गैजेट पर निर्भरता वाले बच्चों को रोकें, माता-पिता को घर पर नियम लागू करने के लिए कहा गया

JAKARTA - Penggunaan gadget pada anak kini semakin sulit dipisahkan dari kehidupan sehari-hari, terutama saat masa libur sekolah ketika waktu luang menjadi lebih banyak.

निरीक्षण और स्पष्ट नियमों के बिना, लंबे समय तक मोबाइल या गेम खेलने की आदतें संभावित रूप से बच्चों के मानसिक स्वास्थ्य, नींद के पैटर्न और सामाजिक बातचीत को प्रभावित कर सकती हैं।

मनोचिकित्सा के उप-विशिष्ट मनोचिकित्सक, मनोविज्ञानी मनोविज्ञान, क्रिस्टीना सिस्टे कर्नियासांती ने गैजेट के उपयोग को अधिक से अधिक न होने के लिए नियंत्रित करने में माता-पिता की भूमिका के महत्व को याद किया। उनके अनुसार, माता-पिता को केवल प्रतिबंध नहीं देना पर्याप्त है, बल्कि घर पर डिजिटल उपकरणों के उपयोग में भी एक अच्छा उदाहरण देना चाहिए।

राष्ट्रीय सेंट्रल अस्पताल में मनोचिकित्सा विभाग के प्रमुख के रूप में भी काम करने वाले डॉक्टर ने सुझाव दिया कि परिवार के पास गैजेट के उपयोग से संबंधित स्पष्ट नियम हों।

"घर में नियम होना चाहिए। बच्चे को खाने की मेज पर या कमरे में अकेले गैजेट खेलने की अनुमति नहीं है। बेहतर है कि इसे खुले रहने वाले परिवार के कमरे में उपयोग किया जाए ताकि यह निगरानी में रहे," क्रिस्टियाना ने जकार्ता में एक साक्षात्कार में कहा।

उन्होंने समझाया कि एक महत्वपूर्ण कदम हर दिन गैजेट का उपयोग करने के लिए समय सीमित करना है। इस समय को परिवार के साथ अन्य गतिविधियों से संतुलित किया जाना चाहिए ताकि बच्चा डिजिटल उपकरणों पर बहुत अधिक निर्भर न हो।

इसके अलावा, माता-पिता लगातार गैजेट खोलने के लिए नोटिफिकेशन को बंद कर सकते हैं। अनुशंसित अन्य नियम यह है कि बच्चों के कमरे में गैजेट, लैपटॉप या कंप्यूटर न लाएं, और रात में इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों को इकट्ठा करने के लिए एक विशेष समय निर्धारित करें, उदाहरण के लिए, लगभग 20.00 या 21.00 बजे।

क्रिस्टीना के अनुसार, गेम खेलना वास्तव में पूरी तरह से प्रतिबंधित नहीं है, लेकिन इसे सीमित किया जाना चाहिए। शोध के आधार पर, गेम खेलने की अवधि प्रति दिन तीन से अधिक घंटों की अनुशंसित नहीं है।

"टाइमर सेट करें। अगर आप गेम खेलते हैं, तो इसका मतलब यह नहीं है कि आप नहीं कर सकते, लेकिन इसे सीमित किया जाना चाहिए। जब सोशल मीडिया का उपयोग करते हैं, तो भी समय सीमा होनी चाहिए, और यह नियम पूरे परिवार के सदस्यों पर लागू होता है," उन्होंने कहा।

स्कूल की छुट्टियों के दौरान, बच्चे अक्सर अपने दोस्तों के साथ ऑनलाइन गेम खेलते हैं। यह स्थिति कभी-कभी बच्चे को अपने समूह द्वारा पीछे रहने या दूर रहने के डर से रुकने में मुश्किल बना देती है। इसे ठीक करने के लिए, माता-पिता गेम खेलने के लिए कुछ छोटे सत्रों में खेलने के लिए समय निर्धारित कर सकते हैं।

उदाहरण के लिए, एक गेम सत्र को लगभग 20 मिनट तक सीमित किया जा सकता है। दो गेम सत्रों के बाद, बच्चे को हल्के व्यायाम, पढ़ने या परिवार के साथ गतिविधियों जैसे अन्य गतिविधियों में शामिल किया जा सकता है।

क्रिस्टीना ने माता-पिता को यह भी याद दिलाया कि अगर वे गैजेट के उपयोग पर प्रतिबंध लगाते समय गुस्सा या टैंट्रम करते हैं, तो वे तुरंत बच्चे की इच्छाओं का पालन नहीं करते हैं। उनके अनुसार, टैंट्रम अक्सर बच्चे का ध्यान आकर्षित करने का तरीका होता है।

"टैंट्रम आमतौर पर केवल ध्यान आकर्षित करने का एक रूप है। यदि माता-पिता घबराते हैं और उनकी इच्छाओं को तुरंत पूरा करते हैं, तो बच्चा वास्तव में ध्यान आकर्षित करने में सफल होता है," उसने कहा।

इसलिए, नियमों की निरंतरता और माता-पिता के उदाहरण यह सुनिश्चित करने के लिए महत्वपूर्ण हैं कि बच्चा गैजेट का उपयोग स्वस्थ और संतुलित तरीके से सीख सके।