व्रत के दौरान मोटे रंगीन मूत्र के कारणों और उन्हें ठीक करने के तरीकों को जानना
YOGYAKARTA - पवित्र रहते हुए मोटी मूत्र अक्सर लोगों को चिंतित करती है, खासकर जब वे रमजान के उपवास का पालन करते हैं, जिसका पैटर्न इंटरमिटेंट उपवास जैसा होता है। क्या यह सामान्य है, या शरीर में पानी की कमी का संकेत है?
इंटरमीटेंट फास्टिंग आमतौर पर स्वास्थ्य या वजन घटाने के उद्देश्य से होती है। जबकि रमजान का उपवास मुस्लिमों के लिए एक वैकल्पिक इबादत है जो सुबह से शाम तक किया जाता है।
भले ही अलग-अलग उद्देश्य हों, दोनों पैटर्न समान हैं, शरीर कुछ घंटों के लिए कैलोरी का सेवन नहीं करता है। यहीं विभिन्न लाभ और साइड इफेक्ट दिखाई दे सकते हैं।
Healthline की वेबसाइट से VOI द्वारा रिपोर्ट की गई, यहां कुछ दिलचस्प तथ्य हैं जो उपवास और शरीर पर इसके प्रभाव से संबंधित हैं जिन्हें आपको जानना चाहिए:
उपवास के स्वास्थ्य लाभकई अध्ययनों ने इंटरमिटेंट उपवास को कई स्वास्थ्य लाभों से जोड़ा है। दिलचस्प बात यह है कि रमजान के उपवास के दौरान भी इनमें से कुछ लाभ महसूस किए जा सकते हैं यदि खाने का पैटर्न बना रहता है। इनमें से कुछ लाभों में शामिल हैं:
वजन घटाने की क्षमता इंसुलिन संवेदनशीलता में वृद्धि बेहतर रक्त शर्करा नियंत्रण रक्तचाप में कमी हृदय रोग के जोखिम कारकों में कमी ऑक्सीडेटिव तनाव में कमीसरलता से, जब शरीर को भोजन का सेवन नहीं मिलता है, तो यह ऊर्जा के भंडार का उपयोग करना शुरू कर देता है। वसा जलाया जाता है और चयापचय अनुकूलित होता है। हालांकि, यह लाभ स्वचालित रूप से नहीं होता है। उपवास और साहूरा के दौरान खाने का पैटर्न अभी भी महत्वपूर्ण है।
व्रत के दौरान मूत्र गाढ़ा क्यों होता है?मूत्र का पीला रंग तब होता है जब रोज़ा रखा जाता है क्योंकि शरीर कुछ घंटों के लिए तरल पदार्थ की खपत में कमी का अनुभव करता है, अर्थात् सुबह से शाम तक।
आपको यह जानना होगा कि जब आप उपवास करते हैं, तो शरीर बिल्कुल भी नहीं पीता है, इसलिए शरीर महत्वपूर्ण अंगों के काम को बनाए रखने के लिए शेष तरल पदार्थों का उपयोग करना शुरू कर देता है।
जब शरीर में तरल पदार्थ कम हो जाता है, तो गुर्दे पानी बचाने के लिए अधिक मेहनत करते हैं, कम मात्रा में मूत्र निकालने के तरीके से, लेकिन अधिक घने।
ठीक है, यह गहरा रंग मेटाबोलिक अवशेषों के पदार्थों की एकाग्रता के कारण होता है, जैसे यूरिया और खनिज लवण जो बढ़ते पानी के कारण बढ़ते हैं, क्योंकि एक विलायक के रूप में पानी कम हो जाता है। इसके अलावा, कुछ अतिरिक्त कारक हैं जो इस स्थिति को और भी खराब करते हैं, जिनमें शामिल हैं:
गर्म मौसम और उच्च शारीरिक गतिविधि, जिससे शरीर को पसीने के माध्यम से बहुत सारे तरल पदार्थ खोना पड़ता है। सुहार और बुक करने पर पानी पीना कम है, ताकि दैनिक तरल पदार्थ की आवश्यकता पूरी न हो। सुहार के दौरान अत्यधिक कैफीन (कॉफी या चाय) का सेवन, जो मूत्रवर्धक है और शरीर को तरल पदार्थ खोने में तेजी लाता है। पानी युक्त फल और सब्जियों की कमी।यह भी पढ़ें लेख जो पाक के दौरान महत्वपूर्ण पोषण पर चर्चा करता है जिसे ध्यान में रखना चाहिए
सामान्य तौर पर, व्रत के दौरान पीले रंग से हल्के पीले रंग का मूत्र सामान्य माना जाता है। हालांकि, यदि रंग गहरा पीला से गहरा भूरा हो जाता है, तो यह मध्यम से गंभीर निर्जलीकरण का संकेत हो सकता है, इसलिए सावधान रहें।
इस स्थिति को शरू और बर्कू के समय में पर्याप्त पीने के पैटर्न को सुनिश्चित करके रोका जा सकता है, उदाहरण के लिए, 2-4-2 नियम के साथ: बर्कू के समय में दो गिलास, रात में चार गिलास, और शरू के समय में दो गिलास।
रमजान के उपवास और इंटरमिटेंट उपवास में भोजन के समय के पैटर्न में समानता है। दोनों स्वास्थ्य लाभ प्रदान कर सकते हैं, लेकिन यह भी संभावित दुष्प्रभाव पैदा कर सकता है।
इसमें रोज़ा के दौरान गाढ़ा रंग का मूत्र शामिल है, जो अक्सर शरीर में पानी की कमी का संकेत होता है। इस स्थिति को जारी न रखने के लिए सुबह के भोजन और इफ्तार के दौरान पेय के सेवन पर ध्यान दें।