हमेशा स्वस्थ नहीं, ओवरहाइड्रेशन वास्तव में गुर्दे के लिए जोखिम भरा है
JAKARTA - गुर्दे शरीर में तरल पदार्थ और इलेक्ट्रोलाइट्स के संतुलन को बनाए रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। यह अंग अपशिष्ट को छानने के साथ-साथ पानी के स्तर को स्थिर रखने के लिए नियंत्रित करता है।
इसलिए, गुर्दे के स्वास्थ्य को बनाए रखने में हर दिन तरल पदार्थ की आवश्यकता को पूरा करना एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। हालाँकि, यह धारणा कि जितना अधिक पानी पीना होगा उतना ही बेहतर होगा, पूरी तरह से सही नहीं है।
हिंदुस्तान टाइम्स से उद्धृत एक रिपोर्ट में कहा गया है कि अत्यधिक पानी की खपत वास्तव में शरीर के लिए जोखिम पैदा कर सकती है। ISIC मल्टीस्पेशियलिटी अस्पताल के नेफ्रोलॉजी सलाहकार, डॉ. उदित गुप्ता ने बताया कि "अधिक पानी पीने" की सलाह वास्तव में उतनी सरल नहीं है जितनी कि यह कल्पना की गई है।
उनके अनुसार, प्रत्येक व्यक्ति की तरल पदार्थ की आवश्यकता अलग-अलग होती है। वजन, शारीरिक गतिविधि, मौसम की स्थिति, स्वास्थ्य की स्थिति जैसे कारक शरीर द्वारा आवश्यक पानी की मात्रा को बहुत प्रभावित करते हैं। एक बच्चा जो गर्म मौसम में बाहर सक्रिय रूप से खेलता है, निश्चित रूप से एसी कमरे में सक्रिय होने वाले कार्यालय कर्मचारियों की तुलना में अधिक तरल पदार्थ की आवश्यकता होती है।
इसके अलावा, आहार भी भूमिका निभाता है। एक व्यक्ति जो बहुत अधिक पानी युक्त फल और सब्जियां खाता है, उसे शायद उन लोगों की तुलना में पानी की अतिरिक्त आवश्यकता नहीं होती है जो शायद ही कभी इस तरह के भोजन खाते हैं।
"गुर्दे के स्वास्थ्य के लिए, सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि यह लगातार हाइड्रेशन है, ताकि सामान्य मूत्र उत्पादन का समर्थन किया जा सके, आमतौर पर वयस्कों में प्रति दिन लगभग 1.5 से 2 लीटर, बच्चों के लिए आकार और उम्र के आधार पर अनुकूलित किया जाता है," डॉ. गुप्ता ने कहा।
उन्होंने जोर दिया कि मुख्य ध्यान न केवल पीने वाले पानी के गिलास की संख्या की गणना करना है, बल्कि यह सुनिश्चित करना है कि शरीर विषाक्त पदार्थों को निकालने की प्रक्रिया में मदद करने के लिए उचित मात्रा में मूत्र का उत्पादन करने में सक्षम है।
डॉ. गुप्ता ने ओवरहाइड्रेशन या अतिरिक्त तरल पदार्थ के जोखिम को भी याद दिलाया। यह स्थिति रक्त में सोडियम के स्तर को पतला कर सकती है और हाइपोनैट्रेमिया को ट्रिगर कर सकती है, जो स्वास्थ्य के लिए संभावित रूप से खतरनाक है। "अधिकांश स्वस्थ लोगों के लिए, प्यास से अधिक पीना गुर्दे के काम को असाधारण रूप से 'बढ़ा' नहीं करेगा। गुर्दे पर्याप्त रूप से व्यापक तरल पदार्थ के सेवन की सीमा में कुशलता से काम करते हैं," उन्होंने कहा।
मूत्र का रंग अक्सर तरल पदार्थ की पर्याप्तता का आकलन करने के लिए एक संदर्भ के रूप में लिया जाता है। हालाँकि, पूरी तरह से साफ़ मूत्र हमेशा आदर्श नहीं होता है, क्योंकि यह शरीर में अतिरिक्त तरल पदार्थ का संकेत हो सकता है। पीले रंग की पीली आमतौर पर पर्याप्त हाइड्रेशन को दर्शाती है, जबकि गहरे पीले रंग का शरीर को अतिरिक्त तरल पदार्थ की आवश्यकता को दर्शाता है।
खुद को प्यास महसूस करना अक्सर तब होता है जब शरीर हल्के रूप से निर्जलित हो जाता है। कुछ समूहों जैसे कि बच्चों और बुजुर्गों में, प्यास का संकेत कभी-कभी स्पष्ट नहीं होता है, इसलिए उन्हें तरल पदार्थ के सेवन पर अधिक ध्यान देने की आवश्यकता होती है। एथलीटों, जो बुखार, उल्टी, दस्त या गर्म जलवायु वाले क्षेत्र में रहते हैं, उन्हें भी सक्रिय रूप से हाइड्रेटेड रखने की सलाह दी जाती है।
सामान्य तौर पर, वयस्कों को प्रति दिन लगभग 2-3 लीटर कुल तरल पदार्थ की आवश्यकता होती है, जिसमें भोजन से प्राप्त तरल पदार्थ भी शामिल हैं। हालांकि, गुर्दे की बीमारी, हृदय विकार या कुछ चिकित्सा स्थितियों वाले व्यक्तियों के लिए, तरल पदार्थ की आवश्यकता अलग हो सकती है और डॉक्टर की सलाह के अनुसार प्रतिबंध भी लगाने की आवश्यकता हो सकती है।
"आपका गुर्दा कुशलता से काम करने के लिए डिज़ाइन किया गया है; उन्हें केवल पर्याप्त तरल पदार्थ की आवश्यकता है, अतिरंजित नहीं है," डॉ. गुप्ता ने कहा।