिन विटामिन की निरंतर खुराक की आवश्यकता होती है। सही पोषण के बिना, दृश्य कार्य उम्र के साथ कम हो सकता है। इसलिए, अपने प्लेट की खुराक पर ध्यान देना शुरू करें।
महत्वपूर्ण विटामिन ए और सी की भूमिकाविटामिन ए रेटिना द्वारा प्रकाश को दृश्य में संसाधित करने के लिए बहुत आवश्यक है। पर्याप्त आपूर्ति के बिना, आपकी आंखों को सूखापन का खतरा है। यह निश्चित रूप से गतिविधि के दौरान आराम को बाधित कर सकता है।
इसके अलावा, फल से प्राकृतिक पोषक तत्व सबसे अच्छा बचाव किला हैं। एंटीऑक्सिडेंट के रूप में विटामिन सी, धूम्रपान और तेज धूप के संपर्क में आने से क्षतिग्रस्त हुए ऊतक कोशिकाओं को ठीक करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।
उज्ज्वल रंग वाले फल की सूचीविश्वास करें या नहीं? गाजर और आलू विटामिन ए के एक बहुतायत के रूप में जाने जाते हैं। दिलचस्प बात यह है कि आलू डॉक्टरों द्वारा अनुशंसित विटामिन ए की दैनिक खुराक से 200 प्रतिशत से अधिक प्रदान करता है।
आपको अभी से फलों को फ्रिज में स्टोर करना शुरू करना चाहिए! अंकुर के अलावा, ब्लूबेरी और एप्पल जैसे फल भी आपकी रात की दृष्टि को मजबूत करने के लिए बहुत अच्छे हैं।
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बेरी और पपीता फल की शक्तिबहुत कम लोग जानते हैं कि स्ट्रॉबेरी और ब्लूबेरी महत्वपूर्ण खनिजों से भरपूर सुपरफूड हैं। इसमें एंटीऑक्सिडेंट आंखों की सूखापन को रोकने और मोतियाबिंद और उम्र से संबंधित मैकुलर अपघटन के जोखिम को कम करने में मदद करते हैं।
पोटेशियम के एक असाधारण स्रोत के रूप में पाई को न भूलें। पोटेशियम आंसू की परत की मोटाई बनाए रखने में मदद करता है, ताकि आपकी आंखें स्क्रीन के सामने काम करते समय आसानी से थक न जाएं या दर्द महसूस न करें.
Tropikal Meyvelerden Korumaआम और पपीता में ल्यूटिन और ज़ेक्सैंथिन बहुत अधिक होता है। ये दोनों पोषक तत्व प्राकृतिक सनस्क्रीन के रूप में कार्य करते हैं जो आपकी रेटिना में प्रवेश करने वाले अतिरिक्त प्रकाश को अवशोषित करते हैं।
वर्तमान डिजिटल युग में नीली रोशनी से सुरक्षा बहुत महत्वपूर्ण है। नियमित रूप से उष्णकटिबंधीय फल का सेवन रेटिना को इष्टतम रूप से काम करने के लिए अतिरिक्त सुरक्षा प्रदान करता है, जब तक कि यह बूढ़ा नहीं हो जाता।
Sitrus और Apricot की बढ़त के लिए Mataनींबू और नींबू जैसे खट्टे फल कॉर्निया कोलेजन को बनाए रखने के लिए विटामिन सी से भरपूर होते हैं। इसके अलावा, इस फल की सामग्री ने आंखों के क्षेत्र में बहुत संवेदनशील रक्त वाहिकाओं के स्वास्थ्य का समर्थन किया है।
Apricot eyes health के लिए एक संपूर्ण पैकेज है क्योंकि इसमें विटामिन A, C और E होता है। यह फल आंखों को अंधेरे स्थितियों में अनुकूलित करने और हानिकारक पराबैंगनी किरणों को अवशोषित करने में मदद करता है।
रियल फूड बनाम सप्लीमेंट्सपूरी तरह से भोजन या असली भोजन से सीधे पोषक तत्व प्राप्त करना पूरक से कहीं बेहतर है। अधिकांश लोग केवल हर दिन एक संतुलित और स्वस्थ आहार का आयोजन करके अपनी दैनिक जरूरतों को पूरा कर सकते हैं।
हालांकि, मैकुलर अपघटन वाले लोगों के लिए, डॉक्टर से परामर्श करना सबसे अच्छा है। अपनी आंखों के लिए दैनिक पोषण की खपत पर ध्यान देने से पहले गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं का सामना करने की प्रतीक्षा न करें।
अब से, अपने भविष्य में जीवन की गुणवत्ता में सुधार करने के लिए स्वास्थ्य के लिए सबसे अच्छी फलों का चयन करें। स्वास्थ्य और अन्य दिलचस्प जीवन शैली युक्तियों के बारे में जानकारी प्राप्त करने के लिए VOI की मुख्य वेबसाइट पर जाएं। आइए हम अपने दृश्य इंद्रों को स्वस्थ रखें!