30 दिनों के बिना कॉफी और अन्य मीठे पेय पदार्थों की चुनौती, स्वास्थ्य पर इसका क्या प्रभाव है?

JAKARTA - एक सप्ताह में, ज्यादातर लोग विभिन्न प्रकार के पेय पीते हैं। सुबह में एक कप कॉफी से लेकर दोपहर के भोजन के दौरान सोडा पेय तक, रात में शराब पीना।

यह सब अक्सर एक गिलास पानी से बचने के लिए चुना जाता है जो सामान्य रूप से महसूस होता है, कॉफी की तरह ऊर्जा को बढ़ावा नहीं देता है, कोला के रूप में मीठा नहीं है, और निश्चित रूप से शराब की तरह नशे में नहीं है।

जबकि केवल एक महीने के लिए पानी में बदलना स्वास्थ्य के लिए कई लाभ ला सकता है। बिल्कुल, जब तक कि यह अत्यधिक न हो। बहुत अधिक पानी पीना भी खतरनाक हो सकता है और पानी के विषाक्तता के रूप में जाना जाने वाली स्थिति का कारण बन सकता है, हालांकि यह दुर्लभ है और आमतौर पर बहुत बड़ी मात्रा में उपभोग करने की आवश्यकता होती है।

दंत चिकित्सक भी दांतों के स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए कार्बोनेटेड पानी के बजाय सामान्य पानी चुनने की सलाह देते हैं। हालांकि, नकारात्मक पक्ष पर चर्चा करने के बजाय, यदि आप केवल 30 दिनों के लिए पानी पीते हैं, तो आप क्या महसूस कर सकते हैं, जैसा कि LADbible के पृष्ठ पर बताया गया है।

1. वजन कम करें

पानी कई तरीकों से वजन कम करने में मदद कर सकता है। सबसे पहले और सबसे स्पष्ट रूप से, पानी उच्च कैलोरी वाले पेय के लिए सबसे अच्छा विकल्प है। 30 दिनों के दौरान पेय से आप कितनी कैलोरी खाते हैं, इसका अनुमान लगाएं। यदि यह सब पानी से बदल दिया जाता है, तो शरीर में आने वाली कैलोरी की मात्रा निश्चित रूप से बहुत कम हो जाएगी।

किसी ऐसे व्यक्ति की कहानी है जो पहले हर दिन कई लीटर सोडा पीता था और छोड़ने के बाद बड़े बदलाव देखता था। हालांकि, आपकी आदतें उतनी खराब नहीं हो सकती हैं, फिर भी मीठे पेय पदार्थों में कमी वास्तविक प्रभाव डाल सकती है।

18 हजार से अधिक वयस्कों पर एक अध्ययन में पाया गया कि जो लोग अधिक पानी पीते हैं, वे उच्च कैलोरी वाले पेय से बचने और स्वस्थ आहार का पालन करने की अधिक संभावना रखते हैं.

इसका परिणाम यह भी है कि वजन अधिक नियंत्रित है। एक और अध्ययन से यह भी पता चलता है कि पानी पीना चयापचय को बढ़ा सकता है, ताकि शरीर को वसा के रूप में जमा करने के बजाय कैलोरी जलाने के लिए अधिक प्रभावी बना सके।

2. हृदय की स्थिति अधिक स्थिर है

शुरुआती हफ़्तों में, आप कैफ़ीन या शक्कर के नुकसान के प्रभाव को महसूस कर सकते हैं. शरीर जो इन आदानों से परिचित है, सिरदर्द या थकान जैसी लक्षण दिखा सकता है.

लेकिन अगर आप बने रहने में सक्षम हैं, तो मनोदशा वास्तव में बेहतर हो सकती है। कैफीन की खपत को कम करना मस्तिष्क को अधिक स्थिर काम करने में मदद करता है। इसके अलावा, आप चीनी खाने के बाद आमतौर पर होने वाली ऊर्जा की बढ़ोतरी और कमी से भी बचते हैं। नतीजतन, भावनाएं अधिक नियंत्रित होती हैं और भावनाएं अधिक संतुलित होती हैं।

3. नींद की गुणवत्ता में वृद्धि

अच्छी तरह से हाइड्रेटेड शरीर को अच्छी गुणवत्ता वाली नींद प्राप्त करना आसान होता है। निर्जलीकरण शरीर को तापमान को नियंत्रित करने में कठिनाई देता है, ताकि आप सोने के दौरान असहज महसूस कर सकें।

लेकिन संतुलन अभी भी महत्वपूर्ण है। सोने से पहले बहुत अधिक पानी पीना आपको रात में पेशाब करने के लिए जाग सकता है। इसके विपरीत, तरल पदार्थ की कमी भी आपको प्यास महसूस करने के कारण जाग सकती है।

यदि पानी की पर्याप्त और अत्यधिक मात्रा नहीं है, तो नींद की गुणवत्ता में सुधार होगा। बेहतर नींद निश्चित रूप से समग्र स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव डालती है।

4. बेहतर ध्यान और एकाग्रता

कैफीन और उच्च चीनी वाले पेय पदार्थों की खपत को रोकना मतलब है कि पूरे दिन मस्तिष्क को अतिरिक्त उत्तेजना से नहीं उखाड़ा जाता है। गलत पेय भी डिहाइड्रेशन और मस्तिष्क में रासायनिक पदार्थों में असंतुलन का कारण बन सकता है, जो अंततः ध्यान और एकाग्रता को प्रभावित करता है।

केवल पानी पीने से, शरीर अभी भी हाइड्रेटेड रहता है और दिमाग स्पष्ट हो जाता है। आप दिन में थका हुआ महसूस नहीं कर सकते हैं और गतिविधि में ध्यान केंद्रित करने में सक्षम हैं।