सीधे जांचने के लिए जागना सोना? यह आदत दिल के लिए खतरनाक है

JAKARTA - बहुत से लोग हर दिन अपने फोन का उपयोग करने से नहीं बच सकते, जैसे कि डूम स्क्रॉलिंग करना या लगातार सोशल मीडिया खेलना। जबकि, यह आदत हृदय स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा सकती है।

इसके अलावा, यदि डूमस्क्रॉलिंग की आदत जागने के तुरंत बाद की जाती है। यह किसी व्यक्ति को उन चीजों पर ध्यान केंद्रित करने के लिए प्रेरित करेगा जो चिंता को प्रेरित करने की संभावना रखते हैं।

"जब आप जागने के तुरंत बाद अपने फोन की जांच करते हैं, तो आप वास्तव में अपने ध्यान को उन चीजों पर केंद्रित कर रहे हैं जो अक्सर चिंता या आत्म-तुलनात्मक भावनाओं को जन्म देते हैं," एक वक्ष सर्जन, डॉ। अलेक्सांद्रा खाराजी, एमडी, एफएसीएस, 24 फरवरी, 2026 को परेड से उद्धृत करते हैं।

डूमस्क्रॉलिंग की आदत शरीर की गति को रोक सकती है, अधिक सार्थक दिनचर्या के लिए समय में कटौती कर सकती है, और रक्तचाप बढ़ाने वाली चिंता के साथ प्रतिक्रियाशील स्थितियों में फंस सकती है। ये सभी कारक हृदय स्वास्थ्य की स्थिति से भी जुड़े हैं।

"उच्च रक्तचाप दिल को कठिन काम करने के लिए मजबूर कर सकता है, जो अंततः कोरोनरी हृदय रोग के जोखिम को बढ़ाता है," हृदय विशेषज्ञ, डॉ। लियोनार्ड पियांको, एमडी ने कहा।

सुबह में डूमस्क्रॉलिंग की आदत के अलावा, यह आदत जो रात में सोने से पहले भी की जाती है, दिल के स्वास्थ्य के लिए भी खतरनाक है। ऐसा इसलिए है क्योंकि डूमस्क्रॉलिंग नींद में बाधा डाल सकती है, जिसका दिल पर असर पड़ता है।

"बिस्तर से पहले डूम स्क्रॉलिंग खराब नींद का कारण बन सकती है," हस्तक्षेप करने वाले कार्डियोलॉजिस्ट, डॉ. चेंग-हान चेन, एमडी ने कहा।

"यदि आपका नींद बाधित है और आप फोन खेलना शुरू करते हैं, तो यह आपके सोने को और भी प्रभावित कर सकता है। कम नींद दिल की बीमारी के जोखिम को बढ़ा सकती है," उन्होंने कहा।

इसलिए, हर दिन सोशल मीडिया स्क्रॉल करने के लिए सीमा निर्धारित करना बहुत महत्वपूर्ण है। जब आप जागते हैं या सोने की तैयारी करते हैं, तो आपको अपने फोन का उपयोग करने से बचना चाहिए।

मुख्य रूप से सुबह और शाम को डूमस्क्रॉलिंग की आदतों को बदलें, एक स्वस्थ आदत के साथ। जैसे सुबह व्यायाम करना, या सोने से पहले एक किताब पढ़ना।